Poradnik SUPERONIC FOOD
Bez kategorii
Kiedy rośnie zapotrzebowanie na białko? Grupy i sytuacje
Choć na co dzień wielu z nas spokojnie zaspokaja dzienne potrzeby białkowe, istnieje szereg sytuacji i grup osób, u których zapotrzebowanie na proteinę znacznie wzrasta. Od okresów intensywnego wzrostu, przez treningi wytrzymałościowe i siłowe, aż po stany chorobowe czy rekonwalescencję – we wszystkich tych przypadkach organizm potrzebuje większej ilości aminokwasów do odbudowy tkanek, produkcji hormonów i wsparcia układu odpornościowego. Warto poznać kluczowe momenty, kiedy białko przejmuje rolę „pogotowia ratunkowego” dla naszych
Dieta
Okno żywieniowe – klucz do zdrowia metabolicznego
Czym jest post przerywany (intermittent fasting – IF) lub okno żywieniowe? Z pewnością nie jest kolejna dieta, ale sposób organizacji posiłków w czasie. Wyobraź sobie, że Twój organizm działa jak precyzyjny mechanizm zegarowy, który potrzebuje zarówno okresów aktywności, jak i odpoczynku. I właśnie na tym polega idea okna żywieniowego – wyznaczamy konkretne godziny na spożywanie posiłków, a przez resztę doby pozwalamy organizmowi na regenerację. Najpopularniejszy model to 16/8, gdzie przez 16
Kolagen
Dlaczego warto pić kolagen latem? 5 korzyści dla skóry w upalne dni
Lato to czas, kiedy nasza skóra narażona jest na działanie intensywnego promieniowania UV, wysokich temperatur, wiatru oraz częstych zmian wilgotności. Choć opalona skóra wygląda zdrowo i promiennie, w rzeczywistości bardzo często cierpi z powodu przesuszenia, utraty elastyczności i osłabienia bariery ochronnej. W tym kontekście suplementacja kolagenem zyskuje szczególne znaczenie. Kolagen to jedno z kluczowych białek odpowiedzialnych za kondycję skóry – jej sprężystość, gładkość i odporność na czynniki zewnętrzne.
Zdrowie
W jakich produktach występuje białko? Kompletny przegląd
Świadomość, skąd czerpać białko, jest kluczowa zarówno dla osób aktywnych fizycznie, jak i tych, którzy chcą zadbać o zdrowie i odpowiednią masę ciała. Proteinę dostarczają nam przede wszystkim produkty pochodzenia zwierzęcego i roślinnego, choć różnią się one składem aminokwasowym, biodostępnością oraz dodatkowymi składnikami (tłuszczami, węglowodanami czy antinutrientami). Warto poznać nie tylko zawartość białka w poszczególnych grupach produktów, ale i zasady ich łączenia, aby dieta była pełnowartościowa. Białko
Żywność i składniki
Najpopularniejsze smaki owsianek proteinowych – ranking i opinie
Owsianka proteinowa to substytut szybkiego śniadania, który w ostatnich dwóch latach wyrósł z niewielkiej niszy na jedną z najbardziej pożądanych kategorii w e‑commerce zdrowej żywności. Statystyki platform Ceneo i Allegro wskazują, że w 2024 r. wyszukania frazy „owsianka białkowa” wzrosły o 212 % w porównaniu z rokiem poprzednim. Rosnące zainteresowanie spowodowało prawdziwą eksplozję smaków – od klasycznej wanilii, przez cynamonowe cookies, po egzotyczne połączenia mango & kokos. Wbrew pozorom wybór aromatu to nie tylko kwestia kaprysu – może
