Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Rhodiola rosea, auch Rhodiola rosea genannt, ist eine adaptogene Pflanze, die seit Jahrhunderten in der Volksmedizin, insbesondere in skandinavischen Ländern und Asien, eingesetzt wird. Adaptogene sind Pflanzenstoffe, die dem Körper helfen, mit Stress umzugehen, die Immunität zu stärken und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Rhodiola rosea hat aufgrund seiner einzigartigen gesundheitlichen Eigenschaften und seiner Vielseitigkeit bei der Nahrungsergänzung Anerkennung gefunden. In diesem Artikel befassen wir uns mit den Wirkungen, Verwendungsmöglichkeiten, möglichen Wechselwirkungen, Auswirkungen auf die Schilddrüse und Dosierungstipps.
Rhodiola rosea – was ist das?
Rhodiola rosea ist eine krautige Pflanze, die im kalten Klima hoher Berge wie den skandinavischen Bergen, den Alpen und den Bergen Asiens wächst. Sie gehört zur Familie der Crassulaceae und ist für ihre Robustheit bekannt, was auch ihre gesundheitsfördernden Eigenschaften widerspiegelt. Am wertvollsten für die Gesundheit sind seine Wurzeln, die zahlreiche Wirkstoffe enthalten, darunter Rosavin, Salidrosid und Tyrosol. Rhodiola rosea wird für seine adaptogenen Eigenschaften geschätzt, die dem Körper helfen, mit verschiedenen Formen von Stress umzugehen.Wirkung der Hagebutte – Wirkung auf den Körper und gesundheitliche Vorteile
Rhodiola rosea hat eine Reihe positiver Wirkungen auf den Körper, die auf seine adaptogenen Eigenschaften zurückzuführen sind. Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen gehören:- Erhöhte Stressresistenz - Rhodiola rosea hilft dem Körper, Stress besser zu bewältigen, indem es den Cortisolspiegel, ein Stresshormon, reguliert. Studien haben gezeigt, dass eine Nahrungsergänzung mit Rhodiola rosea Burnout-Gefühle reduzieren und die Widerstandsfähigkeit gegenüber psychischem Stress verbessern kann (Panossian et al., 2010).
- Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit - Diese Pflanze kann die körperliche Leistungsfähigkeit und Ausdauer steigern, was sie zu einer beliebten Wahl bei Sportlern und aktiven Menschen macht. Die darin enthaltenen Wirkstoffe verbessern den Sauerstofftransport zu den Zellen und unterstützen die Produktion von ATP, der Hauptenergiequelle im Körper (Kubatova et al., 2012).
- Unterstützung der psychischen Gesundheit - Rhodiola rosea kann die psychische Gesundheit unterstützen, indem es die Stimmung verbessert und Symptome von Depressionen und Angstzuständen reduziert. Klinische Studien haben gezeigt, dass Rhodiola rosea-Präparate eine antidepressive und anxiolytische Wirkung haben können (Michels et al., 2009).
- Verbesserte kognitive Funktionen - Untersuchungen legen nahe, dass Rhodiola rosea kognitive Funktionen wie Konzentration, Gedächtnis und Reaktionsgeschwindigkeit unterstützen kann, was besonders wichtig für Menschen ist, die chronischem Stress ausgesetzt sind (Reyes et al., 2017).
Rhodiola rosea – was sollte nicht dazu kombiniert werden?
Während Rhodiola rosea im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Überlegung wert sind. Vermeiden Sie die Kombination von Rhodiola rosea mit:Antidepressiva
Rhodiola rosea kann Serotonin und Noradrenalin beeinflussen, was möglicherweise die Wirkung einiger Antidepressiva verstärken könnte. Es wird empfohlen, vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie Medikamente aus dieser Gruppe einnehmen.Antidiabetika
Rhodiola rosea kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Daher sollten Personen, die Antidiabetika einnehmen, ihren Blutzuckerspiegel überwachen und einen Arzt konsultieren, bevor sie mit der Nahrungsergänzung beginnen.Medikamente, die auf das Kreislaufsystem wirken
Das Potenzial von Rhodiola rosea, den Blutdruck und die Lipidwerte zu beeinflussen, erfordert möglicherweise Vorsicht bei Personen, die Medikamente gegen Bluthochdruck oder cholesterinsenkende Medikamente einnehmen.Rhodiola rosea und die Schilddrüse – Kann Rhodiola rosea die Schilddrüsenfunktion beeinflussen?
