Dieta lekkostrawna często kojarzy się z mocno restrykcyjnym menu i długą listą zakazanych produktów. Odpowiednio skomponowany, łatwostrawny jadłospis to jednak klucz do doskonałego samopoczucia i dobrego zdrowia. Sprawdźmy, kto i dlaczego powinien wprowadzić do swojej diety dania lekkostrawne.

 

Streszczenie:

  • Dieta lekkostrawna jest alternatywą dla tradycyjnego sposobu odżywiania i ma na celu odciążenie układu pokarmowego.
  • Dieta lekkostrawna polega na wykluczeniu potraw, które mogą podrażnić przewód pokarmowy oraz na stosowaniu technik kulinarnych poprawiających strawność jedzenia.
  • Osoby poszukujące zdrowej alternatywy dla tradycyjnego posiłku mogą sięgnąć po koktajl SUPERSONIC Food Powder, który stanowi idealne rozwiązanie w czasie stosowania lekkostrawnej diety.

 

Dla kogo jest przeznaczona dieta lekkostrawna?

 

Dieta lekkostrawna to modyfikacja żywienia podstawowego, która:

  • skutecznie odciąża układ pokarmowy lub chory narząd,
  • łagodzi dolegliwości z przewodu pokarmowego,
  • wpływa na poprawę stanu odżywienia poprzez łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

 

Dieta łatwostrawna jest zalecana w okresie rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych, w schorzeniach układu pokarmowego, szczególnie przy wzdęciach, biegunkach i stanach zapalnych, a także w przypadku niedoboru składników odżywczych oraz w codziennym żywieniu małych dzieci i seniorów.

 

Dieta lekkostrawna – jadłospis

 

Ilość potrzebnych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych w diecie lekkostrawnej należy ustalić zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem uwzględniającym płeć, wiek, aktywność fizyczną, a także aktualny stan fizjologiczny (np. choroba, ciąża, karmienie piersią). Właściwie zbilansowana dieta lekkostrawna, powinna zatem pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki, witaminy oraz makro i mikroelementy zgodnie z aktualnymi zaleceniami.

 

Dieta lekkostrawna powinna opierać się na kilku prostych zasadach, takich jak:

  • regularne spożywanie posiłków (4-5 w ciągu dnia),
  • gotowanie w wodzie lub na parze,
  • duszenie potraw,
  • blendowanie lub miksowanie posiłków,
  • kontrolowanie wielkości porcji,
  • pieczenie bez dodatku tłuszczu,
  • stosowanie zdrowych tłuszczów “na zimno”.

 

W diecie lekkostrawnej należy też ograniczyć lub wyeliminować grzyby, orzechy, potrawy powodujące wzdęcia (strączki, warzywa kapustne) oraz nadmierne wydzielanie soków trawiennych (dania ostre, smażone, tłuste, marynowane, wędzone, z zasmażką). Zaleca się także zrezygnowanie z używek takich jak nikotyna, alkohol czy kofeina. W diecie łatwostrawnej nie ma również miejsca na fastfoody, słodycze i słodkie, gazowane napoje.

SUPERSONIC Food Powder – lekkostrawne danie dla każdego

 

Osoby stosujące dietę lekkostrawną, przejściowo lub na stałe, poszukują najczęściej prostych i niezawodnych rozwiązań. SUPERSONIC Food Powder to sycący i łatwostrawny posiłek do szybkiego przygotowania bez konieczności planowania, gotowania czy zmywania. W kilka chwil dostarcza w idealnych proporcjach niezbędne dla organizmu makroskładniki, witaminy oraz zestaw 26 mikro i makro elementów. Innowacyjna formuła w postaci kremowego delikatnego w smaku koktajlu jest łatwo przyswajalna, a dodatkowo dostarcza 26 niezbędnych witamin i mikroelementów

Dieta lekkostrawna – przepis na sukces

 

Łatwo zauważyć, że lekkostrawny jadłospis doskonale sprawdza się w wielu przypadkach. Odpowiednio zbilansowana dieta przydaje się również do ogólnego oczyszczania organizmu. To także doskonały pomysł na detoks po świętach lub rodzinnych uroczystościach z suto zastawionym stołem.

 

Bibliografia:

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319947
  2. https://www.healthline.com/health/easy-to-digest-foods
  3. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/