Wysokie temperatury bywają niezwykle uciążliwe, szczególnie w dużych miastach. Upał wyjątkowo męczy, a tym samym negatywnie wpływa na samopoczucie, jakość snu, a także zdrowie. W jaki sposób postępować podczas upałów? Należy pamiętać, aby w codziennej diecie uwzględnić lekkostrawne potrawy, chronić głowę i skórę przed nadmierną ekspozycją na słońce, a przy tym nie wolno zapominać o prawidłowym, skutecznym nawadnianiu najlepiej w oparciu o izotoniki.
Streszczenie:
- Uczucie pragnienia świadczy o odwodnieniu. Regularne nawadnianie organizmu pozwala zachować dobre zdrowie i samopoczucie, a także utrzymać koncentrację na odpowiednim poziomie.
- Uprawianie sportów wysiłkowych na świeżym powietrzu związane jest z szybszą utratą wody i składników mineralnych, dlatego tak istotne jest odpowiednie nawadnianie organizmu przed, w trakcie i po treningu.
- Czysta woda nie zapewnia organizmowi odpowiedniego nawilżenia. Z tego powodu powstały izotoniki SUPERSONIC Beauty i Performance, które przenoszą nawadnianie na wyższy poziom, a tym samym poprawiają kondycję całego organizmu.
Jak sobie radzić z upałami?
Picie dużych ilości płynów w pozytywny sposób oddziałuje na nasz organizm. Ma to ogromne znaczenie szczególnie podczas upałów. Wysokie temperatury na zewnątrz sprawiają, że regularne nawadnianie to nie tylko kwestia dobrego samopoczucia, ale także warunek zdrowia.
Właściwy poziom nawodnienia nie tylko wpływa na ogólny stan zdrowia i samopoczucie, ale także pozwala zachować jasność umysłu i zwiększa skupienie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że uczucie pragnienia świadczy o 5 % odwodnieniu. Wzrost o kolejne kilka procent, może być bardzo groźny dla zdrowia i zakończyć się nawet przymusową wizytą w szpitalu.
Co pić podczas upałów – jak prawidłowo nawadniać organizm?
Wbrew powszechnej opinii, sama woda nie zapewni organizmowi wystarczającego nawodnienia. Znacznie lepiej przyswajane są napoje izotoniczne takie jak SUPERSONIC Beauty i Performance Isotonic zawierające między innymi polifenole, flawonoidy i antocyjany zwalczające wolne rodniki i chroniące komórki przed stresem oksydacyjnym. SUPERSONIC jednocześnie wspiera organizm w syntezie kolagenu i zapewnia skórze właściwe nawilżenie i elastyczność. Jednocześnie znacznie poprawia smak czystej wody i zapewnia lepszą przyswajalność codziennej ilości płynów.
Izotoniki SUPERSONIC to naturalne napoje skomponowane przy wsparciu naukowców i dietetyków. Lepiej niż woda gaszą pragnienie, a jednocześnie zapewniają równowagę elektrolitową w organizmie i pozytywnie wpływają na kondycję włosów i skóry. Jako funkcjonalne zamienniki wody, z każdym łykiem zwiększają poziom nawodnienia organizmu.
Sport i odpowiednie nawodnienie latem
Wzmożona aktywność fizyczna, szczególnie podczas wysokich temperatur, oznacza wytwarzanie nawet do potu 1,5 litra podczas jednego treningu! W bardziej ekstremalnych warunkach, np. podczas intensywnego biegu lub szybkiej jazdy na rowerze, mogą to być to nawet 3-4 litry na godzinę! Wszystko jest oczywiście uzależnione od indywidualnych predyspozycji i cech fizjologicznych danej osoby. Brak odpowiedniej ilości wody w połączeniu z wysiłkiem i długotrwałym narażeniem na działanie promieni słonecznych, może w skrajnych przypadkach prowadzić do hipertermii.
Co więcej, w wyniku nagłej utraty wody z organizmu, bardzo często dochodzi do zmniejszenia masy ciała. Podczas jednego, intensywnego treningu czy zawodów, sportowiec może stracić nawet do 3 kg masy ciała, co z kolei wywiera negatywny wpływ na jego ogólną wydolność. Straty płynów, a wraz z nimi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania, elektrolitów można zminimalizować dbając o odpowiednie nawodnienie przed wysiłkiem, jak i w jego trakcie. Podczas dłuższych treningów należy zatem wypijać ok. 150-250 ml elektrolitów co 20 minut.
Uzupełnianie płynów latem, szczególnie podczas wysiłku fizycznego odgrywa olbrzymią rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Odpowiednia podaż płynów, choć jest kwestią indywidualną, stanowi podstawę zdrowego stylu życia.
