Dlaczego SUPERSONIC Food to dobry pomysł dla ludzi aktywnych i sportowców?

1 października 2020
3 min
Artykuł zweryfikowany
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Dieta, a aktywność fizyczna

 

Aktywność fizyczna nierozerwalnie wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem energetycznym organizmu. Zasady żywienia podczas wzmożonego wysiłku fizycznego w dużym stopniu zależą od jego rodzaju. Ogólne zasady żywienia nie różnią się w dużym stopniu od diety osób o przeciętnym wysiłku fizycznym. Większe są natomiast wymagania pod względem zawartości w diecie energii i niektórych składników odżywczych, zwłaszcza u osób uprawiających sport wyczynowo. Regularne uprawianie sportu zwykle zaburza tzw. homeostazę naszego organizmu. Z tego powodu decydując się na nie, powinniśmy zadbać o zmianę diety, na taką, która będzie wspierać odbudowę rezerw glikogenu i zoptymalizuje wzmożony katabolizm białka.

 

Aby dieta była wartościowa dla organizmu, powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w odpowiednich proporcjach. Oprócz podstawowych białek, węglowodanów i tłuszczów w żywieniu sportowców niezbędne są makro i mikroelementy, witaminy i sole mineralne. Dokładna ilość makro i mikroskładników zależy nie tylko od rodzaju aktywności fizycznej, ale również od obecnej masy ciała, wzrostu czy płci. Dla osób uprawiających sport dodatkowo bardzo ważne jest przyjmowanie odpowiednich ilości płynów.

 

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

 

Czy SUPERSONIC Food, sprawdzi się jako posiłek dla osób aktywnych i sportowców?

 

Zdecydowanie tak! Bardzo dobrze sprawdzi się jako posiłek przed treningowy lub po treningowy – ze względu na wysoką zawartość białka (ponad 40g na porcję), węglowodany złożone, błonnik bioestry kwasów tłuszczowych Omega 3-6-0 oraz bombę witamin, składników mineralnych i cennych substancji bioaktywnych – i to wszystko w doskonałych proporcjach. Powszechnie wiadomo, że białko jest głównym elementem służącym do budowy tkanki mięśniowej. Dieta wpływająca na przyrost masy mięśniowej polega na dostarczaniu większej niż zwykle liczby kalorii pochodzących z wysokiej jakości białek. Białko w produkcie SUPERSONIC pochodzi z czterech roślinnych źródeł: z grochu, ryżu, dyni oraz konopi. W SUPERSONIC Food miks różnych źródeł białek roślinnych pozwolił otrzymać pełnowartościowe, kompletne białko zawierające wszystkie kluczowe dla zdrowia 9 aminokwasów egzogennych. Warto podkreślić korzystne działanie argininy, która obniża ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych. Sprzyja ona także redukcji tkanki tłuszczowej i rozbudowie mięśni. Niezbędna, gdy zależy nam na zwiększeniu wydolności organizmu, a tym samym poprawie efektywności treningu (1).

 

Kluczowym źródłem energii dla mięśni są węglowodany. W wątrobie i mięśniach szkieletowych organizm przechowuje zapasy węglowodanów w postaci glikogenu. Zwykle podczas intensywnego wysiłku zostaje on zużyty. W SUPERSONIC Food Powder PLUS zadbaliśmy o to, aby węglowodany były na odpowiednio zbilansowanym poziomie. Ich głównym źródłem w naszym produkcie są płatki owsiane.

 

Odpowiednia ilość, ale i rodzaj tłuszczy w diecie mają kluczowe znaczenie. SUPERSONIC Food Powder PLUS zawiera unikalną kompozycję olejów roślinnych tłoczonych na zimno (olej lniany oraz olej konopny) bogatych w kwasy tłuszczowe omega 3,6,9. Uprawianie sportu wiąże się z dużym wysiłkiem organizmu, dlatego prawidłowe odżywienie jest nieodzownym elementem wpływającym również na odpowiednią regenerację. Zastosowanie regularnej suplementacji kwasów omega 3 jak udowodniono, ma korzystny wpływ na wydolność naszego organizmu i nasz nastrój, a podczas ćwiczeń wydatnie zwiększa dostawy tlenu do mięśnia sercowego.

