Weiße Diät – was sollte man vermeiden?

Um die weiße Diät effektiv befolgen zu können, ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel aus dem Speiseplan gestrichen werden sollten. Das Vermeiden bestimmter Lebensmittel wird Ihnen helfen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und Ihre Gesundheit zu erhalten.

Weiße Diät – was ist das?

Die weiße Diät, auch Weiße Diät genannt, ist ein spezifischer Ernährungsplan, der den Verzehr von hellen oder weißen Lebensmitteln erhöht. Im Rahmen der Pflege der Zahnästhetik, insbesondere bei Zahnaufhellungsbehandlungen, erfreut es sich großer Beliebtheit. Das Ziel dieser Regel besteht darin, die Aufhellungsergebnisse aufrechtzuerhalten, indem Produkte vermieden werden, die zu Verfärbungen führen können.

Was ist die süße Diät? - Regeln

Nach einer Zahnaufhellungsbehandlung wird eine weiße Ernährung empfohlen. Diese Behandlung ist zwar wirksam, kann aber dazu führen, dass nachfolgende Zähne vorübergehend anfälliger für Verfärbungen werden. Um den Aufhellungseffekt zu verlängern, sollten Sie daher Produkte verwenden, die keine Pigmente enthalten, die den Zahnschmelz verfärben können. Zu den allgemeinen Regeln gehören: 1. Vermeiden Sie dunkle und färbende Produkte:

• Obst und Gemüse mit Schulriegeln, z.B. Beeren, Rüben.
• Getränke wie Kaffee, Tee, Rotwein.

2. Helle und farbenfrohe Lebensmittel essen:

• Milchprodukte, weißes Fleisch, Fisch, weißes Gemüse usw.

3. Verzicht auf Farb- und Zusatzstoffe:

• Produkte, die starke Reaktionen hervorrufen, sind insbesondere keine synthetischen Produkte.

Was ist nach der Zahnaufhellung zu vermeiden?

Nach der Zahnaufhellung sollten Sie besonders auf Produkte achten, die zu Verfärbungen führen und das Ergebnis beeinträchtigen können. Getränke mit intensiven Farben wie Kaffee, Tee, Rotwein oder verschiedene Arten von kohlensäurehaltigen Getränken sollten Sie meiden. Auch der Verzehr von Lebensmitteln mit starken Farbstoffen wie Blaubeeren, Rüben, Sojasauce, Kurkuma und Tomaten kann schädlich sein. Es ist auch wichtig, das Rauchen zu vermeiden, da es sich nicht nur negativ auf die Farbe Ihrer Zähne, sondern auch auf Ihre allgemeine Mundgesundheit auswirkt.

Was essen nach der Zahnaufhellung? - weiße Produkte!

Um die Ergebnisse Ihrer Zahnaufhellung aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich auf Produkte mit neutraler oder schwacher Farbe konzentrieren. Die Auswahl der richtigen Lebensmittel kann dazu beitragen, Verfärbungen vorzubeugen und sicherzustellen, dass Ihre Behandlungsergebnisse anhalten. Milchprodukte wie Milch, Naturjoghurt, Hüttenkäse und Kefir sind ideale Optionen nach der Zahnaufhellung. Es lohnt sich auch, zu weißem Fleisch, zum Beispiel Huhn oder Pute, sowie zu Hühnergelee zu greifen. Auch leichtfleischige Fische wie Kabeljau, Schellfisch und Seelachs sind eine gute Wahl. Die Ernährung sollte weißes Gemüse wie Blumenkohl, Kartoffeln und Weißkohl umfassen. In der Obstkategorie wählen Sie am besten neutrale Sorten, zum Beispiel Bananen und Äpfel ohne Schale. Bei Cerealien und Getreideprodukten empfiehlt sich der Verzehr von weißem Reis, Nudeln und Weißbrot.

Weiße Diät – Beispielrezepte

Die Umstellung auf eine weiße Ernährung bedeutet nicht, dass man auf kulinarische Genüsse verzichten muss. Nachfolgend finden Sie einige Rezepte, die möglicherweise nicht nur lecker sind, sondern auch den Grundsätzen der weißen Ernährung entsprechen:

Frühstück: Proteinomelett

Zutaten

• 3 Eier mit Eiweiß
• 1 Esslöffel Naturjoghurt
• Salz nach Geschmack
• 1/2 Tasse gehackter Blumenkohl

Zubereitungsmethode: Den Blumenkohl weich kochen. Eiweiß mit Joghurt und Salz aufschlagen. Braten Sie das Omelett in einer Pfanne an, fügen Sie den Blumenkohl hinzu und falten Sie das Omelett dann in zwei Hälften.

