Zastanawiasz się, ile magnezu dziennie potrzebuje Twój organizm, żeby mógł prawidłowo funkcjonować? Jest to niezbędny składnik odżywczy, który aktywuje enzymy, bierze udział w rozkładzie białek, a nawet regulacji temperatury. Wiesz już, jak ważny jest magnez dla Twojego ciała. Dowiedz się, ile dziennie musisz dostarczyć go w żywności, by uniknąć problemów związanych z jego niedoborem lub nadmiarem.
Ile magnezu dziennie powinniśmy przyjmować?
Zalecana dzienna dawka magnezu dla osoby dorosłej wynosi od 290 mg do 450 mg. W przypadku nastolatków oraz dzieci jest ona znacznie wyższa, ze względu na wciąż rozwijający się organizm młodych ludzi.
Dzienne zapotrzebowanie na magnez uzupełnisz, wprowadzając do diety składniki bogate w ten pierwiastek. W zapewnieniu odpowiedniej ilości pomogą też suplementy dostępne na rynku.
W jakich produktach jest najwięcej magnezu?
Duże ilości magnezu znajdziesz między innymi w:
- bananach,
- czekoladzie,
- orzechach,
- rybach i owocach morza,
- szpinaku,
- truskawkach,
- produktach zbożowych (otrębach, owsiance, pieczywie).
Wysoki poziom magnezu znajduje się również w wodzie mineralnej. Nie zapominaj o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
Aby wypełnić dzienne zapotrzebowanie na magnez, staraj się urozmaicać swoją dietę i jadłospis powyższymi składnikami. Pozytywnie wpłynie to na Twoje zdrowie i samopoczucie. Skorzystaj również z innych sposobów na wprowadzenie tego pierwiastka do codziennej diety. Innowacyjnym rozwiązaniem są posiłki od SUPERSONIC Food. Dzięki nim uzupełnisz nie tylko magnez, ale i pozostałe składniki odżywcze niezbędne w organizmie.
Pamiętaj, żeby prowadzić do diety więcej magnezu, niż wymaga tego dzienne zapotrzebowanie. Przyswajalność tego składnika nie wynosi 100%, więc dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, przyjmuj go więcej.
SUPERSONIC SMART MEAL
Przyczyny niedoboru magnezu
Jeśli w organizmie zacznie brakować magnezu, wystąpią objawy, które wskażą Ci problem. Wymienić należy zwłaszcza drganie nóg czy rąk, mocne bicie serca. Takie objawy mogą też wskazywać na inne problemy zdrowotne, ale również na niedobór składników takich jaki magnez.
Jakie są przyczyny braku tego składnika? Picie zbyt dużej ilości kawy czy napojów gazowanych. Zła dieta, mało odżywcze posiłki lub niezbilansowany jadłospis mogą prowadzić do niedoboru magnezu. Właściwie odżywanie to klucz do dobrego życia. Znaczenie ma również poziom stresu. Zadbaj, by w ciągu dnia znaleźć czas na odpoczynek. Zmniejszy to napięcie i pozwoli zregenerować siły.
Magnez to nie wszystko
Magnez jest tylko jednym z wielu składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet odpowiedni poziom tego pierwiastka nie zapewni zdrowia. Kluczowe jest uzupełnianie wszystkich elementów. Jednak w jaki sposób skomponować jadłospis, by mieć pewność, że każdy składnik jest przyjmowany w odpowiednich ilościach? Wystarczy wybrać pełnowartościowe posiłki od SUPERSONIC Food. Innowacyjne jedzenie i napoje dostarczy do Twojego organizmu wszystkich niezbędnych mikro i makro składników.
Zdrowe, pożywne posiłki zapewnią Ci energię do działania i podejmowania kolejnych wyzwań. Pionierska formuła umożliwia przygotowanie dań w dowolnym miejscu i czasie. Nie musisz już marnować czasu na gotowanie. Wybierając SUPERSONIC Food masz pewność, że w Twojej diecie znajdują się wszystkie niezbędne elementy, również magnez.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