 

W kontekście aktywności fizycznej warto wspomnieć również o dwóch ważnych składnikach występujących w drożdżach Yarrovia lipolytica Novel Food (składnik SUPERSONIC Food Powder PLUS) – Alfaketoglutaranie oraz L- Cytrulinie. Alfaketoglutaran wspomaga pracę mięśni, wpływa również na syntezę nowych białek – np. kolagenu. Przyczynia się do szybszej regeneracji po treningu. Ma znaczny udział w budowie masy mięśniowej, przy jednoczesnym obniżaniu masy tkanki tłuszczowej. Może poprawić również wchłanianie żelaza. Natomiast L-Cytrulina, wpływa na metabolizm tlenku azotu. Tlenek azotu usprawnia proces oddychania wewnątrzkomórkowego, przez co zmniejsza się koszt pracy dla organizmu. (2)

 

Urozmaicona, zbilansowana dieta jest warunkiem prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu oraz zachowania zdrowia. Osoby aktywne fizycznie z większą starannością, a także świadomością powinny komponować swoje posiłki. Ukształtowanie odpowiedniej świadomości żywieniowej sportowców powinno przełożyć się na właściwe zachowania żywieniowe. Wprowadzenie SUPERSONIC Food Powder PLUS jako zastępnika posiłku powinno wpłynąć na poprawę zbilansowania diety pod względem podaży niektórych składników pokarmowych, a tym samym potencjalnie zwiększyć efektywność treningu. (3)

 

SUPERSONIC LOW CARB/KETO MEAL

Najpyszniejszy i najszybszy posiłek na diecie keto low/carb! Wysokobiałkowy - aż 34g białka w porcji Wspiera kondycję fizyczną i mentalną…...

 

Bibliografia:

 

1. Thomas T.R., Ying L., Melissa A.L., Rector R.S. (2007) Interaction of exercise training and n-3 fatty acid supplementation on postprandial lipemia, Appl. Physiol. Nutr. Metab., 32, 473-480

2. Alpha-Ketoglutarate: Physiological Functions and Applications. Biomol Ther (Seoul). 2016 Jan; 24(1): 1–8.

3. Frączek B., Brzozowska E., Morawska M. (2013): Ocena zachowań żywie-niowych zawodników trenujących gry zespołowe w świetle rekomendacji piramidy żywieniowej dla sportowców. Probl Hig Epidemiol., 94 (2), s. 280–285.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.86/5
SUPERSONIC Food Smart WEGE z naklejką?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Puchnięcie ciała i obrzęki przed miesiączką – jak złagodzić objawy PMS?

Wiele kobiet boryka się z obrzękiem, wzdęciami i puchnięciem ciała na kilka dni przed okresem. To typowe objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), który często miesza kobietom nie tylko w zdrowiu fizycznym, ale i emocjonalnym. Dlaczego płyny zatrzymują się akurat przed miesiączką? Jak można zmniejszyć obrzęki i poprawić swoje samopoczucie? Czytaj dalej, a postaram się…

Nadmiar wody w organizmie – skąd się bierze i jak sobie z nim radzić?

Nadmiar wody to problem, który dotyka wielu z nas, choć często nie zdajemy sobie sprawy, że uczucie ciężkości, opuchnięte kostki czy dłonie mogą wynikać właśnie z retencji wody. Niby tylko woda, a jednak może wpływać na masę ciała i samopoczucie. Z czego to wynika? Zła dieta, brak ruchu, hormony – to tylko niektóre z powodów, przez które…
Jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu?

Cholesterol – jak naturalnie obniżyć poziom cholesterolu?

Cholesterol jest niezbędnym elementem naszego organizmu, pełniącym ważną rolę w budowie komórek i produkcji hormonów. Jednak nadmierny poziom tzw. „złego” cholesterolu (LDL) może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak miażdżyca, choroby serca czy udar mózgu. Zamiast polegać wyłącznie na lekach, coraz więcej osób szuka…
Zioła na sen

Zioła na sen – co pomaga zasnąć i poprawia jakość snu?

Problemy ze snem, takie jak bezsenność czy trudności z zasypianiem, dotyczą wielu osób na całym świecie. W poszukiwaniu naturalnych metod poprawy jakości snu, zioła stały się jedną z popularniejszych alternatyw dla leków nasennych. Zioła mogą działać relaksująco, redukując napięcie nerwowe, co pozwala organizmowi łatwiej osiągnąć stan odprężenia…

7 naturalnych sposobów na ból głowy – szybka ulga bez leków

Ból głowy to jedna z najczęstszych dolegliwości, z którą zmaga się większość ludzi na całym świecie. W zależności od przyczyny może być to lekki, pulsujący dyskomfort lub bardziej intensywny ból, który znacząco wpływa na jakość życia. Zamiast sięgać od razu po tabletki przeciwbólowe, istnieje wiele naturalnych metod, które mogą przynieść ulgę…

Witaminy na odporność – składniki dla wzmocnienia układu immunologicznego

Odporność organizmu to złożony system obronny, który chroni nas przed infekcjami, chorobami i innymi zagrożeniami zewnętrznymi. Aby układ immunologiczny mógł funkcjonować na najwyższym poziomie, potrzebuje odpowiedniego wsparcia w postaci ważnych składników odżywczych, w tym witamin. Witaminy odgrywają istotną rolę w regulacji funkcji immunologicznych, wspierając zarówno wrodzoną, jak i nabytą…