Wzmocnienie odporności ma na celu przygotowanie organizmu do poradzenia sobie z chorobotwórczymi bakteriami, wirusami i grzybami. Wtargnięcie patogennych drobnoustrojów do organizmu aktywuje nasz układ immunologiczny (odpornościowy). Wówczas do akcji wkraczają białe krwinki, zwane również limfocytami, które dzięki produkowanym przez nie przeciwciałom, neutralizują chorobotwórcze mikroorganizmy.

 

Osłabienie układu odpornościowego wiąże się ze spadkiem liczby limfocytów we krwi, które nie są w stanie zapanować nad namnażaniem się szkodliwych drobnoustrojów. Aby temu zapobiec, warto nauczyć się systematycznie wzmacniać odporność organizmu – szczególnie w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy bardziej podatni na przeziębienie lub grypę.

Jak możemy zadbać o własną odporność? – 3 kluczowe obszary

Istnieje wiele skutecznych metod, które pozwalają na wzmacnianie odporności organizmu. Często wystarczy jednak zadbać o podstawy. Warto pamiętać o zachowaniu higieny snu i zadbaniu o odpoczynek. (1) Regulacja rytmu dobowego poprzez wstawanie i budzenie się o tych samych godzinach to dobry ku temu kierunek.

 

Oprócz tego warto wsłuchać się w potrzeby własnego organizmu i odpowiedzieć sobie na pytanie – ile godzin snu na dobę potrzebuję, aby być prawdziwie wypoczętym? Zbyt krótki sen będzie mieć negatywne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia, podobnie zresztą wpłynie nas zbyt długi sen. Jakość snu jest również niezmiernie ważna, dlatego cisza i zaciemnienie pomieszczenia, w którym śpimy to kluczowe kwestie w tym zakresie. Podczas snu wzmaga się produkcja białych krwinek w naszym organizmie oraz ma miejsce regeneracja organizmu, co oczywiście pozytywnie wpływa na odporność.

 

Odpowiedni ruch i aktywność fizyczna na przestrzeni tygodnia to kolejna kluczowa kwestia w budowaniu silnego układu immunologicznego. Nawet 20 minut ruchu na co dzień może zbawiennie wpływać na naszą odporność, pobudzając produkcję limfocytów.(2) Warto zastanowić się jaka forma aktywności fizycznej jest dla nas najbardziej komfortowa i stworzyć plan regularnych treningów. W przypadku jakichkolwiek chorób należy skonsultować się z lekarzem celem określenia, na jaki wysiłek możemy sobie pozwolić.

 

Ostatnim kluczowym obszarem, o który warto zadbać w procesie budowania odporności, jest zdrowe odżywianie się. Postawienie na owoce i warzywa oraz produkty żywnościowe, które zawierają tzn. antyoksydanty (przeciwutleniacze), będzie ogromnych wsparciem dla naszej odporności. (3)

Dlaczego warto wspierać odporność z SUPERSONIC Food?

Produkt SUPERSONIC Food to naturalny, świetnie zbilansowany posiłek, który dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych – 26 witamin i składników mineralnych oraz substancji bioaktywnych. SUPERSONIC Food to produkt, w którym znajdziemy również wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Błonnik pokarmowy pełni ważną funkcję w procesach związanych z trawieniem, a tym samym z odpornością organizmu. Mikroflora jelitowa, która jest odpowiedzialna za zmniejszanie stanów zapalnych organizmu, zwiększanie odporności na stres oraz regenerację po intensywnym wysiłku, może być pozytywnie stymulowana przez spożycie błonnika.

 

Cenne „superfoods” obecne w SUPERSONIC Food mają ogromny potencjał wspierający odporność organizmu. Produkt zawiera między innymi drożdże Yarrowia Lipolytica, które są skarbnicą składników odżywczych, zawierają tzw. błonnik prebiotyczny, który stymuluje wzrost i rozwój pożądanej mikroflory jelitowej. Beta-glukan drożdżowy znajdujący się w Yarrowia Lipolytica pobudza układ immunologiczny jako naturalny biostymulator. Oprócz tego w SUPERSONIC Food znajdziemy sproszkowany korzeń macy, który wspiera regenerację organizmu oraz metabolizm energetyczny, będąc doskonałą pomocą w procesie budowania odporności.

Bibliografia:

1.         Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: 10.1001/archinternmed.2008.505.

2.         Romeo J, Wärnberg J, Pozo T, Marcos A. Physical activity, immunity and infection. Proc Nutr Soc 2010, 69(3), 390-399.

3.         Zegan M., Michota-Katulska E., Gałązka M., Sińska B, Alicja Kucharska A. Suplementy diety i żywność stosowana w celu wspomagania odporności – badania pilotażowe, WUM, Warszawa 2013.