Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Kollagen ist eines der wichtigsten Proteine im Körper und sorgt für Festigkeit der Haut, Elastizität für Gelenke und eine angemessene Struktur für das Bindegewebe. Deshalb überrascht es mich nicht, dass seine Nahrungsergänzung so beliebt geworden ist. Aber kann es zu einer Überdosierung von Kollagen kommen und kann sein Überschuss schädlich sein?
Was sind die Ursachen für überschüssiges Kollagen im Körper?
Meistens kommt es vor, dass in unserem Körper zu wenig Kollagen vorhanden ist. Wir können jedoch nicht ausschließen, dass bei intensiver Nahrungsergänzung oder Ernährung mit einer großen Menge dieses Inhaltsstoffs der Kollagenspiegel im Körper sehr hoch ist.Übermäßige Kollagenergänzung
Eine der häufigsten Ursachen für überschüssiges Kollagen ist die unsachgemäße Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln – die Einnahme zu hoher Kollagendosen, minderwertige Produkte oder die Kombination mehrerer Produkte mit Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln. Ein häufiger Fehler besteht darin, größere Mengen Kollagen einzunehmen und auf schnellere Ergebnisse zu hoffen. Es lohnt sich immer, sich an die auf der Verpackung angegebenen Werte zu halten.Autoimmunerkrankungen
Einige Autoimmunerkrankungen können zu einer Überproduktion von Kollagen führen. Die häufigste Erkrankung, die zu einer übermäßigen Kollagenansammlung im Körper führt und zu Verhärtung und Elastizitätsverlust der Haut und des Gewebes führt, ist systemische Sklerose.Störungen des Kollagenstoffwechsels
Störungen im Kollagenstoffwechsel können dazu führen, dass der Körper dieses Protein nicht richtig abbauen und verwerten kann. Infolgedessen beginnt sich ein Überschuss im Gewebe anzusammeln, was zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen kann.- Gestörtes Enzymgleichgewicht - Die Enzyme, die für den Kollagenabbau verantwortlich sind, arbeiten möglicherweise zu langsam oder sind unwirksam, und dann wird das Kollagen zu langsam verstoffwechselt.
- Falsche Geweberegeneration - Bei Reparaturprozessen produziert der Körper manchmal mehr Kollagen als nötig, was manchmal zur Bildung hypertropher oder keloider Narben führt.
Eine kollagenreiche Ernährung ohne angemessene Unterstützung
Der Verzehr großer Mengen Kollagen aus der Nahrung ohne eine ausreichende Dosis an Vitamin C und anderen Inhaltsstoffen, die den Stoffwechsel unterstützen, führt häufig dazu, dass sich Kollagen ungleichmäßig im Gewebe ablagert. Natürlich lohnt es sich, kollagenreiche Produkte zu sich zu nehmen und zusätzlich zu ergänzen, aber – wie bei allem – sollte man es nicht übertreiben.Wie kann man den Kollagenspiegel kontrollieren?
- Befolgen Sie die Empfehlungen zur Nahrungsergänzung – Halten Sie sich immer an die in der Gebrauchsanweisung angegebenen Dosierungen. Die Verwendung größerer Mengen führt nicht zu besseren Ergebnissen! :) :)
- Konsultieren Sie Ihren Arzt – insbesondere, wenn Sie an Autoimmunerkrankungen leiden, bei denen Kollagen den Krankheitsverlauf beeinflussen kann.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung – Produkte enthalten, die reich an Vitamin C und anderen Inhaltsstoffen sind, die den Kollagenstoffwechsel unterstützen, damit der Körper es richtig nutzen kann.
Kann man Kollagen überdosieren?
Theoretisch verdaut der Körper den größten Teil des bereitgestellten Kollagens in Aminosäuren, die dann in verschiedenen Regenerationsprozessen verwendet werden. Wenn Sie jedoch zu viel Kollagen einnehmen oder an bestimmten Autoimmunerkrankungen leiden, die mit einer Überproduktion von Kollagen zusammenhängen, kann dies passieren. Kollagen reichert sich dann im Körper an und verursacht manchmal unangenehme Symptome.Symptome eines Kollagenüberschusses im Körper – worüber sollten wir uns Sorgen machen?
- Hautveränderungen - Die Haut kann härter, weniger elastisch und in manchen Fällen bei Regenerationsprozessen, z.B. Während der Wundheilung können hypertrophe Narben entstehen.
- Gelenkprobleme - Überschüssiges Kollagen in den Gelenken führt zu Steifheit, eingeschränkter Beweglichkeit und Schmerzen.
- Verdauungsstörungen - Die Einnahme großer Mengen Kollagen führt häufig zu Blähungen, Schweregefühl oder Magenbeschwerden.
Auswirkungen von überschüssigem Kollagen im Körper – was kann passieren?
- Gewebenarben - Überschüssiges Kollagen während der Wundheilung kann zur Bildung von Keloiden und hypertrophen Narben führen.
- Verhärtung des Knorpels - Eine übermäßige Produktion von Kollagen Typ II im Knorpel führt zu Verhärtung und Steifheit.
- Ansammlung in Organen - im Extremfall, z.B. Bei Autoimmunerkrankungen reichert sich Kollagen in den Organen an, was deren Funktion beeinträchtigt.
Was sind Kontraindikationen für die Verwendung von Kollagen?
Vermeiden Sie die Verwendung von Kollagen, wenn Sie an Folgendem leiden:- Autoimmunerkrankungen, die zu einer Überproduktion von Kollagen führen.
- Allergie gegen Kollagenproteine, vor allem Fisch oder Rindfleisch.
- Magen-Darm-Überempfindlichkeit, weil hohe Kollagendosen zu Beschwerden führen können.
Wie kann man Kollagen sicher ergänzen?
Um überschüssiges Kollagen im Körper zu vermeiden:- Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit bewährten Zusammensetzungen, wie zum Beispiel hydrolysiertes Fischkollagen.
- Beachten Sie die Dosierungsempfehlungen des Herstellers auf der Verpackung.
- Denken Sie an Vitamin C – es ist für seine Synthese notwendig. Oder wählen Sie einfach ein Produkt, das es enthält.
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