11 maja 2022
Czy indeks glikemiczny (IG) ma wpływ na nasze zdrowie? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta: zdecydowanie TAK! Liczne badania z zakresu żywności i żywienia człowieka dowodzą, że dieta bazująca na niskim indeksie glikemicznym korzystnie wpływa na nasze zdrowie i funkcjonowanie. Dlatego też warto włączyć do swojego...
20 kwietnia 2022
Błonnik, zwany też włóknem pokarmowym, to niepozorny składnik, który odgrywa kluczową rolę w naszej diecie. Mimo, że wiemy o nim stosunkowo dużo, to niestety jego spożycie wciąż jest o wiele niższe niż zalecane. Przyjrzyjmy się więc temu, co warto jeść, aby zapewnić sobie optymalną...
14 stycznia 2022
Utrzymanie zdrowej diety to dla wielu z nas niemałe wyzwanie. Często szukając najprostszego wyjścia wybieramy te same, sprawdzone produkty, których przygotowanie to dla nas 5 minut. Czy aby na pewno jest to dobre rozwiązanie dla naszego organizmu? Aby uzupełniać wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki...
13 stycznia 2022
Drugie śniadanie to bardzo ważny posiłek w ciągu dnia. Jak pokazują badania, osoby jedzące go codziennie o tej samej porze, rzadziej są otyli lub chorują. Jednak poza regularnością, ważne jest także to, co ląduje na talerzu. Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na szybkie i zdrowe śniadania do pracy!...
13 stycznia 2022
Efekt jojo to niekontrolowane przybieranie masy ciała, które pojawia się zazwyczaj po okresie stosowania zbyt drastycznych i niedoborowych diet odchudzających. O efekcie jojo można mówić już wtedy, kiedy masa ciała zwiększyła się o ponad 5% osiągniętej masy ciała. Czy istnieje więc dieta...
13 stycznia 2022
Środowisko pełne zanieczyszczeń, żywność wysokoprzetworzona, kiepsko zbilansowana dieta – wszystko to negatywnie oddziałuje na nasz organizm. Warto zatem zadbać o regularne usuwanie toksyn wspierając w ten sposób unikalne systemy, które już wypracowało nasze ciało. Oczyszczanie nie jest nową modą, było...
13 stycznia 2022
Zimowo-jesienna dieta bywa zwykle ciężkostrawna, kaloryczna i po prostu tucząca. Jeśli dorzucimy do tego, całkiem naturalną o tej porze roku, mniejszą aktywność fizyczną oraz świąteczne łakomstwo, na wadze często pojawia się kilka nadprogramowych kilogramów. Doskonałą motywacją do odchudzania może być zabawa sylwestrowa. Jak...
13 stycznia 2022
Zdaniem wielu dietetyków kluczem do odpowiedniej wagi i zachowania zdrowia jest odpowiednio zbilansowane śniadanie. To właśnie temu posiłkowi zawdzięczamy nasze samopoczucie oraz poziom energii na cały nadchodzący dzień. Jak przygotować zdrowe i przede wszystkim smaczne śniadanie? Podpowiadamy, po które produkty warto sięgnąć...
13 stycznia 2022
Białko roślinne stanowi doskonały zamiennik białka zwierzęcego, szczególnie w przypadku osób będących na diecie wegańskiej lub wegetariańskiej. Ze względu na liczne właściwości zdrowotne, warto je włączyć do swojego menu bez względu na sposób odżywiania. Jak białko roślinne zaspokaja potrzeby organizmu na ten makroskładnik? ...
13 stycznia 2022
Popularność diet „białkowych” spowodowała powszechne i niestety błędne przekonanie, że wszystkie węglowodany zagrażają sukcesowi diety odchudzającej. Należy jednak pamiętać, że tylko zachowanie właściwej relacji między węglowodanami, białkami i tłuszczami gwarantuje prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, które każdego dnia zachodzą w ludzkim organizmie....
