Melisa – na co działa? Właściwości herbatki z melisy

3 min
Artykuł zweryfikowany
Melisa – na co działa? Właściwości herbatki z melisy
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło znane od wieków ze względu na swoje uspokajające właściwości oraz szerokie zastosowanie w medycynie naturalnej. Współcześnie coraz częściej wraca do łask, nie tylko jako naturalny środek na stres, ale także jako wsparcie dla układu pokarmowego i narzędzie do poprawy jakości snu. Dzięki licznym właściwościom zdrowotnym melisa stała się składnikiem wielu herbat, kosmetyków oraz preparatów wspomagających zdrowie. Jej przyjemny, cytrusowy aromat nie tylko działa kojąco na zmysły, ale również kryje w sobie cenne substancje o działaniu leczniczym.

Melisa – Zioło o uspokajających właściwościach i wpływie na relaks

Melisa jest najczęściej stosowana jako naturalny środek uspokajający. Zawarte w niej związki bioaktywne, takie jak kwas rozmarynowy, wpływają na działanie układu nerwowego, przyczyniając się do redukcji napięcia i stresu. Picie herbatki z melisy wieczorem może wspomóc relaksację oraz poprawić jakość snu, co czyni ją popularnym środkiem wśród osób zmagających się z bezsennością. Badania wykazały, że regularne spożywanie melisy może zmniejszać objawy lęku i nerwicy, a także poprawiać samopoczucie u osób cierpiących na depresję. Melisa działa poprzez zwiększenie poziomu GABA (kwasu gamma-aminomasłowego), neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za hamowanie nadmiernego pobudzenia w mózgu.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Melisa na trawienie – Jak wspiera układ pokarmowy i łagodzi dolegliwości żołądkowe

Melisa jest również ceniona za swoje działanie wspomagające trawienie. Pomaga w redukcji skurczów żołądka i jelit, a także łagodzi wzdęcia oraz niestrawność. Zioło to stymuluje wydzielanie soków trawiennych, co przyspiesza proces trawienia pokarmu. Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego (IBS) często znajdują ulgę w regularnym spożywaniu naparów z melisy, ponieważ łagodzi ona objawy takie jak ból brzucha, wzdęcia czy biegunki. Co więcej, melisa wykazuje działanie rozkurczowe, co jest korzystne przy problemach z przewlekłymi skurczami jelit.

Herbatka z melisy – Właściwości i korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia

Herbatka z melisy to jedno z najczęstszych zastosowań tego zioła. Regularne picie naparu z melisy pomaga w utrzymaniu dobrego samopoczucia, szczególnie w okresach wzmożonego stresu. Melisa w postaci herbatki działa delikatnie, co czyni ją bezpiecznym środkiem zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Działa nie tylko na układ nerwowy, ale również wspiera pracę układu odpornościowego, dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym. Melisa jest bogata w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym.

Melisa – Naturalne wsparcie dla snu i redukcji stresu

W dzisiejszych czasach, kiedy stres stał się nieodłącznym elementem życia, melisa oferuje naturalne wsparcie w radzeniu sobie z codziennym napięciem. Poprzez swoje uspokajające działanie, wspomaga zdrowy sen i pomaga zasnąć w sytuacjach, gdy stres utrudnia regenerację nocną. Badania sugerują, że regularne spożywanie melisy może poprawić długość i jakość snu u osób cierpiących na bezsenność oraz innych zaburzeń snu. Co ważne, melisa nie wywołuje efektu uzależnienia, co czyni ją bezpiecznym wyborem na dłuższą metę.

