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Adaptogene – worauf sollte man bei der Anwendung von Adaptogenen achten?

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Adaptogeny
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Ernährungsberater

Karolina Dobrowolska-Zrałka

Obwohl es sich bei Adaptogenen um natürliche Substanzen handelt, die die Gesundheit und Immunität des Körpers unterstützen, sind sie nicht völlig frei von Nebenwirkungen. Wie jede biologisch aktive Substanz können sie insbesondere bei falscher oder übermäßiger Anwendung verschiedene Reaktionen hervorrufen. Um ihre gesundheitlichen Eigenschaften sicher und effektiv nutzen zu können, ist es wichtig, die möglichen Nebenwirkungen von Adaptogenen zu verstehen. Nachfolgend präsentieren wir die wichtigsten Informationen zu den möglichen negativen Auswirkungen von Adaptogenen und wie Sie das Risiko ihres Auftretens minimieren können.

Adaptogene – Nebenwirkungen – Was ist vor der Anwendung zu wissen?

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die den Körper bei der Stressbewältigung unterstützen und seine Anpassungsfähigkeit und die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts verbessern. Obwohl sie als sicher gelten und viele gesundheitliche Vorteile haben, kann ihre Verwendung einige Nebenwirkungen haben, insbesondere wenn sie unsachgemäß oder in übermäßigen Mengen verwendet wird. Allgemeine Informationen zu Adaptogenen und ihren Nebenwirkungen: Adaptogene können das Nerven-, Hormon- und Immunsystem beeinflussen, was zu verschiedenen Körperreaktionen führen kann. Zu den Nebenwirkungen können gehören:
  • Veränderungen des Blutdrucks.
  • Schlafstörungen.
  • Verdauungsprobleme.
  • Allergische Reaktionen.

Mögliche Wechselwirkungen und Kontraindikationen:

  • Adaptogene können mit Medikamenten wie Medikamenten gegen Bluthochdruck, Diabetes und Antidepressiva interagieren.
  • Menschen mit Autoimmunerkrankungen, die schwanger sind oder stillen, sollten vor der Anwendung von Adaptogenen einen Arzt konsultieren.

Sibirischer Ginseng – Nebenwirkungen: Gibt es negative Auswirkungen?

Sibirischer Ginseng ist eine Pflanze mit adaptogenen Eigenschaften, die immer beliebter wird. Wie jede Heilpflanze kann dieser Ginseng einige Nebenwirkungen haben. Sibirischer Ginseng, auch Eleutherococcus senticosus genannt, ist ein Adaptogen, das zur Steigerung von Energie, Ausdauer und Stressresistenz eingesetzt wird.

Mögliche Nebenwirkungen und Reaktionen auf diese Pflanze:

  • Bluthochdruck: Bei manchen Menschen kann der Assistent einen Anstieg des Blutdrucks verursachen.
  • Schlaflosigkeit: Die Einnahme von Hamamelis in hohen Dosen oder vor dem Schlafengehen kann zu Schlafstörungen führen.
  • Allergische Reaktionen: In seltenen Fällen können allergische Reaktionen wie Hautausschlag oder juckende Haut auftreten.

Gotu Kola (Asiatischer Wassernabel) – Nebenwirkungen: Was kann bei der Verwendung dieser Pflanze auftreten?

Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Pflanze mit einer langen Tradition in der ayurvedischen und chinesischen Medizin. Es wird für seine Eigenschaften geschätzt, die die kognitiven Funktionen verbessern und die Gesundheit der Haut unterstützen. Gotu Kola wird verwendet, um die Durchblutung zu verbessern, die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen und die Wundheilung zu beschleunigen.

Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen

  • Verdauungsprobleme: In einigen Fällen kann Gotu Kola Übelkeit, Bauchschmerzen oder Durchfall verursachen.
  • Schläfrigkeit: Gotu Kola kann eine beruhigende Wirkung haben, die zu Schläfrigkeit führen kann.
  • Hautreaktionen: Bei Menschen, die empfindlich auf die Pflanze reagieren, kann es zu Hautreaktionen wie Ausschlag oder Reizungen kommen.

Überdosierung von Ashwagandha: Mögliche Auswirkungen und Vorsicht bei der Anwendung

Ashwagandha (Withania somnifera) ist eines der bekanntesten Adaptogene, das hauptsächlich zur Stressreduzierung und Verbesserung der Schlafqualität eingesetzt wird. Trotz seiner zahlreichen Vorteile kann eine Überdosis Ashwagandha zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Ashwagandha hilft, den Cortisolspiegel zu senken, unterstützt die geistige und körperliche Gesundheit und verbessert die Schlafqualität.

