Jak się zrelaksować? Naturalne sposoby na relaks.

3 min
Artykuł zweryfikowany
Jak się zrelaksować? Naturalne sposoby na relaks.
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Zmęczenie pracą, przeciążenie nauką, niekończąca się lista obowiązków i coraz krótsza doba to nic innego jak współczesne tempo życia. Każdego dnia dostarcza nam mnóstwo nowych bodźców, które bywają także źródłem stresu. Kiedy organizm jest przemęczony, warto pozwolić sobie na relaks i wyciszenie. Jak to zrobić?

 

Streszczenie:

  • Relaksacja sprzyja zachowaniu dobrego zdrowia. Pomaga radzić sobie z różnorodnymi dolegliwościami somatycznymi i psychicznymi spowodowanymi przez narastające napięcie nerwowe.
  • Istnieje wiele technik relaksacyjnych, w tym ćwiczenia oddechowe, praktykowanie jogi, mindfulness.
  • SUPERSONIC Calm Cacao to innowacyjny napój stworzony na bazie wyselekcjonowanych ziaren kakaowca z dodatkiem składników pochodzących z natury, w tym adaptogenów. Uspokaja, wycisza i relaksuje, a także pomaga w walce ze stresem.

 

Dlaczego umiejętna relaksacja jest ważna?

 

Skutki trudności emocjonalnych i codziennych napięć mogą się wyrażać w dolegliwościach somatycznych, tj. zaburzenia miesiączkowania, bóle głowy, brak apetytu czy problemy z potencją lub dolegliwościach psychicznych, tj. nieustanne zmęczenie, trudności z zasypianiem czy nadmierna drażliwość. Niekiedy pojawia się również całkowity brak zadowolenia ze swojego życia i frustracja. To niestetu najkrótsza droga do wystąpienia kryzysu psychicznego, które może się objawić bezsennością, depresją czy napadowymi lękami.

 

Właśnie dlatego odpowiednia relaksacja jest tak istotna dla zachowania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Stosując techniki wyciszające można osiągnąć spokój wewnętrzny i harmonię. Pojawia się wówczas więcej możliwości, aby poradzić sobie z codziennymi problemami, które powodują napięcie nerwowe.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Najlepsze sposoby na relaks

 

Techniki relaksacyjne, praktykowane regularnie, niosą ze sobą mnóstwo korzyści. Sprzyjają wartościowemu odpoczynkowi, poprawiają nastrój i wywołują pozytywne nastawianie do życia. Co więcej wpływają na poprawę koncentracji, a niekiedy zwiększają kreatywność. Oto trzy najlepsze sposoby na relaks.

  • ćwiczenia oddechowe – kontrola oddechu to prosta i niewymagająca przygotowań metoda relaksu, która pozwala na maksymalne dotlenienie organizmu. Już 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie wystarcza, aby się odpowiednio odprężyć.
  • trening uważności, czyli mindfulness – polegający na skierowaniu swojej uwagi na to, co się odczuwa w danym momencie poprzez pełną koncentrację na danej czynności.
  • joga – czyli synergiczne połączenie pracy ciała, oddechu i umysłu. Pozwala osiągać wewnętrzną harmonię i równowagę. Prawidłowo przeprowadzona sesja dodaje energii i przywraca równowagę emocjonalną.

 

Wieczorny relaks z SUPERSONIC Calm Cacao

 

Kakao o prawdziwie głębokim, czekoladowym smaku, wycisza, relaksuje, a także idealne pasuje do wieczornych relaksacji. Gorący i aromatyczny napój to przyjemność, która wspomaga ciało i ducha, stymuluje mózg i pomaga pracować z własnymi emocjami.

 

SUPERSONIC Calm Cacao to jednak coś więcej, niż tradycyjny napój. To także wyciszający i relaksujący rytuał, który dzięki adaptogenom wznosi cenne właściwości ziaren kakaowca, na jeszcze wyższy poziom.

 

SUPERSONIC Calm Cacao jest przeznaczone dla osób, które po niezwykle intensywnym dniu szukają wyciszenia i uspokojenia układu nerwowego, a jednocześnie kochają smak gorącego kakao.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Podsumowanie

 

Relaksacja pomaga rozwijać pozytywne nastawienie, dzięki czemuzyskujemy możliwość bardziej efektywnego analizowania i rozwiązywania problemów, a także spojrzenia na wszelkie przeszkody z dystansu. Podczas relaksacji ciało odpoczywa. Warto zatem poświęcić kilka minut w ciągu dnia, aby zagłębić się w siebie i podarować swojemu organizmowi siłę do zmagania się z problemami dnia codziennego.

 

Bibliografia:

  1. https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
  2. https://www.healthline.com/health/stress/how-to-relax
  3. https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/

 

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Jak przedłużyć opaleniznę po wakacjach? Sprawdzone sposoby i dieta z kolagenem

Jak przedłużyć opaleniznę po wakacjach? Sprawdzone sposoby i dieta z kolagenem

Letnia opalenizna to dla wielu osób pamiątka po urlopie, która dodaje uroku i pewności siebie. Niestety, naturalna opalenizna znika z czasem, a skóra może tracić blask i elastyczność. Czy da się zachować ten…
Biotyna (witamina B7) — w jakich produktach jej szukać?

Biotyna (witamina B7) — w jakich produktach jej szukać?

Biotyna, znana także jako witamina B7 lub witamina H, to rozpuszczalny w wodzie mikroelement pełniący w organizmie niezwykle wszechstronne funkcje. Uczestniczy w kluczowych reakcjach metabolicznych jako koenzym karboksylaz, wpływając…
Produkty bogate w witaminę B12 — pełna lista źródeł

Produkty bogate w witaminę B12 — pełna lista źródeł

Witamina B12, zwana kobalaminą, to jeden z najważniejszych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za syntezę DNA, produkcję czerwonych krwinek oraz utrzymanie zdrowia układu nerwowego. Niedobór kobalaminy może…
Witamina D3 — najlepsze naturalne źródła i suplementacja

Witamina D3 — najlepsze naturalne źródła i suplementacja

Witamina D3, zwana cholekalcyferolem, to jedna z najważniejszych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, odpowiadająca za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu w organizmie. Dzięki niej kości są mocne, a mięśnie sprawne; wpływa też na pracę…
Witamina K2 — źródła w diecie i korzyści dla zdrowia

Witamina K2 — źródła w diecie i korzyści dla zdrowia

Witamina K2, znana również jako menachinon, to niezwykle ważny, choć wciąż niedoceniany składnik diety, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości oraz układu sercowo-naczyniowego. W przeciwieństwie do witaminy K1 (filochinonu),…
Witamina C w diecie — gdzie jej szukać i jak wspierać odporność?

Witamina C w diecie — gdzie jej szukać i jak wspierać odporność?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to jeden z najważniejszych mikroelementów w diecie każdego z nas. Pełni funkcje przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym, jest niezbędna do syntezy kolagenu –…