Pełnowartościowe posiłki dostarczają wszystkich niezbędnych składników, dzięki czemu poczujesz siłę i energię do działania. Jednak co tak naprawdę powinno znaleźć się w jedzeniu, by stwierdzić, że jest pełnowartościowe? Zapoznaj się z naszym artykułem, by dowiedzieć się więcej.

Czy pełnowartościowe jedzenie dostarcza wszystkich składników?

Pełnowartościowy posiłek to podstawa zdrowej i zrównoważonej diety. Oznacza on spożycie potraw, które dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Takie dania zapewniają energię, witaminy, minerały i białko, niezbędne do utrzymania naszego ciała w dobrej kondycji. Zbilansowane jedzenie powinno zawierać przede wszystkim:

  • białko to cenny budulec mięśni. Znajdziesz je również w nasionach strączkowych,
  • tłuszcz umożliwia wchłanianie niektórych witamin. Jest także dodatkowym źródłem energii. Pamiętaj jednak, że powinien być to tylko dodatek, a nie główny składnik posiłku,
  • węglowodany, które znajdziesz w kaszach czy ryżach, również powinny pojawić się na Twoim talerzu.
  • witaminy i minerały zawarte głównie w warzywach i owocach. Warto stawiać nie tylko na gotowane, ale i surowe produkty. Ulubiona sałatka czy owoc są dodatkowym źródłem cennych minerałów.

Popularne są również posiłki w formie koktajli. Pamiętaj jednak, aby zawsze sprawdzać ich skład. Przykładowo w SUPERSONIC Food sklep znajdziesz dokładną rozpiskę wszystkich składników, które wykorzystaliśmy do stworzenia żywności. Jeśli nie sprawdzisz składu, nie możesz jednoznacznie stwierdzić, czy sięgasz po pełnowartościowy posiłek. Dlatego właśnie tak ważne jest wybieranie produktów tylko od sprawdzonych i bezpiecznych marek, które nic nie ukryją przed konsumentem.

Pełnowartościowy posiłek – przykłady

Pełnowartościowy posiłek znajdziesz niemal w każdej kuchni świata. Jednym z nich jest klasyczna sałatka grecka, zawierająca świeże warzywa, oliwki, ser feta i oliwę z oliwek. To doskonałe źródło białka, błonnika, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Innym przykładem jest tajskie curry z kurczakiem, które łączy białko z warzywami i aromatycznymi przyprawami, takimi jak kurkuma i imbir. Ten posiłek dostarcza białko, witaminę C i przeciwutleniacze. Jeśli preferujesz dania wegetariańskie, to quinoa z warzywami i pesto może być doskonałym wyborem.

Posiłek pełnowartościowy to także SUPERSONIC Food Powder SMART – Starter Pack. Bogaty, naturalny skład, wzbogacony o witaminy zapewni Ci siłę i energię do działania. Żywność funkcjonalna to unikalna, przystępna formuła, dzięki której w dowolnym miejscu i czasie możesz cieszyć się zdrowym, pełnowartościowym posiłkiem. Swoją dietę uzupełnij o zdrowy energetyk, alternatywę dla słodkich, gazowanych napojów. W SUPERSONIC znajdziesz wszystko, co niezbędne, aby Twoje życie stało się lepsze, pełne energii, motywacji i siły.

Bibliografia:

E. Kucharska, Poprawa zdrowia poprzez prawidłowe żywienie i aktywność fizyczną, Choroby XXI wieku – wyzwania w pacy fizjoterapeuty, pod red. M. Podgórskiej, Wydawnictwo Wyższej Szkoły Zarządzania, Gdańsk 2017

Normy żywienia dla populacji Polski, pod red. M. Jarosza, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewskiej, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020

https://ncez.pzh.gov.pl/dzieci-i-mlodziez/pelnowartosciowy-obiad/