Jak obliczyć BMI?

13 stycznia 2022
3 min
Artykuł zweryfikowany
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

BMI to powszechne znane narzędzie przeznaczone do szacowania masy ciała, a także oceny ryzyka chorób związanych z otyłością. Specjalny algorytm matematyczny opracowano już w latach 50. XIX wieku. Jakie są normy dla tego wskaźnika i w jaki sposób obliczyć swoje BMI? Sprawdźmy!

 

Streszczenie:

  • BMI to narzędzie stosowane do szacowania stosunku masy ciała do wzrostu. Pomaga w diagnozowaniu niedożywienia, nadwagi i otyłości.
  • Wskaźnik BMI można obliczyć za pomocą prostego wzoru i porównać otrzymany wynik z normami ustalonymi przez Światową Organizację Zdrowia.
  • Na całkowitą masę człowieka składa się między innymi poziom tkanki tłuszczowej, ilość mięśni oraz gęstość kości – dlatego porównując otrzymany wynik BMI z obowiązującymi normami należy brać pod uwagę również wiek i płeć osoby oraz jej styl życia.
  • Osoby, które na co dzień chcą odżywiać się zdrowo, a jednocześnie pragną zachować szczupłą sylwetkę lub zrzucić zbędne kilogramy powinny sięgać po dobrze zbilansowane posiłki takie jak SUPERSONIC Food.

 

Czym jest wskaźnik BMI?

 

BMI to skrót od angielskiego wyrażenia Body Mass Index. Określa, czy stosunek masy ciała do wzrostu jest prawidłowy.

 

Wskaźnik BMI jest szczególnie często analizowany przez osoby borykające się z nadwagą lub otyłością. Stosując to proste narzędzie można z dość dużą dokładnością stwierdzić czy masa ciała mieści się w przyjętych normach czy też nie.

 

W dzisiejszych czasach otyłość urosła do rangi choroby cywilizacyjnej. Coraz częściej dotyka  nie tylko dorosłych, ale także młodzież i małe dzieci. Problem ten występuje w wielu wysoko rozwiniętych krajach na całym świecie.

 

Główną przyczyną nadwagi lub otyłości we współczesnym społeczeństwie jest niewłaściwie zbilansowana dieta, która nierzadko składa się z produktów zawierających zbyt dużą ilość cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego. Do tego dochodzi brak regularnej aktywności fizycznej, stres oraz niedostateczna ilość snu, która dodatkowo spowalnia metabolizm.

 

Warto zatem na bieżąco kontrolować swoją masę ciała, a jednym z najlepszych sposobów jest obliczanie BMI.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Jak obliczyć BMI – norma dla kobiet i mężczyzn

 

Wzór niezbędny do obliczenia Body Mass Index jest bardzo prosty i wygląda następująco:

BMI = masa ciała (kg)/wzrost (m)2

 

U osoby, która mierzy 170 cm wzrostu i waży 65 kg, Body Mass Index wynosi 22,49 czyli według wytycznych określonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jest to prawidłowe BMI.

 

Aktualna klasyfikacja BMI zgodna z normami WHO wygląda następująco:

  • poniżej 16,00 – wygłodzenie
  • 16,00 – 16,99 – wychudzenie
  • 17,00 – 18,49 – niedowaga
  • 18,50 – 24,99 – norma
  • 25,00 – 29,99 – nadwaga
  • 30 – 34,9 – otyłość I stopnia
  • 35 – 39,9 – otyłość II stopnia
  • powyżej 40 – otyłość III stopnia

Zastanawiasz się czy masz prawidłowe BMI? Oblicz, a następnie porównaj z powyższymi wynikami.

 

BMI a płeć i wiek

 

Porównując wartość BMI  z powyższymi normami warto pamiętać, że są one w pewnym stopniu zależne od płci i wieku.

 

Kobiety mają z reguły mniejszą masę mięśniową niż mężczyźni. Ze względów fizjologicznych kobiety posiadają także większą masę tłuszczową. Nie oznacza to jednak, że wskaźniki BMI kobiety i mężczyzny o przybliżonym wzroście i masie ciała będą się od siebie diametralnie różnić. Należy jednak pamiętać, że nadwaga wykazana na BMI z reguły oznacza po prostu podwyższony poziom tkanki tłuszczowej, przy czym na naszą masę ciałaskładają się jeszcze ilość mięśni czy gęstość kości.

