Jak się zrelaksować? Naturalne sposoby na relaks.

21 października 2021
3 min
Artykuł zweryfikowany
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Zmęczenie pracą, przeciążenie nauką, niekończąca się lista obowiązków i coraz krótsza doba to nic innego jak współczesne tempo życia. Każdego dnia dostarcza nam mnóstwo nowych bodźców, które bywają także źródłem stresu. Kiedy organizm jest przemęczony, warto pozwolić sobie na relaks i wyciszenie. Jak to zrobić?

 

Streszczenie:

  • Relaksacja sprzyja zachowaniu dobrego zdrowia. Pomaga radzić sobie z różnorodnymi dolegliwościami somatycznymi i psychicznymi spowodowanymi przez narastające napięcie nerwowe.
  • Istnieje wiele technik relaksacyjnych, w tym ćwiczenia oddechowe, praktykowanie jogi, mindfulness.
  • SUPERSONIC Calm Cacao to innowacyjny napój stworzony na bazie wyselekcjonowanych ziaren kakaowca z dodatkiem składników pochodzących z natury, w tym adaptogenów. Uspokaja, wycisza i relaksuje, a także pomaga w walce ze stresem.

 

Dlaczego umiejętna relaksacja jest ważna?

 

Skutki trudności emocjonalnych i codziennych napięć mogą się wyrażać w dolegliwościach somatycznych, tj. zaburzenia miesiączkowania, bóle głowy, brak apetytu czy problemy z potencją lub dolegliwościach psychicznych, tj. nieustanne zmęczenie, trudności z zasypianiem czy nadmierna drażliwość. Niekiedy pojawia się również całkowity brak zadowolenia ze swojego życia i frustracja. To niestetu najkrótsza droga do wystąpienia kryzysu psychicznego, które może się objawić bezsennością, depresją czy napadowymi lękami.

 

Właśnie dlatego odpowiednia relaksacja jest tak istotna dla zachowania dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego. Stosując techniki wyciszające można osiągnąć spokój wewnętrzny i harmonię. Pojawia się wówczas więcej możliwości, aby poradzić sobie z codziennymi problemami, które powodują napięcie nerwowe.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Najlepsze sposoby na relaks

 

Techniki relaksacyjne, praktykowane regularnie, niosą ze sobą mnóstwo korzyści. Sprzyjają wartościowemu odpoczynkowi, poprawiają nastrój i wywołują pozytywne nastawianie do życia. Co więcej wpływają na poprawę koncentracji, a niekiedy zwiększają kreatywność. Oto trzy najlepsze sposoby na relaks.

  • ćwiczenia oddechowe – kontrola oddechu to prosta i niewymagająca przygotowań metoda relaksu, która pozwala na maksymalne dotlenienie organizmu. Już 10 minut ćwiczeń oddechowych dziennie wystarcza, aby się odpowiednio odprężyć.
  • trening uważności, czyli mindfulness – polegający na skierowaniu swojej uwagi na to, co się odczuwa w danym momencie poprzez pełną koncentrację na danej czynności.
  • joga – czyli synergiczne połączenie pracy ciała, oddechu i umysłu. Pozwala osiągać wewnętrzną harmonię i równowagę. Prawidłowo przeprowadzona sesja dodaje energii i przywraca równowagę emocjonalną.

 

Wieczorny relaks z SUPERSONIC Calm Cacao

 

Kakao o prawdziwie głębokim, czekoladowym smaku, wycisza, relaksuje, a także idealne pasuje do wieczornych relaksacji. Gorący i aromatyczny napój to przyjemność, która wspomaga ciało i ducha, stymuluje mózg i pomaga pracować z własnymi emocjami.

 

SUPERSONIC Calm Cacao to jednak coś więcej, niż tradycyjny napój. To także wyciszający i relaksujący rytuał, który dzięki adaptogenom wznosi cenne właściwości ziaren kakaowca, na jeszcze wyższy poziom.

 

SUPERSONIC Calm Cacao jest przeznaczone dla osób, które po niezwykle intensywnym dniu szukają wyciszenia i uspokojenia układu nerwowego, a jednocześnie kochają smak gorącego kakao.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Podsumowanie

 

Relaksacja pomaga rozwijać pozytywne nastawienie, dzięki czemuzyskujemy możliwość bardziej efektywnego analizowania i rozwiązywania problemów, a także spojrzenia na wszelkie przeszkody z dystansu. Podczas relaksacji ciało odpoczywa. Warto zatem poświęcić kilka minut w ciągu dnia, aby zagłębić się w siebie i podarować swojemu organizmowi siłę do zmagania się z problemami dnia codziennego.

 

Bibliografia:

  1. https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
  2. https://www.healthline.com/health/stress/how-to-relax
  3. https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/relaxation/relaxation-tips/

 

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.86/5
SUPERSONIC Food Smart WEGE z naklejką?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Puchnięcie ciała i obrzęki przed miesiączką – jak złagodzić objawy PMS?

Wiele kobiet boryka się z obrzękiem, wzdęciami i puchnięciem ciała na kilka dni przed okresem. To typowe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który często miesza kobietom nie tylko w zdrowiu fizycznym, ale i emocjonalnym. Dlaczego płyny zatrzymują się akurat przed miesiączką? Jak można zmniejszyć obrzęki i poprawić swoje samopoczucie? Czytaj dalej, a postaram się…

Nadmiar wody w organizmie – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

Nadmiar wody to problem, który dotyka wielu z nas, choć często nie zdajemy sobie sprawy, że uczucie ciężkości, opuchnięte kostki czy dłonie mogą wynikać właśnie z retencji wody. Niby tylko woda, a jednak może wpływać na masę ciała i samopoczucie. Z czego to wynika? Zła dieta, brak ruchu, hormony – to tylko niektóre z powodów, przez które…
Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu?

Cholesterol – jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu?

Cholesterol jest niezbędnym elementem naszego organizmu, pełniącym ważną rolę w budowie komórek i produkcji hormonów. Jednak nadmierny poziom tzw. „złego” cholesterolu (LDL) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca czy udar mózgu. Zamiast polegać wyłącznie na lekach, coraz więcej osób szuka…
Zioła na sen

Zioła na sen – co pomaga zasnąć i poprawia jakość snu?

Problemy ze snem, takie jak bezsenność czy trudności z zasypianiem, dotyczą wielu osób na całym świecie. W poszukiwaniu naturalnych metod poprawy jakości snu, zioła stały się jedną z popularniejszych alternatyw dla leków nasennych. Zioła mogą działać relaksująco, redukując napięcie nerwowe, co pozwala organizmowi łatwiej osiągnąć stan odprężenia…

7 naturalnych sposobów na ból głowy – szybka ulga bez leków

Ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którą zmaga się większość ludzi na całym świecie. W zależności od przyczyny może być to lekki, pulsujący dyskomfort lub bardziej intensywny ból, który znacząco wpływa na jakość życia. Zamiast sięgać od razu po tabletki przeciwbólowe, istnieje wiele naturalnych metod, które mogą przynieść ulgę…

Witaminy na odporność – składniki dla wzmocnienia układu immunologicznego

Odporność organizmu to złożony system obronny, który chroni nas przed infekcjami, chorobami i innymi zagrożeniami zewnętrznymi. Aby układ immunologiczny mógł funkcjonować na najwyższym poziomie, potrzebuje odpowiedniego wsparcia w postaci ważnych składników odżywczych, w tym witamin. Witaminy odgrywają istotną rolę w regulacji funkcji immunologicznych, wspierając zarówno wrodzoną, jak i nabytą…