Ein zu schnelles Lebenstempo und die Fülle an Aufgaben führen dazu, dass wir oft von Emotionen begleitet werden, die schwer zu kontrollieren sind. Nervosität betrifft uns alle in unterschiedlichem Maße. Ein solches chronisches Auftreten von Stressfaktoren wirkt sich sehr negativ auf den gesamten Körper aus. Dann müssen wir uns mit ihren negativen Auswirkungen auseinandersetzen. Wie wird man also ruhig?

 

Die Lösung findest du in verschiedenen Entspannungstechniken und in unserer täglichen Diät.

 

Zusammenfassung:

  • Regelmäßige körperliche Aktivität, Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen sind wirksame Mittel gegen Nervosität und übermäßige nervöse Anspannung.
  • Eine richtig zusammengestellte Ernährung ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen wie Magnesium und B-Vitaminen kann es schwierig machen, Ihre Emotionen zu kontrollieren.
  • Durch den Gehalt an Adaptogenen beruhigt SUPERSONIC Calm Cacao den Körper und hilft beim Entspannen, verbessert die Schlafqualität und erleichtert das Einschlafen.

 

Entspannungs- und Atemübungen

 

Viele wollen es wissen, wie man sich beruhigen kann, wenn Emotionen die Oberhand gewinnen. Eine der einfachsten und gleichzeitig besten Möglichkeiten, zertrümmerte Nerven loszuwerden, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Entgegen dem Anschein ist es nicht nur notwendig, um die körperliche Gesundheit zu erhalten, sondern ermöglicht Ihnen auch, das geistige Gleichgewicht zu halten. Neben dem Sport lohnt es sich auch, gezielte Entspannungs- und Atemübungen zu machen. Auch Stretching, also langsames Dehnen, bewährt sich gut. Es beruhigt nicht nur, sondern entspannt auch die Muskeln, die nach einem Tag angespannt waren.

 

Diät gegen Stress und Nerven

 

Stress und Angststörung werden auch mit dem Mangel bestimmter Inhaltsstoffe in der täglichen Ernährung in Verbindung gebracht. Um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, lohnt es sich, in Ihre Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die reich an Magnesium, Kalium, Zink, Kalzium, B-Vitaminen, Tryptophan und Omega-3-Fettsäuren sind.

 

In solchen Momenten lohnt es sich, nach adaptogenen Pflanzen zu greifen, die den Zustand der Homöostase im Körper wiederherstellen und die Auswirkungen von Stressoren reduzieren. Es ist der perfekte Weg, um Ihre Nerven ohne Rezept zu beruhigen. Unter den Adaptogenen sind der Igel-Stachelbart und der Cordyceps zu nennen, die die Vitalität unterstützen und Energie zum Handeln liefern. Gleichzeitig haben sie eine schützende Wirkung auf das Gehirn.

 

Dies sind jedoch nicht alle Verbündete im Kampf gegen zerbrochene Nerven.

 

Menschen, die nicht wissen, wie sie sich beruhigen sollen, sollten zu L-Theanin greifen. Diese wertvolle Aminosäure vertieft effektiv den Entspannungs- und Auflockerungszustand und beruhigt die Nerven. Gleichzeitig fördert es durch seine nootrope Wirkung die Konzentration und erleichtert die Aufnahme von Wissen.

 

SUPERSONIC Calm Cacao für angegriffene Nerven

 

SUPERSONIC Calm Cacao ist ein innovativer, entspannender Kakao, der den Körper in den Regenerationsmodus versetzt. Aufgrund des Gehalts an Adaptogenen, wie Ashwaganda oder Reishi-Pilzen, beruhigt es perfekt und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. Gleichzeitig unterstützt es die natürliche Immunität und hilft gegen Stress. Es lohnt sich, in Situationen erhöhter nervöser Anspannung nach ihnen zu greifen, wenn wir tiefe Entspannung und Ruhe erwarten.

Zusammenfassung

 

Nervosität, Reizbarkeit und schlechte Laune sind häufige Symptome von Stress. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, mit Ihren Nerven effektiv umzugehen.  Wenn unser Körper dem Druck nicht standhält, sollten wir daran denken, verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken anzuwenden. Um Apathie und Müdigkeit sowie die negativen Auswirkungen von Reizbarkeit und Frustration zu überwinden, darf man eine ausgewogene Ernährung und tägliche Bewegung nicht vergessen.

 

Literaturverzeichnis:

  1. https://www.cdc.gov/violenceprevention/about/copingwith-stresstips.html
  2. https://www.healthline.com/health/10-ways-to-relieve-stress
  3. https://www.healthline.com/health/how-to-calm-down
  4. https://www.healthline.com/health/stress/smart-girls-guide-to-adaptogens
  5. https://www.uofmhealth.org/health-library/uz2209