Zastanawiasz się, co to jest przedtreningówka? Kiedy i jak się ją stosuje? W tym artykule dowiesz się, z czego powstaje napój do spożywania przed treningiem. Odpowiemy też na pytanie jak działa przedtreningówka.
Czym jest przedtreningówka?
Przedtreningówka, inaczej suplement przedtreningowy lub odżywka, to preparat stosowany przed treningiem w celu zwiększenia wydolności, siły, energii oraz koncentracji podczas wysiłku fizycznego. Bogaty jest w wiele składników odżywczych.
Dziś na rynku znaleźć można kilka wersji takich odżywek: pobudzające organizm, poprawiające kondycję fizyczną, czy zwiększające poziom energii. Dostępne są preparaty w proszku, kapsułkach, tabletkach czy płynie.
Jak działa przedtreningówka?
Zastanawiasz się nad przedtreningówką — czy warto wprowadzić ją do rutyny przedtreningowej przed ćwiczeniami? Powoduje ona wzrost siły i masy mięśniowej, szybszą utratę tkanki tłuszczowej, co poprawia samopoczucie i wpływa na efekty ćwiczeń. Składniki takie, jak arginina i cytrulina wspomagają rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwiększając przepływ krwi i dostarczanie składników odżywczych do mięśni. Lepiej odczuwalne jest zjawisko pompy mięśniowej, znane również jako „pompa treningowa”. Odnosi się ono do uczucia pełności, napięcia i powiększenia mięśni podczas intensywnego treningu siłowego lub oporowego. Jest to rezultat zwiększonego przepływu krwi do mięśni w wyniku aktywności fizycznej.
Z kolei ekstrakt z guarany czy inne suplementy diety z kategorii preparatów oddziałujących na układ nerwowy, wpływają też na poprawę zdolności koncentracji. Redukują zmęczenie i przyśpieszają regenerację. Dostępne są produkty z naturalnymi oraz na bazie chemicznych składników.
Przedtreningówka — ile czasu przed treningiem należy ją przyjmować?
Dawkowanie przedtreningówki zależy od kilku czynników, takich jak tolerancja organizmu, skład produktu, cele treningowe oraz zalecenia producenta. Warto pamiętać, że koktajle zazwyczaj zawierają stymulanty i składniki pobudzające. Dlatego ważne jest stosowanie ich z umiarem, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Większość producentów zaleca spożycie przedtreningówki około 20-30 minut przed ćwiczeniami. Jest to wystarczający czas, aby dać składnikom aktywnym chwilę na wchłonięcie i rozpoczęcie swojego działania. To istotne, gdyż utrzymanie poziomu energii w trakcie intensywnych ćwiczeń znacznie ułatwia ich wykonywanie. Efekty odczuwalne są nawet do dwóch godzin.
Sięgnij po sprawdzony produkt: Boost Energy Drink
Nie wiesz, od jakiego produktu zacząć? Wybierz Boost Energy Drink. Nasz środek szczególnie popularny jest wśród osób uprawiających sport, fitness i kulturystykę. Stosują go również osoby, które chcą poprawić swoją sprawność umysłową, zdolność koncentracji. Zawiera wiele cennych substancji, między innymi: witaminę C, tiaminę, beta alaninę, taurynę, ginkgo biloba, kofeinę, czy ekstrakt z nasion guarany.
Produkt powstał z użyciem roślinnych składników, które korzystnie działają na nasz organizm. Nie znajdziesz w nim białego cukru, syropu glukozowego czy sztucznych barwników i konserwantów. Będziesz zadowolony z korzystnego połączenia oraz wpływu mikro i makroelementów! Dodatkowo ta przedtreningówka występuje w formie łatwo rozpuszczalnego proszku. Przygotowanie odżywki jest więc wyjątkowo proste i nie zajmie dużo czasu. Wybierz jeden z pysznych smaków boostera, a dodatkowo poprawisz sobie humor przed treningiem!
Przedtreningówka — czy warto stosować?
Warto sięgać po odżywki wykonane z naturalnych składników. Ich przyjmowanie nie wywołuje skutków ubocznych, jak produkty, w których znajdziemy sztuczne substancje chemiczne. Poza tym dobre przedtreningówki uzupełniają elektrolity, usprawniają nawodnienie, co jest bardzo ważne podczas wysiłku fizycznego. Wzmacniają organizm, dodają energii i zmniejszają poziom zmęczenia. Dobrze dobrane do potrzeb i stanu zdrowia użytkownika, stosowane według zaleceń, potęgują efekty treningów.
Podsumowanie
Mamy nadzieję, że już wiesz, co daje przedtreningówka. Jeśli szukasz produktu, który będzie wspierał funkcjonowanie organizmu przed i po wysiłku fizycznym, to jest to produkt dla Ciebie. W sklepie internetowym SUPERSONIC Food znajdziesz wiele korzystnie działających na organizm człowieka produktów. Zależy Ci na redukcji wagi? Sprawdź SUPERSONIC Food Powder SMART – Starter Pack. A dla jędrnej skóry, zdrowych włosów i paznokci proponujemy SUPERSONIC Collagen Beauty Drink. Koktajle i napoje to cenny dodatek do zbilansowanej diety i aktywności fizycznej.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Bibliografia:
Siuba-Strzelińska, M. Suplementacja diety przy wzmożonym wysiłku fizycznym. [w] Suplementy diety – czy potrzebujesz? Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2019.
Fye, H. Pass, C., et.al. The Effect of a Multi-Ingredient Pre-Workout Supplement on Time to Fatigue in NCAA Division I Cross-Country Athletes. Nutrients, 13, 2021.
