Makroelementy i mikroelementy, które stanowią około 4% masy ciała, każdego dnia zapewniają nam zdrowie i dobre samopoczucie. Z 46 składników mineralnych aż 30 jest niezbędnych do życia. Organizm ludzki nie potrafi ich jednak wytworzyć samodzielnie, dlatego człowiek musi przyjmować składniki mineralne z pożywieniem. Sprawdźmy jak zadbać o odpowiednią podaż tych składników w codziennej diecie.

 

Streszczenie:

  • Składniki mineralne dzielimy na makroelementy (zapotrzebowanie >100 mg/dzień) i mikroelementy (zapotrzebowanie <100 mg/dzień).
  • Makro i mikroelementy uczestniczą w wielu procesach wewnątrzkomórkowych i warunkują działanie najważniejszych układów w organizmie.
  • W codziennej diecie warto sięgać po takie produkty, które zawierają kompletny zestaw składników mineralnych i witamin. SUPERSONIC Food Powder jako alternatywa dla tradycyjnego posiłku jest nie tylko odżywczy, ale także wyjątkowo bogaty w smaku i łatwy do przygotowania.

 

Składniki mineralne – podział

 

Składniki mineralne dzieli się na dwie grupy, do których zaliczamy makroelementy i mikroelementy. Jest to związane z zapotrzebowaniem organizmu na te składniki pokarmowe. Makro i mikroelementy wchodzą w skład enzymów i płynów ustrojowych. Stanowią budulec tkanek miękkich i tkanki kostnej. Są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Dzienne zapotrzebowanie organizmu ludzkiego na makroelementy wynosi ponad 100 mg, natomiast w przypadku mikroelementów, nie przekracza tej wartości.

 

Makroelementy to: magnez, wapń, chlor, potas, fosfor i sód. Mikroelementy to z kolei miedź, żelazo, jod, cynk, fluor, mangan, molibden, chrom i selen.

 

Dlaczego składniki mineralne są ważne w codziennej diecie?

 

Każdy z pierwiastków zaliczanych do mikro lub makroelementów pełni w organizmie określone funkcje. Zapotrzebowanie na poszczególne składniki mineralne jest uzależnione od wielu czynników, w tym od wieku i płci. W organizmie pełnią rozmaite funkcje, w tym:

  • wchodzą w skład komórek i płynów ustrojowych, enzymów i hormonów,
  • stanowią materiał budulcowy zębów, kości, skóry i włosów (wapń, magnez, siarka),
  • biorą aktywny udział w przenoszeniu tlenu do komórek (żelazo),
  • wchodzą w skład białek budujących enzymy i hormony (żelazo, jod, fosfor),
  • stabilizują trójwymiarową strukturę makrocząsteczek takich jak DNA (cynk, magnez),
  • pomagają zachować równowagę kwasowo-zasadową (wapń, magnez),
  • utrzymują prawidłową równowagę wodno-elektrolitową (sód, potas, chlor).

 

Jak zapobiegać niedoborom składników mineralnych w diecie?

 

Pierwsze objawy niedoboru minerałów to problemy z koncentracją, niższa odporność na choroby, wypadające włosy i łamliwe paznokcie, wysuszona skóra, problemy ze snem, skurcze mięśni czy też przewlekłe zmęczenie. Nic zatem dziwnego, że odpowiednia podaż poszczególnych składników mineralnych w diecie jest niezbędna do prawidłowego działania całego organizmu. Wszelkie stwierdzone niedobory należy natychmiast uzupełnić stosując dobrej jakości suplementy oraz dbając o zdrową i urozmaiconą dietę.

 

SUPERSONIC Food Powder – codzienne źródło składników mineralnych

 

Mikro i makroelementy to jeden z najważniejszych elementów zdrowej i zbilansowanej diety. Warto zatem sięgać po produkty, które dostarczają odpowiednią ilość poszczególnych składników mineralnych. Osoby, które pragną się odżywiać zdrowo, a jednocześnie preferują posiłki łatwe i szybkie w przygotowaniu, mogą sięgnąć po unikalną formułę SUPERSONIC Food Powder. Ta unikalna kompozycja zawiera idealnie zbilansowane makroskładniki, mikroelementy i zestaw 26 witamin niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

 

Podsumowanie

 

Warto pamiętać, że odpowiednie nawyki żywieniowe to podstawa do zachowania zdrowia, urody oraz dobrej kondycji naszego umysłu. Właściwie dobrana dieta chroni nas przed ryzykiem wystąpienia różnych schorzeń cywilizacyjnych, a także pomaga w leczeniu tych już istniejących. Odpowiedni poziom witamin i mikroelementów jest w tym przypadku kluczowy, a najlepszą i najprostszą drogą ich dostarczenia jest zróżnicowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb dieta.

 

Bibliografia:

  1. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/micros-vs-macros
  2. https://mynutrition.wsu.edu/nutrition-basics