Auswirkungen und Vorsichtsmaßnahmen bei Überdosierung

  • Verdauungsprobleme: Hohe Dosen Ashwagandha können Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen.
  • Schwindel und Schläfrigkeit: Übermäßiger Konsum von Ashwagandha kann zu Schwindel und übermäßiger Schläfrigkeit führen.
  • Wechselwirkungen mit Medikamenten: Ashwagandha kann mit Medikamenten gegen Bluthochdruck, Diabetes und Beruhigungsmitteln interagieren.

Rhodiola rosea – Nebenwirkungen: Was sind die möglichen negativen Reaktionen auf diese Pflanze?

Rhodiola rosea (Rhodiola rosea) ist ein Adaptogen, das zur Verbesserung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit und zur Verringerung von Müdigkeit eingesetzt wird. Wie jede Substanz kann Rhodiola rosea Nebenwirkungen haben. Rhodiola rosea hilft, die körperliche Ausdauer zu verbessern, Müdigkeit zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern.

Mögliche Nebenwirkungen und Kontraindikationen:

  • Nervosität und Unruhe: Hohe Dosen von Rhodiola rosea können zu Nervosität und übermäßiger Erregbarkeit führen.
  • Schlaflosigkeit: Die Einnahme von Rhodiola rosea vor dem Schlafengehen kann zu Einschlafstörungen führen.
  • Verdauungsprobleme: Bei manchen Menschen kann es zu Übelkeit, Durchfall oder Bauchschmerzen kommen.

Wie verwendet man Adaptogene sicher?

Um Nebenwirkungen zu vermeiden und die gesundheitlichen Vorteile von Adaptogenen zu nutzen, ist es wichtig, einige Grundregeln zu beachten.

Tipps für den sicheren Einsatz von Adaptogenen

  1. Rücksprache mit einem Arzt: Konsultieren Sie vor der Anwendung von Adaptogenen Ihren Arzt, insbesondere wenn bei Ihnen eine Krankheit vorliegt oder Sie Medikamente einnehmen.
  2. Einhaltung der empfohlenen Dosierungen: Verwenden Sie Adaptogene gemäß den Empfehlungen des Herstellers oder Spezialisten.
  3. Überwachung der Körperreaktion: Beobachten Sie Ihr Wohlbefinden und mögliche Nebenwirkungen, um die Dosierung anzupassen.
  4. Schrittweise Einführung: Führen Sie Adaptogene schrittweise ein, damit sich Ihr Körper an sie anpassen kann.

Zusammenfassung

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die die körperliche und geistige Gesundheit unterstützen können, indem sie die Stressresistenz erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Obwohl sie als sicher gelten, kann ihre Anwendung mit einigen Nebenwirkungen verbunden sein. Das Befolgen der Regeln für die sichere Anwendung von Adaptogenen, die Konsultation eines Arztes und die Überwachung der Körperreaktion können dazu beitragen, das Risiko unerwünschter Wirkungen zu minimieren.

Quellen:

Panossian, A., Wikman, G. (2010). „Auswirkungen von Adaptogenen auf das Zentralnervensystem und die molekularen Mechanismen, die mit ihrer Stress-Schutzaktivität verbunden sind.“ Pharma (Basel). Smith, T., Coffee, K., Eckl, V., Morton, C., Stredney, R. (2019). „Der Umsatz mit pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln in den USA stieg 2018 um 9,4 %.“ HerbalGram. Chandrasekhar, K., Kapoor, J., Anishetty, S. (2012). „Eine prospektive, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Sicherheit und Wirksamkeit eines hochkonzentrierten Vollspektrumextrakts der Ashwagandha-Wurzel bei der Reduzierung von Stress und Angstzuständen bei Erwachsenen.“ Indisches Journal für psychologische Medizin. Ganzera, M., Zhao, J. & Khan, I. A. (2001). „Hypericum perforatum – Chemische Profilierung und quantitative Ergebnisse von Johanniskrautprodukten durch eine verbesserte Hochleistungsflüssigkeitschromatographiemethode.“ Zeitschrift für Pharmazeutische Wissenschaften. Rege, N. N., Thatte, U. M., Dahanukar, S. A. (1999). „Adaptogene Eigenschaften von sechs Rasayana-Kräutern, die in der ayurvedischen Medizin verwendet werden.“ Phytotherapie-Forschung.

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