Was ist die Insulin-Diät? Eine Anleitung zum Umgang mit Insulinresistenz!

Ein zu intensiver Lebensstil, schlechte Ernährung, übermäßiger Stress oder zu wenig Schlaf fordern zunehmend ihren Tribut. Insulinresistenz ist die erste, aber sehr ernste Warnung des Körpers davor, was passieren kann, wenn wir unsere Gewohnheiten nicht ändern. Übermäßiger Appetit auf Süßigkeiten, Schläfrigkeit nach dem Essen oder Probleme beim Abnehmen von Übergewicht sind Symptome, die durch die Ernährung und zu wenig körperliche Aktivität dazu führen, dass immer mehr Menschen von dieser Krankheit betroffen sind. Kann man dem mit einer Diät entgegenwirken und wie?

Zusammenfassung:

• Bei der Insulinresistenz handelt es sich um eine Stoffwechselstörung, die mit einer übermäßigen Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse einhergeht.
• Sie können der Insulinresistenz mit einer richtigen Ernährung und der Einbeziehung körperlicher Aktivität in Ihren Alltag entgegenwirken. Einer Insulinresistenz kann vorgebeugt werden, indem man sich richtig ernährt und körperliche Aktivität in den Alltag integriert.
• SUPERSONIC Food Powder PLUS ist eine hervorragende Mahlzeitenalternative für Menschen, die unter Insulinresistenz leiden. Ein proteinreicher Cocktail mit niedrigem GI-Index sorgt für ein Sättigungsgefühl von bis zu 4 Stunden und schmeckt hervorragend.

Was ist Insulinresistenz?

Insulinresistenz ist eine Stoffwechselstörung, die mit einer verminderten Gewebeempfindlichkeit gegenüber Insulin einhergeht. Zellen reagieren nicht auf die richtige Insulinkonzentration im Blut, was wiederum zu einer Überproduktion in der Bauchspeicheldrüse führt. Dieser Zustand kann manchmal jahrelang anhalten. Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Insulin produziert, um das Gewebe kontinuierlich zur Arbeit anzuregen, entsteht die klassische Form von Typ-2-Diabetes. Die Insulinresistenz ist der entscheidende Punkt, der uns davon abhält, Diabetiker zu werden.

Richtige Ernährung – Insulinresistenz unter Kontrolle

Es gibt mehrere Ursachen für eine Insulinresistenz. Einige davon sind genetisch bedingt, aber die meisten Fälle sind das Ergebnis von übermäßigem Zuckerkonsum, übermäßiger Ernährung und mangelnder körperlicher Aktivität. Eine durch den Lebensstil bedingte Insulinresistenz lässt sich oft durch eine dauerhafte Ernährungsumstellung und körperliche Aktivität rückgängig machen. Die charakteristischste Diät für Insulinresistenz sind Mahlzeiten und Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index. Ein solcher Speiseplan hat keinen Platz für Zucker, süße Säfte oder stark verarbeitete Süßigkeiten. Allerdings sollten Sie dicke Grütze, Vollkornreis und -nudeln, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Obst und kalorienarme Zuckerersatzstoffe in Ihren Speiseplan einbauen. Wenn eine Insulinresistenz mit Übergewicht einhergeht, sollten Sie außerdem eine reduzierende Diät einhalten und auf einen ausgeglichenen Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut achten. Tierische Fette sollten durch einfach und mehrfach ungesättigte Fette ersetzt werden, wobei ein besonderer Schwerpunkt auf entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren liegen sollte. Menschen, die an einer Insulinresistenz leiden, sollten außerdem etwas mehr Protein zu sich nehmen, das für die Appetitkontrolle verantwortlich ist und so die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels erleichtert.

SUPERSONIC Food Powder PLUS – weil es sich nicht lohnt, auf alltägliche Freuden zu verzichten

Menschen, die an einer Insulinresistenz leiden, leiden häufig unter Heißhungerattacken oder einem unkontrollierbaren Appetit auf Süßigkeiten. Es lohnt sich, etwas Gesundes und Leckeres zur Hand zu haben. SUPERSONIC Lebensmittelpulver PLUS ist ein köstlicher, sättigender und gesunder proteinreicher Cocktail, der viele wertvolle Nährstoffe enthält, nämlich Bioester der Omega-3-6-9-Säuren sowie exogene Aminosäuren aus Erbsen, Reis, Kürbis und Hanf. Erhältlich in mehreren fantastischen Geschmacksrichtungen (einschließlich gesalzenem Karamell, belgischer Schokolade, Erdnussbutter) und einfach zuzubereiten. Ohne Zusatz von weißem Zucker und Salz eignet es sich überall dort, wo Gesundheit wichtig ist.

Zusammenfassung

Im Falle einer Insulinresistenz gibt es viele Ernährungsmethoden, die nach einer Welle der Popularität oft in Vergessenheit geraten. Manche sind einfach nicht mehr in Mode, andere verursachen unvorhergesehene und gefährliche Nebenwirkungen. Bei der Festlegung des Menüs lohnt es sich, an rationalen Lösungen festzuhalten und Extreme zu vermeiden, dann stellt sich die Wirkung von selbst ein.

Bibliographie:

1. https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-insulin-resistance-diet
2. https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-diet
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316569