Utrzymanie zdrowej diety to dla wielu z nas niemałe wyzwanie. Często szukając najprostszego wyjścia wybieramy te same, sprawdzone produkty, których przygotowanie to dla nas 5 minut. Czy aby na pewno jest to dobre rozwiązanie dla naszego organizmu? Aby uzupełniać wszystkie niezbędne makro i mikroskładniki nasz organizm potrzebuje dobrych produktów, ale również różnorodności w diecie. Jak więc wprowadzić ją do naszej diety?

 

Mała różnorodność w diecie Polaków

 

Reorganizacja trybu życia w stosunku do naszych przodków niejako zmusiła nas do poszukiwaniach łatwych rozwiązań. Mimo, iż mamy dostęp do różnorodnej żywności, nasze wybory są dość banalne. Szybkie tempo życia, brak czasu powodują, że cenimy produkty, które będą proste w użyciu i szybkie w przygotowaniu.

 

Nawyki i preferencje żywieniowe są silnym determinantem naszych wyborów żywieniowych. Kształtują się już od wczesnych lat i zostają z nami przez kolejne. To co pojawia się na talerzu zależy w dużej mierze od czynników ekonomicznych, społecznych i psychologicznych. Jednak świadomość i szukanie rozwiązań pozawala na poprawę swojej diety, a co za tym idzie zdrowia.

 

Mała różnorodność a konsekwencje zdrowotne

 

Różnorodna dieta często kojarzy się z poświęceniem, godzinami spędzonymi w kuchni, na co większość z nas nie ma czasu. Jednak jej konsekwencje przekładają się na stan zdrowia. Choroby dietozależne stanowią problem na skale globalną. Mimo łatwego dostępu do źródeł informacyjnych wiedza żywieniowa wciąż pozostawia wiele do życzenia.

 

Wydawać by się mogło, że spożywając odpowiednią ilość kalorii zapewnimy naszemu organizmowi wszystko to co potrzebne. Jednak prawda leży gdzie indziej. Gęstość kaloryczna nie zawsze idzie w parze z gęstością odżywczą, dlatego niedożywienie może dotyczyć nawet osób z prawidłową masą ciała. Zdrowa dieta, to ta która dostarcza wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu makroskładniki, witaminy i składniki mineralne. Siłą rzeczy, przy małej rotacji produktów spożywanych na co dzień jest o wiele trudniej zapewnić to co niezbędna dla naszego organizmu.

 

Urozmaicenie bez wyrzeczeń

 

Dla urozmaicenia naszej diety nie trzeba wcale korzystać z produktów z wyższej półki, ani spędzać wielu godzin w kuchni. Często wystarczy zamienić lub dodać element, który wzbogaci naszą dietę. Zmian jasnego na ciemne pieczywo, dodatek warzyw sprawi, że gęstość odżywcza posiłku będzie znacznie wyższa. Nie trzeba znać każdej odmiany soczewicy, wystarczy wiedzieć gdzie znaleźć ją na półce sklepowej. Warto zadbać, aby w posiłku znalazły się dobre źródła białka (np. fasola), węglowodanów złożonych (zboża) oraz tłuszczu (oliwa z oliwek, pestki i orzechy).

 

Wzbogać swoją dietę- to nie takie trudne

 

Wybór różnorodnych produktów to często pomijana kwestia, a jak ważna. Skupianie się na samych kaloriach, często zamyka nas na nowości, bo wymaga to kolejnej analizy kalorycznej. Jednak zapominanie o wprowadzaniu zmian w swoim jadłospisie prowadzi do szybkiego znudzenia zdrową dietą, a dodatkowo nie pozwala na dostarczenie wszystkich niezbędnych dla organizmu składników. Cotygodniowa rewolucja jadłospisu może być strasznie czasochłonna, jednak wymienianie pojedynczych składników nie zajmie dużo czasu a będzie miało bardzo pozytywny wpływ na organizm. Kiedy czasu na gotowanie jednak brakuje, zawsze można wybrać szybkie i zdrowe rozwiązania- to nie musi być przymus do wyboru fast food’a.  SUERSONIC Food Powder to nie tylko szybki koktajl, ale stanowi on również idealnie zbilansowany posiłek, wzbogacony o cenne składniki prozdrowotne. Jest bardzo dobrym źródłem białka roślinnego (z grochu, ryż, konopi i dyni), wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz węglowodanów złożonych. Zawiera również cenne składniki prozdrowotne, takie jak drożdzę Yarrowia Lipolytica, siemię lniane i morszczyn pęcherzykowaty.

 

Nie demotywuj się monotonną dietą i zadbaj o swój organizm holistycznie!