Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

2 min
Artykuł zweryfikowany
Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Postanowienia noworoczne – dlaczego nie działają?

 

Chyba każdemu z nas zdarzyło się robić dalekosiężne plany na Nowy Rok. Nierzadko kończą się one fiaskiem i rozczarowaniem.

Dlaczego tak ciężko jest podołać postawionym sobie wyzwaniom? Najczęściej wynika to z 0-1 podejścia, które niestety ma każdy z nas – jak zjem dzisiaj ciasto, to rano nie zjem śniadania, jak nie pójdę jutro na siłownię, to pojutrze zostanę w niej 2 razy dłużej.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Jako zwolennicy holistycznego podejścia do żywienia, mamy dla Ciebie kilka istotnych rad, które pomogą odzyskać balans:

Zasada 1

Nie “karaj się” za zjedzenie czegoś mniej wartościowego. Poczucie winy powoduje, że mamy chęć poprawy nastroju, co często kończy nagrodą w postaci wysokokalorycznych przekąsek – kółko się zamyka. Jeżeli na co dzień dbasz, aby Twoje posiłki były pełnowartościowe, sięgnięcie od czasu do czasu po mniej wartościowe jedzenie, nie zniszczy całego planu żywienia. Podobnie jest w innych sferach życia.

Zasada 2

Stawiaj sobie realne cele. Jeżeli kiedykolwiek widziałeś/aś nagłówek “jak schudnąć 5 kg w 2 tygodnie”, to wiedz, że nie ma w tym cienia prawdy. 1 kg odpowiada 7000 kcal, co w praktyce oznacza, że musiałbyś/abyś ograniczyć jedzenie o 2500 kcal dziennie. Biorąc pod uwagę średnie zapotrzebowanie kaloryczne należałoby nic nie jeść. Nie dość, że takie odchudzanie jest nieefektywne, to i ekstremalnie niezdrowe.

Postaw sobie cel, który jest mierzony realnymi możliwościami. Jeżeli chcesz schudnąć, redukcja masy ciała powinna wynosić 0,2-0,5 kg na tydzień.

Aby nawyki były trwałe muszą trwać min. 3 miesiące. Jeżeli chcesz zwiększyć aktywność fizyczną, zacznij od krótkich treningów

Zasada 3

Zastanów się nad swoją motywacją – jeżeli Twoją motywacją są bodźce zewnętrzne, dążenie do celu może nie trwać długo. Motywacja powinna wynikać z naszej wewnętrznej chęci zmiany. Najlepszym sposobem jej podtrzymania są widoczne efekty, dlatego niech Twoje cele zaczynają się od tych najmniejszych – 10 minutowa aktywność fizyczna, ale regularna; stopniowe ograniczanie cukru w diecie, ale nie drastyczna eliminacja.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Zasada 4

Pamiętaj, żeby dążyć do celu małymi kroczkami! Często wrzucamy sobie za dużo na głowę, bo chcemy osiągnąć jak najwięcej w jak najkrótszym czasie. Taka całkowita zmiana wszystkich nawyków często nas przerasta więc rezygnujemy. Dodajemy sobie zbyt wiele obowiązków jak zakupy, gotowanie, liczenie kalorii, treningi i w wyniku tego nie mamy czasu dla siebie. I oczywiście zerwanie ze słodyczami! Każdemy może się odechcieć. A nie o to chodzi w zdrowym stylu życia! Zmień najpierw jeden z niezdrowych posiłków na coś zdrowego jak Supersonic Food, który przygotujesz szybko i będzie pyszny, następnie zaplanuj sobie następne kroki i wyrabiaj nawyki, a zobaczysz, że stanie się to dla Ciebie przyjemnością!

 

Pamiętaj, że najważniejsze jest Twoje dobre zdrowie i samopoczucie, a my jesteśmy po to, żeby Cię wspierać niezależnie od Twoich dalszych celów!

 

Na zdrowie!🌱

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Jak przedłużyć opaleniznę po wakacjach? Sprawdzone sposoby i dieta z kolagenem

Jak przedłużyć opaleniznę po wakacjach? Sprawdzone sposoby i dieta z kolagenem

Letnia opalenizna to dla wielu osób pamiątka po urlopie, która dodaje uroku i pewności siebie. Niestety, naturalna opalenizna znika z czasem, a skóra może tracić blask i elastyczność. Czy da się zachować ten…
Biotyna (witamina B7) — w jakich produktach jej szukać?

Biotyna (witamina B7) — w jakich produktach jej szukać?

Biotyna, znana także jako witamina B7 lub witamina H, to rozpuszczalny w wodzie mikroelement pełniący w organizmie niezwykle wszechstronne funkcje. Uczestniczy w kluczowych reakcjach metabolicznych jako koenzym karboksylaz, wpływając…
Produkty bogate w witaminę B12 — pełna lista źródeł

Produkty bogate w witaminę B12 — pełna lista źródeł

Witamina B12, zwana kobalaminą, to jeden z najważniejszych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odpowiada za syntezę DNA, produkcję czerwonych krwinek oraz utrzymanie zdrowia układu nerwowego. Niedobór kobalaminy może…
Witamina D3 — najlepsze naturalne źródła i suplementacja

Witamina D3 — najlepsze naturalne źródła i suplementacja

Witamina D3, zwana cholekalcyferolem, to jedna z najważniejszych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, odpowiadająca za utrzymanie prawidłowego poziomu wapnia i fosforu w organizmie. Dzięki niej kości są mocne, a mięśnie sprawne; wpływa też na pracę…
Witamina K2 — źródła w diecie i korzyści dla zdrowia

Witamina K2 — źródła w diecie i korzyści dla zdrowia

Witamina K2, znana również jako menachinon, to niezwykle ważny, choć wciąż niedoceniany składnik diety, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia kości oraz układu sercowo-naczyniowego. W przeciwieństwie do witaminy K1 (filochinonu),…
Witamina C w diecie — gdzie jej szukać i jak wspierać odporność?

Witamina C w diecie — gdzie jej szukać i jak wspierać odporność?

Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to jeden z najważniejszych mikroelementów w diecie każdego z nas. Pełni funkcje przeciwutleniające, chroniąc komórki przed uszkodzeniem oksydacyjnym, jest niezbędna do syntezy kolagenu –…