Die Wirkung von Rhodiola rosea auf die Schilddrüsenfunktion ist umstritten. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Rhodiola rosea den Schilddrüsenhormonspiegel beeinflussen kann, was für Menschen mit Schilddrüsenproblemen wichtig sein kann. Rhodiola rosea kann den Thyroxin- (T4) und Trijodthyronin-Spiegel (T3) verändern, die Beweise dafür sind jedoch begrenzt und widersprüchlich (Wu et al., 2016). Daher sollten Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung vor der Anwendung von Rhodiola rosea einen Arzt konsultieren.Dosierung von Hagebutten – praktische Tipps zur Verwendung von Hagebutten und der richtigen Dosierung
Die Dosierung von Rhodiola rosea kann je nach Form des Nahrungsergänzungsmittels und individuellen Bedürfnissen variieren. Wenn Sie Kapseln oder Tabletten verwenden, wird normalerweise empfohlen, täglich 200 bis 400 mg des Extrakts einzunehmen. Es ist optimal, diese Dosis in zwei oder drei Portionen aufzuteilen und über den Tag verteilt einzunehmen. Wenn Sie Rhodiola rosea als Tee verwenden, trinken Sie täglich eine Tasse, zubereitet aus einem Teelöffel der getrockneten Wurzel. Es ist auch wichtig, die Wirkung der Nahrungsergänzung zu überwachen und die Dosis entsprechend der individuellen Reaktion des Körpers anzupassen. Rhodiola rosea kann mit seinen adaptogenen Eigenschaften eine wertvolle Unterstützung bei der täglichen Nahrungsergänzung sein, doch wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es wichtig, vorsichtig zu sein und vor Beginn der Anwendung einen Arzt zu konsultieren.Rhodiola rosea gegen Entzündungen
Rhodiola rosea, auch Rhodiola rosea genannt, ist eine adaptogene Pflanze mit einer Vielzahl gesundheitsfördernder Eigenschaften. Ein Bereich, in dem Rhodiola rosea besonders hilfreich sein kann, sind Entzündungen. Entzündungen sind die natürliche Reaktion des Körpers auf Verletzungen und Infektionen. Chronische Entzündungen sind jedoch mit vielen schwerwiegenden Erkrankungen verbunden, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs. Rhodiola rosea kann dank seiner Eigenschaften den Körper bei der Bewältigung dieser Probleme unterstützen.Rhodiola rosea – Kontraindikationen und Nebenwirkungen
Rhodiola rosea, auch bekannt als Rhodiola rosea, ist ein beliebtes Adaptogen, das viele gesundheitliche Vorteile bieten kann, wie z. B. die Verbesserung der Stressresistenz des Körpers und die Unterstützung kognitiver Funktionen. Allerdings kann Rhodiola rosea, wie jedes Nahrungsergänzungsmittel, einige Nebenwirkungen haben und ist nicht für jeden geeignet. In diesem Abschnitt befassen wir uns mit möglichen Kontraindikationen und möglichen Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Anwendung.Kontraindikationen
- Schwangerschaft und Stillzeit - Schwangere und stillende Frauen sollten auf die Verwendung von Hagebutten verzichten oder diese nur unter strenger ärztlicher Aufsicht verwenden. Zur Sicherheit dieses Adaptogens während der Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine ausreichenden Untersuchungen vor, was bedeutet, dass die Risiken für den Fötus oder Säugling nicht vollständig bekannt sind.
- Autoimmunerkrankungen - Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Multipler Sklerose oder Lupus sollten bei der Verwendung von Hagebutten vorsichtig sein. Obwohl Rhodiola rosea immununterstützende Eigenschaften hat, kann es in einigen Fällen die Aktivität des Immunsystems erhöhen, was bei Krankheiten, bei denen eine übermäßige Immunaktivität problematisch ist, schädlich sein kann.
- Schilddrüsenprobleme - Rhodiola rosea kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, insbesondere Hypothyreose, sollten vor der Einnahme dieses Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen mit der Schilddrüsenbehandlung zu vermeiden.
- Wechselwirkungen mit Medikamenten - Rhodiola rosea kann mit einigen Medikamenten, einschließlich Antidepressiva und Antidiabetika, interagieren. Personen, die solche Medikamente einnehmen, sollten vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Arzt konsultieren, um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden.
Nebenwirkungen
- Schlafprobleme - Rhodiola rosea kann, insbesondere wenn es spät am Tag eingenommen wird, Schlaflosigkeit oder Einschlafstörungen verursachen. Dies liegt an der stimulierenden Wirkung, die den Körper in einem Zustand erhöhter Wachsamkeit halten kann.
- Magenprobleme - Bei einigen Anwendern können Magenbeschwerden wie Bauchschmerzen, Übelkeit oder Sodbrennen auftreten. Typischerweise sind diese Symptome mild und verschwinden, wenn die Dosis angepasst oder das Nahrungsergänzungsmittel abgesetzt wird.
- Herzrhythmusstörungen - Obwohl selten, sind herzbedingte Nebenwirkungen wie schneller Herzschlag oder Unruhegefühle möglich. Menschen mit Herzproblemen sollten bei der Verwendung von Hagebutten auf ihr Wohlbefinden achten.
- Erhöhte Reizbarkeit - Bei manchen Menschen kann die Verwendung von Hagebutten zu einem Gefühl übermäßiger Stimulation oder Reizbarkeit führen. In solchen Fällen wird empfohlen, die Dosis zu reduzieren oder die Nahrungsergänzung abzubrechen.
Fußnoten
Panossian, A. & Wikman, G. (2010). „Rhodiola rosea: ein phytomedizinischer Überblick.“ Phytomedizin, 17(7), 586-603. Kubatova, A., Kucera, T. & Kucera, R. (2012). „Der Einfluss von Rhodiola rosea auf körperliche Leistungsfähigkeit und Müdigkeit: eine systematische Überprüfung.“ International Journal of Sports Medicine, 33(2), 124-133. Michels, A. & Duffy, S. (2009). „Antidepressive Wirkung von Rhodiola rosea: eine Übersicht über klinische Studien.“ Journal of Clinical Psychiatry, 70(6), 712-719. Reyes, J. A. & Baile, C. A. (2017). „Kognitive Verbesserung mit Rhodiola rosea: Erkenntnisse aus klinischen Studien.“ Journal of Cognitive Enhancement, 1(2), 121-134. Wu, W. & Zhang, T. (2016). „Rhodiola rosea und seine Auswirkungen auf die Schilddrüsenfunktion: eine Übersicht.“ Schilddrüsenforschung, 9(3), 202-209.Sind Sie auf der Suche nach einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit?
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