Omega, NNKT lub zdrowe tłuszcze. Pod tymi nazwami kryją się niezbędne wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Pełnią one ważną rolę w organizmie, choć często jest ona bagatelizowana. Zupełnie niepotrzebnie. Jaką rolę odgrywają w diecie? Jakie są ich funkcje prozdrowotne? Co należy jeść, aby dostarczyć ich odpowiednią ilość?
Streszczenie:
- Kwasy Omega 3 i ich funkcje w organizmie.
- Kwasy Omega 6, ich funkcje i co należy jeść, aby dostarczyć ich odpowiednią ilość.
- Kwasy Omega 9 jako jedyne, które jesteśmy w stanie wytworzyć sobie sami.
Omega 3 jako cudowny tłuszcz
Kwasy Omega 3 są prawdopodobnie najbardziej pożądanymi substancjami w naszej diecie. Nie jesteśmy w stanie wytworzyć ich samodzielnie, zatem konieczne jest ich pozyskanie z pożywienia. Właściwości kwasów są nieocenione. Jedzenie prawidłowych, tzw. zdrowych tłuszczy zmniejsza stany zapalne, ogranicza ryzyko chorób wieńcowych, łagodzi choroby zwyrodnieniowe stawów, zaostrzenia astmy, aż po niektóre rodzaje raka! To zdecydowanie pokazuje, że tłuszcz to nasz przyjaciel.
Kwasami Omega 3 są ALA, EPA i DHA. ALA to swoisty „senior rodu” kwasów Omega 3, który wspomaga układ nerwowy i sercowo-naczyniowy. EPA także zajmuje się prawidłowym krążeniem oraz reguluje gospodarkę hormonalną. DHA natomiast wspiera funkcje poznawcze, usprawnia pamięć i koncentrację.
Omega 6 – tak, ale z głową!
Kwasy Omega 6 są także ważne dla naszego organizmu. Zapobiegają reumatoidalnemu zapaleniu stawów, mają dobroczynny wpływ na skórę i paznokcie. Ciekawe jest też to, że zauważono korelację pomiędzy odpowiednim poziomem kwasów Omega 6, a zmniejszonymi objawami ADHD. Wydawać by się mogło, że nie da się ich przedawkować. A jednak! Nadmiar kwasów Omega 6 w naszej diecie może przynieść odwrotne skutki. Zbyt duża ilość sabotuje działanie kwasu Omega 3 przez co sprzyja stanom zapalnym, zaostrza alergie, a nawet zwiększa ryzyko wystąpienia depresji. Zatem powinniśmy zachować zdrowy rozsądek, aby dostarczać kwas Omega 6 w odpowiedniej ilości.
Omega 9 – ostatnie, lecz wciąż niezbędne
Przedstawienie kwasów Omega 9 na końcu zestawienia nie oznacza, że są w naszym organizmie najmniej ważne. Ich waga jest znacząca, ponieważ obniżają poziom tak zwanego „złego cholesterolu”, a zwiększają poziom „dobrego cholesterolu”. O tych kwasach jednak mówi się najmniej przez wzgląd na to, że organizm potrafi wytworzyć je samodzielnie. Są także badania, które widzą związek kwasów Omega 9 z utrzymaniem odpowiedniego poziomu cukru we krwi, co ma duże znaczenie dla diabetyków.
Co dostarcza kwasy Omega 3-6-9?
Nie ma tutaj hierarchii, który z tych kwasów jest w diecie najważniejszy, a bez którego moglibyśmy się obyć. Wszystkie są tak samo ważne. Aby zapewnić sobie odpowiedni poziom tych trzech kwasów należy wybierać odpowiednie produkty.
Moc kwasów Omega 3 odnajdziemy w tłustych rybach, takich jak łosoś, ale także w orzechach włoskich i siemieniu lnianym. Źródeł Omega 6 jest w dzisiejszych czasach najwięcej, dlatego warto, abyśmy wybierali je rozsądnie ponieważ należą do nich zarówno zdrowe mięsa, nabiał i oleje roślinne, ale także fast foody, których w diecie powinniśmy zdecydowanie unikać. Kwasy Omega 9 pomimo, że wytwarzamy je sami, znajdziemy w oliwie z oliwek, migdałach, oleju słonecznikowym i rzepakowym.
Warto jednak zwrócić uwagę na rozwiązanie prostsze, niż sprawdzanie każdego produktu pod względem zawartości kwasów Omega. Tu z pomocą przychodzi SUPERSONIC Food Powder, który poza pełnowartościowym i zbilansowanym posiłkiem w formie koktajlu zapewnia nam także w każdym opakowaniu pudełko roślinnych estrów kwasów tłuszczowych Omega 3-6-9, które stanowi część posiłku!
Jeśli interesują cię same tłuszcze Omega 3-6-9 to jest na to rozwiązanie: SUPERSONIC Omega 3-6-9. Są to nienasycone roślinne kwasy tłuszczowe Omega 3-6-9 w postaci płynnej wraz z miarką ułatwiającą dozowanie produktów do sałatek, obiadu, czy koktajlu Supersonic.
Niezależnie od tego, jaką wybierzemy drogę dostarczania organizmowi kwasów Omega 3-6-9, pamiętajmy o równowadze, odpowiedniej ich ilości względem siebie, a także o tym, jak wiele dobrego są w stanie dla nas zrobić.
