W dzisiejszych czasach każdy chce być efektywny. W pracy, w domu, podczas nauki czy w trakcie wykonywania ćwiczeń fizycznych. Nie zawsze jednak wychodzi tak jakbyśmy tego chcieli. Jak jednak zadbać o swoją efektywność?

 

Streszczenie:

  • Za poprawą efektywności w pracy czy w domu musi stać umiejętność koncentracji i skupienia uwagi na czekających zadaniach. Można to osiągnąć poprzez naukę odpowiednich technik optymalizacji czasu oraz dzięki wdrożeniu właściwie zbilansowanych posiłków.
  • Odpowiednio zróżnicowana dieta, bogata w witaminy oraz mikro- i makroelementy, wspomaga pracę mózgu i ułatwia utrzymanie koncentracji przez długi czas. Dodatkowo warto włączyć do codziennego jadłospisu soplówkę jeżowatą, Cordyceps, L-teaninę, cholinę, niacynę i inne składniki poprawiające funkcje kognitywne.
  • SUPERSONIC Brain Coffee to innowacyjna kawa z dodatkiem adaptogenów oraz cennych składników odżywczych, które ułatwiają zapamiętywanie, podnoszą poziom koncentracji i niwelują stres oksydacyjny.

 

Czynniki, które sprzyjają podniesieniu efektywności

 

Perfekcyjne łączenie życia zawodowego z obowiązkami rodzinnymi stało się znakiem rozpoznawczym naszych czasów. Problemy ze skupieniem uwagi i brakiem koncentracji są powszechnie znane. Wiążą się najczęściej z przemęczeniem, brakiem ruchu, nieodpowiednią dietą czy niedostateczną ilością snu. Płaczące dziecko lub szczekający pies sąsiada podczas telekonferencji z pracownikami, zajęcia online zakłócane dźwiękami dochodzącymi z kuchni, nauka do egzaminu przy akompaniamencie dzwonka telefonu. To wszystko dodatkowo staje się standardem, który w żaden sposób nie sprzyja koncentracji.

 

Jak stać się bardziej produktywnym i przenieść swoją efektywność na wyższy poziom?

 

Trzeba rozwijać umiejętność koncentracji. Skupienie uwagi na wykonywanym zadaniu to klucz do sukcesu. Czynniki, które sprzyjają rozwijaniu i utrzymaniu koncentracji to przede wszystkim:

  • zrównoważona dieta ,
  • ruch, ćwiczenia fizyczne,
  • odpowiednia ilość i jakość snu,
  • techniki służące do zarządzania czasem.

 

Dieta dla mózgu

 

Nasz codzienny jadłospis wpływa nie tylko na zdrowie. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że zachowanie czystego umysłu i pozostanie w stanie pełnej koncentracji przez długi czas to zasługa odpowiednio zbilansowanej diety, w której znajdują się substancje wpływające na funkcje poznawcze naszego mózgu.

 

Substancje, które wpływają na naszą wydajność to m.in. witaminy z grupy B, przeciwutleniacze, witaminy C i E, magnez, żelazo, potas, cynk oraz kwasy omega-3. Niedobór tych składników odżywczych niekorzystnie oddziaływuje na pracę układu nerwowego, a tym samym może wywoływać zmęczenie, pogorszenie pamięci, zaburzenia nastroju, a także problemy ze skupieniem uwagi.

 

To jednak nie wszystko. Zdrowa dieta to podstawa, ale warto dodatkowo wspomagać pracę mózgu takimi składnikami pokarmowymi jak:

  • adaptogeny (soplówka jeżowata, Cordyceps) wspomagające organizm w walce z napięciem i stresem,
  • L-teanina i cholina wpływające na poprawę funkcji kognitywnych oraz redukujące nadmierną nerwowość i zmęczenie,
  • L-treonian magnezu poprawiający pracę mózgu i wykazujący działanie nootropowe,
  • niacyna niwelująca uczucie zmęczenia i znużenia.

 

SUPERSONIC Brain Coffee

 

Osoby, które poszukują sposobów na bardziej wydajną pracę i efektywną naukę mogą wypróbować innowacyjną, energetyzującą kawę SUPERSONIC Brain Coffee.  Łatwa do przygotowania i wzbogacona o adaptogeny, wspaniale poprawia koncentrację i samopoczucie. Co więcej pomaga walczyć ze stresem i doskonale wspiera pracę mózgu nawet podczas najbardziej wyczerpujących zajęć.

 

Podsumowanie

 

Aby nasza koncentracja była zawsze na najwyższym poziomie, warto zadbać o regularne dostarczanie organizmowi cennych składników odżywczych, które skutecznie wspomagają pracę mózgu. W połączeniu z odpowiednim nawodnieniem, prawidłową ilością snu i regularną aktywność fizyczną, bez wątpienia można się spodziewać wzrostu efektywności zarówno w pracy, jak i w domu.

 

Bibliografia:

  1. https://www.inc.com/drew-hendricks/10-superfoods-that-increase-productivity.html
  2. https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower
  3. https://www.healthline.com/nutrition/nootropics