Z badań wynika, że co drugi Polak spożywa zbyt mało owoców czy warzyw. Większość jednak twierdzi, że odżywia się zdrowo. Skąd takie przekonanie? Różnorodne nawyki żywieniowe są wpajane od dziecka. Jeśli niezdrowa dieta towarzyszy nam przez wiele lat, trudno dostrzec w niej jakieś nieprawidłowości. Świadomość przychodzi wraz z pierwszymi problemami zdrowotnymi. Jak zatem zadbać o swój organizm i zmienić życie na lepsze? Trzeba wypracować nowe nawyki żywieniowe!

 

Streszczenie:

  • Zdrowe nawyki żywieniowe gwarantują mnóstwo pozytywnych efektów dla ciała i umysłu. Z kolei zaniedbania dietetyczne mogą być przyczyną wielu schorzeń, słabej produktywności, a nawet obniżonego nastroju.
  • Zmiana nawyków zaczyna się w głowie. Rewolucja żywieniowa powinna następować powoli ale systematycznie.
  • Produkty SUPERSONIC to innowacyjne posiłki i napoje, które ułatwiają wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Zostały opracowane przez naukowców i dietetyków na bazie naturalnych składników odżywczych. Doskonale zastępują tradycyjne posiłki i przekąski, a jednocześnie są łatwe i szybkie w przygotowaniu.

 

Dlaczego nawyki żywieniowe mają tak duże znaczenie?

 

Zdrowe nawyki żywieniowe gwarantują wysoką produktywność w ciągu dnia. Niezdrowe przekąski przy jednoczesnym pomijaniu głównych posiłków w ciągu dnia, mocno obniżają sprawność psychoruchową i zdolność koncentracji. Mnóstwo konsekwencji niesie także ze sobą rezygnacja z odżywczego śniadania.

 

W efekcie różnych zaniedbań dietetycznych i coraz większej dostępności do śmieciowego jedzenia, każdego roku drastycznie wzrasta poziom otyłości, a także różnych chorób cywilizacyjnych. Kiepski jadłospis oddziałuje nie tylko na ciało, ale również na psychikę. Powoduje tym samym zaburzenia nastroju, brak motywacji i chęci do zmiany działania, a nawet stany depresyjne. Im szybciej wprowadzimy więc zmiany, tym łatwiej będzie się wyrwać z tego błędnego koła.

 

Jak wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe?

 

Każda zmiana zaczyna się w głowie. Podejmując jakiekolwiek wyzwanie trzeba pamiętać, że najważniejsza jest regularność w połączeniu z metodą małych kroków. Systematyczna praca nad sobą może zdziałać prawdziwe cuda. Szczególnie ważne jest rozwijanie motywacji i silnej woli, które pomagają wytrwać w nowych postanowieniach. Co zatem zrobić?

 

  • wyeliminuj podjadanie,
  • wprowadź regularne godziny posiłków,
  • ogranicz biały cukier i wysokoprzetworzone produkty,
  • pamiętaj o regularnym nawadnianiu,
  • wysypiaj się.

 

Większość osób w dłuższej perspektywie ciężko znosi drastyczne zmiany w jakimkolwiek obszarze życia. Po wielkiej ekscytacji i okresie pełnym zapału, każdego może dopaść kryzys. Wówczas pojawia się chęć sięgnięcia po niezdrowy posiłek czy używki. To pierwszy powrotu do dawnych i szkodliwych przyzwyczajeń. Właśnie dlatego adaptacja do nowych warunków musi następować powoli. Najlepiej stopniowo wykluczać szkodliwe nawyki i zastępować je tymi zdrowymi.

 

SUPERSONIC – pomoc w budowaniu zdrowych nawyków

 

Posiłki i napoje SUPERSONIC to innowacyjne produkty, które ułatwią wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Są smaczne, szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie dostarczają organizmowi całe spektrum zdrowych składników odżywczych, które doskonale wspierają funkcjonowanie całego ustroju.

 

Podsumowanie

 

Wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych na początku drogi może się wydawać karkołomnym zadaniem. W rzeczywistości najtrudniejszy etap to podjęcie decyzji. Kluczem  do sukcesu jest natomiast duża doza cierpliwości i wytrwałość w swoich postanowieniach. Jeśli na drodze do zdrowszego sposobu jedzenia pojawi się zwątpienie, należy pamiętać, że na utrwalenie nowego nawyku potrzeba czasu. A on i tak przecież upłynie. Najlepiej, żeby płynął na Twoją korzyść.

 

Bibliografia:

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-healthy-eating-habits

https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/ad1169

https://health.gov/sites/default/files/2019-10/DGA_Healthy-Eating-Pattern.pdf