Zbyt duże tempo życia oraz natłok obowiązków sprawiają, że często towarzyszą nam trudne do opanowania emocje. Zdenerwowanie, w różnym stopniu, dotyka każdego z nas. Takie przewlekłe występowanie czynników stresowych w bardzo niekorzystny sposób działa na cały organizm. Musimy się wówczas mierzyć z ich negatywnymi skutkami. Jak więc zapewnić sobie wyciszenie?
Rozwiązanie można znaleźć w różnorodnych technikach relaksacyjnych oraz w naszej codziennej diecie.
Streszczenie:
- Regularna aktywność fizyczna, stretching oraz ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne to skuteczne sposoby walki ze zdenerwowaniem i zbyt dużym napięciem nerwowym.
- Odpowiednio skomponowana dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Niedobór niektórych składników odżywczych, takich jak magnez czy witaminy z grupy B może utrudniać panowanie nad emocjami.
- Produkt SUPERSONIC Calm Cacao ze względu na zawartość adaptogenów wycisza organizm i pomaga się rozluźnić, a także wpływa na poprawę jakości snu i ułatwia zasypianie.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe
Mnóstwo osób chce wiedzieć jak się uspokoić, kiedy emocje biorą górę. Jednym z najprostszych, a zarazem najlepszych sposobów na skołatane nerwy jest regularna aktywność fizyczna. Wbrew pozorom jest ona potrzebna nie tylko do zachowania zdrowia fizycznego a także pozwala utrzymać równowagę psychiczną. Oprócz sportu warto także stosować dedykowane ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe. Równie dobrze sprawdza się też stretching, czyli powolne rozciąganie. Nie dość, że pozwala się uspokoić, to jeszcze doskonale rozluźnia spięte po całym dniu mięśnie.
Dieta na stres i nerwy
Stres i nerwica bywają także związane z niedoborem niektórych składników w codziennej diecie. Aby zachować równowagę emocjonalną, warto wprowadzić do swojego jadłospisu produkty bogate w magnez, potas, cynk, wapń, witaminy z grupy B, tryptofan, a także kwasy tłuszczowe Omega-3.
W takich chwilach, warto sięgnąć po rośliny adaptogenne, które przywracają w organizmie stan homeostazy i niwelują działanie czynników stresogennych. To idealny sposób na ukojenie nerwów bez recepty. Wśród adaptogenów warto wyróżnić soplówkę jeżowatą i Cordyceps, które wspierają witalność oraz zapewniają energię do działania. Jednocześnie wywierają ochronne działanie na mózg.
To jednak jeszcze nie wszyscy sprzymierzeńcy w walce ze skołatanymi nerwami.
Osoby, które nie wiedzą jak się wyciszyć, powinny sięgnąć po L-teaninę. Ten cenny aminokwas skutecznie pogłębia stan relaksacji i rozluźnienia, a także rewelacyjnie koi nerwy. Jednocześnie, ze względu na nootropowe działanie, wspiera koncentrację i ułatwia przyswajanie wiedzy.
SUPERSONIC Calm Cacao na skołatane nerwy
SUPERSONIC Calm Cacao to innowacyjne, relaksujące kakao, które przełącza organizm w tryb regeneracji. Ze względu na zawartość adaptogenów takich, jak ashwaganda czy też grzyby reishi, doskonale uspokaja, wycisza i pozwala się zrelaksować. Jednocześnie wspiera naturalną odporność i pomaga w walce ze stresem. Warto po nie sięgnąć w sytuacjach wzmożonego napięcia nerwowego, kiedy oczekujemy głębokiego odprężenia i wypoczynku.
Podsumowanie
Zdenerwowanie, rozdrażnienie i kiepski nastrój to częste objawy stresu. Na szczęście nie brakuje sposobów na to, aby skutecznie poradzić sobie z nerwami. Kiedy nasz organizm nie wytrzymuje presji, warto pamiętać o stosowaniu różnorodnych technik relaksacyjnych i oddechowych. Aby pokonać apatię i zmęczenie, a także negatywne skutki drażliwości i frustracji nie wolno także zapominać o odpowiednio zbilansowanej diecie i codziennej porcji ruchu.
Bibliografia:
- https://www.cdc.gov/violenceprevention/about/copingwith-stresstips.html
- https://www.healthline.com/health/10-ways-to-relieve-stress
- https://www.healthline.com/health/how-to-calm-down
- https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens
- https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209