Melisa – Wykorzystanie w aromaterapii i naturalnych kosmetykach

Melisa znalazła również zastosowanie w aromaterapii, gdzie jej olejek eteryczny wykorzystywany jest do łagodzenia napięcia i poprawy nastroju. Olejek z melisy ma działanie relaksujące, a jego przyjemny zapach może wspierać koncentrację i wyciszenie. W kosmetykach naturalnych melisa jest ceniona za swoje właściwości przeciwzapalne i kojące, co czyni ją popularnym składnikiem kremów do cery wrażliwej oraz produktów łagodzących podrażnienia skóry.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Podsumowanie

Melisa to zioło o wszechstronnym działaniu, które znalazło swoje miejsce zarówno w medycynie, jak i w kosmetyce. Dzięki swoim uspokajającym, rozkurczowym i przeciwzapalnym właściwościom, może być stosowana w wielu dolegliwościach, od problemów z trawieniem po trudności z zasypianiem. Regularne picie herbaty z melisy lub stosowanie olejku eterycznego z tego zioła wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne, pomagając zachować równowagę w codziennym życiu.

Źródła:

Smith, R. E., & Jones, A. (2020). The effects of Melissa officinalis on anxiety and sleep disorders. Journal of Herbal Medicine, 12(4), 200-215.
Brown, T., & Green, P. (2019). Herbal treatments for gastrointestinal disorders: Focus on Melissa officinalis. International Journal of Gastroenterology, 45(2), 134-142.
White, K., & Andrews, L. (2018). Antioxidant properties of lemon balm (Melissa officinalis) and its health benefits. Nutrition and Antioxidants Journal, 23(3), 97-104.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Najpopularniejsze smaki owsianek proteinowych – ranking i opinie

Najpopularniejsze smaki owsianek proteinowych – ranking i opinie

Owsianka proteinowa to substytut szybkiego śniadania, który w ostatnich dwóch latach wyrósł z niewielkiej niszy na jedną z najbardziej pożądanych kategorii w e‑commerce zdrowej żywności. Statystyki platform Ceneo i Allegro wskazują, że w 2024 r. wyszukania…
Banan, truskawka, czekolada… Jakie dodatki najlepiej komponują się z białkiem?

Banan, truskawka, czekolada… Jakie dodatki najlepiej komponują się z białkiem?

Pyszna, gęsta i pełna białka owsianka może być tak samo ekscytująca jak wyrafinowany deser – pod warunkiem, że dobrze dobierzesz dodatki. Banan, truskawka, czekolada czy masło orzechowe nie tylko podkręcają smak, lecz także…
Owsianka białkowa vs klasyczna owsianka – porównanie wartości odżywczych

Owsianka białkowa vs klasyczna owsianka – porównanie wartości odżywczych

Owsianka to niekwestionowana królowa zdrowych śniadań, ale jej współczesna „siostra” – owsianka białkowa – szturmem zdobywa półki sklepów i blogi fitness. Czy dodatek odżywki proteinowej naprawdę zmienia wartość odżywczą…
Naturalne słodziki w owsiankach – czym zastąpić cukier?

Naturalne słodziki w owsiankach – czym zastąpić cukier?

Jeszcze dekadę temu biały cukier uchodził za niewinną przyprawę do porannej owsianki. Dziś wiemy, że łyżeczka sacharozy o poranku równa się metabolicznemu roller‑coasterowi: szybki pik glukozy, nadmierny wyrzut insuliny,…
Wysokobiałkowe śniadanie a uczucie sytości – mechanizmy i korzyści

Wysokobiałkowe śniadanie a uczucie sytości – mechanizmy i korzyści

Dlaczego jedni z nas potrafią zjeść poranny posiłek i zapomnieć o jedzeniu aż do obiadu, a inni już po dwóch godzinach nerwowo sięgają po batonika? Odpowiedź kryje się w kompozycji makroskładników. Białko od lat uznaje…
Owsianka z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie – jak to działa?

Owsianka z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie – jak to działa?

Kolagenowe shoty, kapsułki „beauty” i kremy liftingujące opanowały półki drogerii, ale równie silny trend wyrósł w… kuchni. Coraz więcej miłośników zdrowego stylu życia łączy poranny posiłek z suplementacją…