Abendessen: Hähnchenbrust mit Kartoffelpüree

Zutaten

• 150g Hähnchenbrust
• 2 schlechte Kartoffeln
• 1 Esslöffel Butter
• Salz und weißer Pfeffer nach Geschmack

Zubereitungsmethode: Huhn wird wegen Salz und weißem Pfeffer zum Tode verurteilt. Kochen Sie die Kartoffeln und kneten Sie sie mit Butter glatt. Wir dienen gemeinsam.

Abendessen: Salat mit weißem Spargel und Fetakäse

Zutaten

• 200g weißer Spargel
• 50g Feta-Käse
• 1 Esslöffel Olivenöl Salz nach Geschmack

Zubereitungsmethode: Den Spargel weich kochen. Wir schneiden Spargel und 100 % Feta-Käse. Alles mit Olivenöl und Salz vermischen.

Wie lange dauert die weiße Diät?

Die weiße Diät sollte etwa 48 Stunden nach der Zahnaufhellungsbehandlung eingehalten werden. In einigen Fällen empfehlen Spezialisten möglicherweise, diesen Zeitraum auf eine Woche zu verlängern, um sicherzustellen, dass die Wirkung der Behandlung so lange wie möglich anhält. Eine weiße Ernährung trägt dazu bei, Ihre Zähne vor unerwünschten Verfärbungen zu schützen und ihr schönes, strahlendes Lächeln länger zu bewahren.

Wie bleiben Ihre Zähne nach der Zahnaufhellung strahlend?

Um möglichst lange Freude an dem hellen Farbton Ihrer Zähne nach der Zahnaufhellung zu haben, lohnt es sich, ein paar Gewohnheiten umzusetzen. Zunächst sollten Sie die Aufnahme von Getränken und Lebensmitteln, die zu Verfärbungen führen können, wie Kaffee, Tee, Rotwein, kohlensäurehaltige Getränke, Rüben und Beeren, einschränken. Wenn Sie solche Produkte konsumieren möchten, kann die Verwendung eines Strohhalms den Kontakt der färbenden Substanz mit Ihren Zähnen minimieren. Ein weiteres wichtiges Element ist die Mundhygiene. Denken Sie daran, Ihre Zähne regelmäßig, mindestens zweimal täglich, zu putzen und Zahnseide zu verwenden, um Speisereste und Plaque zu entfernen. Auch die Verwendung von aufhellenden Zahnpasten (von Ihrem Zahnarzt empfohlen) kann dazu beitragen, dass Ihre Zähne weiß bleiben. Auch für Routineuntersuchungen und eine professionelle Zahnreinigung lohnt sich der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt. Vermeiden Sie das Rauchen, da es einer der Hauptfaktoren für Zahnverfärbungen ist.

Tipps zur Aufrechterhaltung einer weißen Ernährung

Anfangs kann es notwendig sein, eine weiße Diät einzuhalten, aber hier sind einige Dinge, die helfen können:

1. Essensplanung - jeden wöchentlichen Essensplan, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und mit der weißen Diät übereinstimmt.
2. Einkaufen - Vermeiden Sie beim Kauf von Lebensmitteln Lebensmittel, die Farbstoffe enthalten, auch natürliche.
3. Zubereitung von Mahlzeiten - Bereiten Sie größere Portionen zu, um sie für schnelle Mahlzeiten griffbereit zu haben.
4. Versuchungen vermeiden - in den ersten Tagen nach der Zahnaufhellung des alten Gesichts, in denen Sie möglicherweise dem Verzehr von Färbemitteln ausgesetzt sind.

Quellen

Smith, R., Jones, A. (2018). „Der Einfluss von Essgewohnheiten auf die Wirksamkeit der Zahnaufhellung.“ Zeitschrift für Zahnforschung. Brown, L., Wallace, M. (2020). „Ernährungsrichtlinien zur Erhaltung der Mundgesundheit nach der Zahnaufhellung.“ Zeitschrift für Ernährung und Mundgesundheit. Greenfield, P., Thompson, D. (2019). „Ernährungseinschränkungen und ihre Auswirkungen auf die Zahnästhetik.“ Clinical Nutrition Journal.