Ein übermäßig arbeitsreicher Lebensstil, unausgewogene Ernährungsweise, übermäßiger Stress oder zu wenig Schlaf fordern zunehmend ihren Tribut. Die Insulinresistenz ist die erste, aber sehr ernste Warnung des Körpers, was passieren kann, wenn wir unsere Gewohnheiten nicht ändern. Übermäßiges Verlangen nach Süßigkeiten, Schläfrigkeit nach den Mahlzeiten oder Probleme beim Abnehmen sind Symptome, die auf eine Diät und zu wenig körperliche Aktivität folgen und dazu führen, dass immer mehr Menschen von dieser Krankheit betroffen sind. Kann sie durch eine Diät bekämpft werden und wie?

 

Zusammenfassung:

  • Insulinresistenz ist eine Art von Stoffwechselstörung, die mit einer übermäßigen Insulinproduktion der Bauchspeicheldrüse einhergeht.
  • Man kann die Insulinresistenz mit einer angemessenen Diät und körperlicher Betätigung in Ihrem Tagesablauf bekämpfen. Die Insulinresistenz kann durch die richtige Diät und die Einbeziehung von körperlicher Aktivität in den Tagesablauf gestoppt werden..
  • SUPERSONIC Food Powder ist eine hervorragende Mahlzeitenalternative für Menschen, die mit Insulinresistenz zu kämpfen haben. Ein proteinreicher Shake mit niedrigem glykämischen Index, der bis zu 4 Stunden lang satt hält und hervorragend schmeckt.

Was ist Insulinresistenz?

 

Insulinresistenz ist eine Stoffwechselstörung, die mit einer verminderten Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin einhergeht.

 

Die Zellen reagieren nicht auf die normale Insulinkonzentration im Blut, was wiederum zu einer Überproduktion von Insulin in der Bauchspeicheldrüse führt.    Dieser Zustand kann manchmal jahrelang dauern. Wenn die Bauchspeicheldrüse nicht mehr genügend Insulin produziert, um das Gewebe kontinuierlich zur Arbeit anzuregen, entsteht die klassische Form des Typ-2-Diabetes. Die Insulinresistenz ist die Grenze, die uns davon trennt, Diabetiker zu werden.

 

Die richtige Diät – Insulinresistenz unter Kontrolle

 

ür die Insulinresistenz gibt es mehrere Ursachen. Einige von ihnen sind genetisch bedingt, aber  die meisten Fälle sind das Ergebnis von Zuckermissbrauch, Überernährung und geringer körperlicher Aktivität. Eine durch den Lebensstil bedingte Insulinresistenz lässt sich häufig durch eine dauerhafte Umstellung der Ernährung und körperliche Betätigung umkehren.

 

Mahlzeiten und Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index sind am charakteristischsten für eine Ernährung bei Insulinresistenz. Zucker, süße Säfte oder stark verarbeitete Süßigkeiten haben auf einem solchen Speiseplan nichts zu suchen. Man sollte jedoch Vollkorngetreide, Vollkornreis und -nudeln, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Obst und kalorienarme Zuckerersatzstoffe in den Speiseplan aufnehmen.

 

Wenn die Insulinresistenz mit Übergewicht verbunden ist, sollte gleichzeitig eine Reduktionsdiät durchgeführt und auf einen ausgeglichenen Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut geachtet werden. Tierische Fette sollten durch einfach und mehrfach ungesättigte Fette ersetzt werden, wobei der Schwerpunkt auf den entzündungshemmenden Omega-3-Fettsäuren liegt. Menschen, die unter einer Insulinresistenz leiden, sollten auch etwas mehr Eiweiß zu sich nehmen, da dieses für die Kontrolle des Appetits verantwortlich ist, wodurch sich der Blutzuckerspiegel leichter stabilisieren lässt.

 

SUPERSONIC Food Powder – weil es sich nicht lohnt, auf alltägliche Annehmlichkeiten zu verzichten

 

Menschen, die unter einer Insulinresistenz leiden, haben oft Heißhungerattacken oder ein unkontrollierbares Verlangen nach Süßigkeiten. Dann lohnt es sich, etwas Gesundes und Leckeres zugleich zu haben. SUPERSONIC Food Powder ist ein leckerer, sättigender und gesunder Shake mit hohem Proteingehalt, der viele wertvolle Nährstoffe enthält, z.B. Bioester von Omega-3-6-9-Säuren sowie essentielle Aminosäuren aus Erbsen, Reis, Kürbis und Hanf. Erhältlich in mehreren fantastischen Geschmacksrichtungen (einschließlich salzigem Karamell, belgischer Schokolade, Erdnussbutter) und einfach zuzubereiten. Ohne Zusatz von Weißzucker und Salz funktioniert es überall dort, wo es auf die Gesundheit ankommt.

 

Zusammenfassung

 

Wenn es um die Insulinresistenz geht, gibt es eine Fülle von Diätmethoden, die nach einer Welle der Popularität oft auf der Strecke bleiben. Einige sind einfach nicht mehr zeitgemäß, andere haben unvorhergesehene und gefährliche Nebenwirkungen. Es ist daher ratsam, sich bei der Erstellung eines Menüs an rationale Lösungen zu halten und Extreme zu vermeiden, dann werden sich die Ergebnisse von selbst einstellen.

 

Literaturverzeichnis:

  1. https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-insulin-resistance-diät
  2. https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-diet
  3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316569