Oleje roślinne to niezwykle istotny element codziennej diety. Dostarczają do organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe i fitosterole, a także stanowią źródło niezwykle cennych witamin i składników mineralnych. Według zaleceń dietetyków wielonienasycone tłuszcze powinny stanowić od 6 do 11% dziennego zapotrzebowania na energię. Które oleje warto zatem dodawać do posiłków?
Streszczenie:
- Oleje roślinne to źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które stanowią jeden z podstawowych elementów budulcowych ludzkich komórek i pełnią wiele ważnych funkcji w organizmie.
- Najważniejsze źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to m.in. olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, lniany, sezamowy, z pestek winogron i kukurydziany.
- Kwasy Omega 3-6-9 pełnią istotną rolę w profilaktyce oraz leczeniu wielu chorób cywilizacyjnych.
- SUPERSONIC Omega 3-6-9 jako źródło wielonienasyconych kwasów tłuszczowych pokrywa aż 100% dziennego zapotrzebowania organizmu na te składniki odżywcze.
Zalety olejów roślinnych
Najważniejsza funkcja olejów roślinnych jest związana z obecnością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT, PUFA). Jako podstawowy element budulcowy komórek i błon komórkowych, te cenne substancje wykazują wielowymiarowe działanie na różnorodne układy ludzkiego organizmu, w tym nerwowy, sercowo-naczyniowy, oddechowy, a także odpornościowy. Jednocześnie niezwykle skutecznie wspomagają prawidłowe funkcjonowanie nerek i narządów rozrodczych. Szczególnie istotną cechą kwasów PUFA jest ich rola w obniżaniu ryzyka chorób cywilizacyjnych takich jak otyłość, cukrzyca, nadciśnienie tętnicze oraz miażdżyca.
SUPERSONIC SMART MEAL
Skąd czerpać zdrową energię?
Wśród najważniejszych źródeł wielonienasyconych kwasów tłuszczowych można wymienić olej sojowy, lniany, z pestek dyni, z awokado, a także olej sezamowy i olej z pestek winogron. Oczywiście w celu urozmaicenia codziennej diety, warto także sięgać po inne, nierafinowane oleje roślinne.
Olej kukurydziany, a także popularny i łatwo dostępny olej słonecznikowy to z kolei świetne źródło kwasów tłuszczowych z grupy omega-6. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziemy natomiast w większych ilościach w oleju lnianym i dzikiej róży. Olejem, który charakteryzuje się z kolei najkorzystniejszym stosunkiem kwasów tłuszczowych z rodziny omega-6 do omega-3 jest popularny olej rzepakowy.
Dlaczego Omega 3-6-9 są ważne w codziennej diecie?
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) omega-3, omega-6 (kwasy linolenowy, linolowy) zaliczane są do grupy niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT). Nie są one syntetyzowane w organizmie, dlatego należy je dostarczać wraz z pożywieniem.
Ich obecność w naszym jadłospisie jest szczególnie istotna z wielu względów. Regulują istotne procesy aktywności życiowej organizmu, w tym pracę mózgu, metabolizm cholesterolu i lipidów, a także funkcjonowanie układu naczyniowego i pokarmowego. Jednocześnie wzmacniają naturalną odporność organizmu. Niemniej ważny jest kwas oleinowy, czyli omega-9. Choć ten związek może być syntetyzowany w niewielkich ilościach przez organizm, należy go także dostarczać w diecie. Kwasy omega-9 uczestniczą w obniżaniu poziomu cholesterolu całkowitego i złego (LDL), nie obniżając jednocześnie dobrej frakcji (HDL). Pomagają zachować prawidłowe ciśnienie krwi i chronią organizm przed nowotworami.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Źródło zdrowych tłuszczów w Twojej diecie – SUPERSONIC Omega 3-6-9
Każdy, kto poszukuje źródeł zdrowych tłuszczów roślinnych, powinien wypróbować suplement diety SUPERSONIC Omega-3-6-9, który pokrywa 100% dziennego zapotrzebowania na najcenniejsze kwasy tłuszczowe oraz gwarantuje idealny stosunek kwasów Omega 3 do Omega 6. Sprawdza się idealnie jako dodatek do potraw i sałatek. Stosuj SUPERSONIC Omega 3-6-9, jeśli pragniesz wspierać działanie układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, poprawić kondycję skóry, a także wzmocnić naturalnie organizm.
Bibliografia:
- https://www.eufic.org/en/whats-in-food/article/the-importance-of-omega-3-and-omega-6-fatty-acids
- https://www.healthline.com/nutrition/best-cooking-oils
- https://time.com/5342337/best-worst-cooking-oils-for-your-health/