 

Wraz z upływem lat poziom gęstości tkanki mięśniowej i kostnej znacznie się jednak obniża.  W zamiast wzrasta masa tkanki tłuszczowej. Tego faktu nie bierze pod uwagę wzór na BMI, dlatego wyniki diagnozowane jako prawidłowe, w rzeczywistości wcale nie muszą takie być. W razie wątpliwości warto zasięgnąć porady lekarza.

 

Zadbaj o prawidłowe BMI z SUPERSONIC Food Powder

 

Utrzymanie szczupłej sylwetki lub redukcja masy ciała to bardzo trudne zadanie. Wymaga długofalowej zmiany sposobu żywienia i wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny. Kiedy doba jest za krótka, aby gotować odpowiednio zbilansowane posiłki, warto sięgnąć po gęsty i kremowy koktajl SUPERSONIC Food Powder. Dzięki unikalnej, w pełni roślinnej formule, ten pełnowartościowy zamiennik tradycyjnego posiłku dostarcza idealnie zbilansowane składniki do organizmu – białko, węglowodany złożone, najlepsze tłuszcze, a także błonnik oraz zestaw 26 mikro i makro elementów.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Bibliografia:

  1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  2. https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_1.html
  3. https://www.diabetes.ca/managing-my-diabetes/tools—resources/body-mass-index-(bmi)-calculator

 

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.86/5
SUPERSONIC Food Smart WEGE z naklejką?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Sposoby na wzdęcia – jak odzyskać uczucie lekkości?

Wzdęcia jedne z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego, które często prowadzą do dyskomfortu, bólu brzucha, a nawet powiększenia obwodu brzucha. Jak radzić sobie z tym problemem? Jakie są domowe sposoby na wzdęcia i co zrobić, aby znowu poczuć się lekko? Czym są wzdęcia i jak powstają? Wzdęcia to nagromadzenie nadmiernej ilości gazów…
Czym jest detoks i jak wpływa na organizm

Czym jest detoks i jak wpływa na organizm?

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lżej w krótkim czasie – najczęściej sięgasz po detoks, czyli kuracje oczyszczające organizm. Płaskiego brzucha, odświeżona cera i zastrzyk energii sprawiają, że detoks stał się popularnym wyborem dla tych, którzy chcą nie tylko lepiej wyglądać, ale też poczuć się lżej. Jednak…
alternatywy przekąsek

Zdrowe alternatywy przekąsek – co zamiast chipsów i batoników?

Współczesne tempo życia często zmusza nas do sięgania po szybkie, gotowe przekąski, takie jak chipsy, batony czy inne wysoko przetworzone produkty. Niestety, większość z nich jest uboga w wartości odżywcze, a bogata w kalorie, tłuszcze nasycone, cukry i sztuczne dodatki. Regularne spożywanie takich przekąsek może prowadzić do problemów zdrowotnych,…
lunchbox dla studenta

Lunchbox dla studenta – pomysły na zdrowe jedzenie

Życie studenckie często wiąże się z napiętym harmonogramem, wieloma godzinami spędzonymi na uczelni i ograniczonym budżetem. W takich warunkach łatwo ulec pokusie sięgnięcia po szybkie, ale niezdrowe jedzenie. Jednak odpowiednio przygotowany lunchbox może być istotą do zachowania energii, koncentracji oraz zdrowia, a jednocześnie pozwoli zaoszczędzić czas i pieniądze. W tym artykule…
owocowe śniadania

Owocowe śniadania na dobry początek dnia – szybkie przepisy na owsianki i koktajle

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, który dostarcza energii na cały poranek i wspomaga prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Coraz więcej osób szuka zdrowych i łatwych w przygotowaniu opcji na śniadanie, które jednocześnie będą smaczne i pożywne. Owocowe śniadania, takie jak owsianki i koktajle, są doskonałym wyborem dla tych, którzy pragną rozpocząć dzień od porcji…
domowe batony

Domowe batoniki energetyczne – proste przepisy na zdrowe przekąski na uczelnie

W dzisiejszym szybkim tempie życia, zdrowe przekąski stają się coraz bardziej popularne. Batoniki energetyczne to świetne rozwiązanie dla osób, które szukają prostych, pożywnych przekąsek, idealnych na wynos, np. na uczelnię. Coraz więcej osób wybiera domowe batony zamiast gotowych, sklepowych odpowiedników, które często zawierają sztuczne dodatki,…