Omega-3-Fettsäuren sind äußerst wesentliche Bestandteile für unsere Gesundheit. Sie gehören zur Gruppe der ungesättigten Fette, was bedeutet, dass der Körper nicht in der Lage ist, sie selbst herzustellen. Daher müssen sie mit Nahrung zugeführt werden. Omega-3-Fettsäuren sind sichere Nahrungsergänzungsmittel, die viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringen. Nicht ohne Grund werden sie als notwendig bezeichnet – das ist ein reines Gut, das unser Körper braucht!

 

Zusammenfassung:

  1. Die fortschreitenden Jahre fördern leider nicht die Prozesse des Lernens, der Regeneration und des Gedächtnisses. Veränderungen im Gehirn sind unvermeidlich, aber die richtige Ernährung und Supplementierung kann sie verlangsamen.
  2. Omega-3-Säuren schützen das Gehirn vor dem neurodegenerativen Prozess und dadurch unterstützen seine Leistungsfähigkeit. Die richtige Menge an Omega-3 verbessert die Konzentration, Lern- und Gedächtnisfähigkeit.
  3. Der kognitive Verfall hängt nicht nur von Veränderungen im Gehirn ab, sondern vor allem vom Ernährungszustand. Die Sorge für die richtige Ernährung (einschließlich der richtigen Dosis von Omega-3-Säuren) ermöglicht es nicht nur, die Leistungsfähigkeit des Gehirns aufrechtzuerhalten, sondern auch seine Funktion zu verbessern.

 

Gehirnaktivität und Alter

Mit zunehmendem Alter nehmen die Lern- und Erinnerungsfähigkeiten ab. Dies ist mit einer allmählichen Abnahme der Gehirnmasse verbunden, die durch einen Mangel an DHA (zur Omega-3-Gruppe gehörend) im Nervengewebe verursacht wird. Dies führt zu den Beeinträchtigungen der kognitiven Funktionen. Der DHA-Gehalt nimmt mit zunehmendem Alter ab, vor allem in den Regionen des Hippocampus, der unter anderem für die Kognition oder das Gedächtnis verantwortlich ist. Unzureichend hoher DHA-Gehalt im Gehirn kann Verhaltensänderungen verursachen und sind mit Konzentrations- und Lernschwierigkeiten verbunden.

 

Omega-3 – Hilfe bei der Aufrechterhaltung der Denkfähigkeit

Omega-3-Fettsäuren unterstützen die Lernfähigkeit und Gedächtnisprozesse, indem sie die synaptische Plastizität verbessern, dh. den Prozess des Wiederaufbaus und der Stärkung der Verbindungen zwischen Neuronen. Sie beschleunigen die Übertragung von Nervenimpulsen und Informationen erheblich, was sich positiv auf das Aufmerksamkeits-, Assoziierungs- und Erinnerungsvermögen.

Essentielle Omega-3-Säuren unterstützen die exekutive Funktion des Gehirns. Sie unterstützen den präfrontalen Cortex und das Gedächtnis. Sie beeinflussen positiv das Wohlbefinden und die Emotionen dank der Wirkung auf die Amygdala. All dies trägt zur Entwicklung und zum reibungslosen Funktionieren des Gehirns bei.

Omega-3-Säuren haben auch antioxidative, entzündungshemmende und anti-apoptotische Wirkungen, was zum Schutz der Neuronen führt. Darüber hinaus machen sie altersbedingte Veränderungen rückgängig und können die Entstehung neurodegenerativer Erkrankungen, zum Beispiel der Alzheimer-Krankheit, verhindern. Dank antioxidativer Wirkung und dem Schutz von Neuronen erhöhen Omega-3-Fettsäuren die Lernfähigkeit, Konzentration und das Erinnerungsvermögen. Die von den Forschern empfohlene Tagesdosis an Omega-3-Säuren beträgt 2,5 g pro Tag. Die EFSA empfiehlt jedoch, dass die Dosis, die eine therapeutische Wirkung zeigt, 2-4 g pro Tag betragen sollte.

 

Gesundes Essen – gesundes Gehirn

Die Fülle an wissenschaftlichen Beweisen zeigt deutlich, dass eine gesunde Ernährung und Ernährung eine sehr wichtige Rolle bei der strukturellen Plastizität des Gehirns spielen (dh. der Fähigkeit, sich selbst zu reparieren, anzupassen, zu lernen und sich zu erinnern). Bereits ab der pränatalen Phase, in der das Gehirn gebildet wird, hat die Ernährung der Mutter einen wesentlichen Einfluss auf ihre Entwicklung beim Kind.

Darüber hinaus gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen gesunder Ernährung und dem Intelligenzniveau von Kindern. Eine Ernährung, die reich an stark verarbeiteten Lebensmitteln und reich an Transfetten ist, reduziert die Wachstumsrate des IQ-Spiegels, was die Verringerung der kognitiven Fähigkeiten erheblich beeinflusst.

Die Nahrung, die wir essen, hat einen sehr starken Einfluss auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns und insbesondere auf die Großhirnrinde, die unter anderem für die Entwicklung individueller Eigenschaften und den Verlauf kognitiver Prozesse wie Gedächtnis, Denken oder Sprachfunktionen verantwortlich ist. Um die Entwicklung des Gehirns zu unterstützen, ist es daher notwendig, zu kontrollieren, was wir essen und darauf zu achten, die bestmöglichen Werte zu liefern, einschließlich derer, die der Körper nicht selbst produzieren kann.

Die Diät sollte reich an vollständigen und gesunden Mahlzeiten sein, die eine therapeutische Dosis von Omega-3-Säuren enthalten. Eines davon ist SUPERSONIC Food Powder – eine perfekt ausgewogene Mahlzeit für die schnelle Zubereitung in Form eines Cocktails. Es enthält einen hohen Gehalt an Omega-3-6-9-Fettsäuren und bis zu 40 g Protein. Es liefert bis zu 1/3 des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen und seine Zubereitung dauert nur 30 Sekunden.

 

Literaturangaben:

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