Według Erica Barkera, popularnego autora książek o biznesie, zdolność do pracy w pełnym skupieniu to w XXI wieku prawdziwa superumiejętność. Żyjemy w świecie przesyconym informacją i mnóstwem rozpraszających bodźców. Nie sposób się zatem nie zgodzić, że samodyscyplinę i właściwe zarządzanie czasem warto praktykować każdego dnia. Jak się skupić i stworzyć warunki, które podniosą nasz poziom koncentracji i pozwolą się pracować maksymalnie efektywnie?

 

Streszczenie:

  • Bez umiejętności koncentracji trudno mówić o lepszej pamięci, produktywności czy też efektywności. Sukces w życiu zawodowym i osobistym oraz w nauce zależy od umiejętności skupienia uwagi na stojących przed nami zadaniach.
  • Zdolność koncentracji jest uwarunkowana wieloma czynnikami, do których należą m.in. odpowiednia organizacja miejsca pracy, całkowita eliminacja rozpraszaczy, a także różnego rodzaju czynników wspomagających, takie jak zdrowe posiłki, odpowiedni poziom nawodnienia i skuteczne techniki mentalne sprzyjające skupieniu uwagi.
  • SUPERSONIC Food jako zamiennik posiłku to doskonale zbilansowana formuła, która wspiera pracę mózgu i sprzyja utrzymaniu koncentracji na najwyższym poziomie. SUPERSONIC Performance Isotonic doskonale nawadnia organizm

 

Czym jest koncentracja?

 

Koncentracja to umiejętność, która jest bez wątpienia wielkim sprzymierzeńcem we współczesnej,  multizadaniowej rzeczywistości. Można, a wręcz należy ją rozwijać i wspomagać. Koncentracja jest najczęściej potrzebna do tego, aby wykonać jakieś zadanie, rozwiązać problem lub zrozumieć trudne zagadnienie. Bez tej umiejętności, nie będziemy w stanie wykonać złożonych projektów, generować poprawnych rozwiązań, ani nawet przyswajać wiedzy. To właśnie koncentracja pozwala nam żyć bardziej twórczo i produktywnie. Bez niej niezwykle trudno rozwijać własny potencjał intelektualny.

 

Jak stworzyć warunki wspomagające efektywną pracę i naukę?

 

Na naszą zdolność do koncentrowania uwagi mają wpływ różne czynniki, które najczęściej możemy w pewien sposób kontrolować. Oto nasze sposoby na lepszą koncentrację.

 

1. Sporządź listę zadań

Zrobienie listy zadań to pewnego rodzaju wprowadzenie do stanu najwyższego skupienia. Warto uczynić z tego codzienny rytuał. Odhaczaj wykonane zadania, jak tylko się z nimi uporasz. Dzięki temu łatwo ocenić zakres wykonanej pracy i przejść do następnego tematu.

 

2. Zadbaj o dobre nastawienie psychiczne

Każdego dnia doświadczamy mnóstwa różnych emocji. Warto zaakceptować te, które dotyczą naszej pracy. Dzięki temu zyskujemy większą motywację i odpowiednie nastawienie. Można również spróbować wizualizować sobie efekt ukończonej pracy.

 

3. Zadbaj o właściwą organizację pracy

Jedną z najpopularniejszych technik wspomagających maksymalną koncentrację jest praca w określonych blokach czasowych, z których każdy obejmuje inny rodzaj zadania. Naprzemienna i zróżnicowana praca jest zdaniem specjalistów znacznie lepsza niż wykonywanie tego samego godzinami.

 

4. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Zaburzenia pamięci i postrzegania, a także problemy z koncentracją to tylko niektóre z pierwszych objawów odwodnienia. Warto zatem pamiętać, że właściwa podaż płynów to jedna z kluczowych kwestii w sytuacji, kiedy próbujemy maksymalnie zmobilizować się do wysiłku psychicznego.

 

5. Zadbaj o dobrze zbilansowaną dietę i zdrowe „wspomagacze” podczas pracy

Zbilansowana dieta to nie tylko podstawa zdrowia, ale także znakomita pożywka dla mózgu. Aby szybciej zapamiętywać informacje, łatwiej koncentrować się na zadaniach, a także na dłużej zachować sprawność umysłu, należy się właściwie odżywiać. Codzienny jadłospis powinien zatem zawierać m.in. miedź, cynk, żelazo i magnez, witaminy z grupy B, witaminę D oraz kwasy Omega 3 i różnorodne związki o działaniu przeciwutleniającym. Warto przy tym zadbać o to, aby zdrowy posiłek lub wzmacniająca przekąska zawsze znajdowały się w zasięgu ręki.

 

Produkty SUPERSONIC, czyli koncentracja w czystej postaci

 

Pełnowartościowy i odpowiednio zbilansowany posiłek zawierający adaptogeny, witaminy, minerały i kwasy Omega-3-6-9 to doskonałe narzędzie w rozwijaniu i utrzymywaniu koncentracji przez długi czas.

 

SUPERSONIC Food stanowi sycące i lekkostrawne danie, które ułatwi realizację każdego zadania. Dzięki skoncentrowanej formule, w idealnych proporcjach dostarcza organizmowi białko, złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze, błonnik, a także zestaw 26 mikro- i makro elementów. Aby poprawić koncentrację, warto również wypróbować SUPERSONIC Performance Isotonic lub SUPERSONIC Beauty Isotonic i przenieść nawadnianie na wyższy poziom. Kiedy dopada nas zmęczenie i pojawia się przepracowanie, napój izotoniczny wspomaga organizm i pozwala czerpać z niego jeszcze więcej.

 

Wielbiciele kawy, którzy nie wyobrażają sobie poranka bez aromatycznej  małej czarnej, powinni także sięgnąć po SUPERSONIC Brain Coffee, aby cieszyć się swoim ulubionym napojem i osiągać maksimum efektów każdego dnia.

 

Bibliografia:

  1. https://www.bakadesuyo.com/2015/11/how-to-manage-your-time/
  2. https://www.calnewport.com/books/deep-work/
  3. https://www.webmd.com/add-adhd/ss/slideshow-brain-foods-that-help-you-concentrate