Korzeń maca – peruwiańskie superfood wspomagające energię i równowagę hormonalną

3 min
Artykuł zweryfikowany
Korzeń maca – peruwiańskie superfood wspomagające energię i równowagę hormonalną
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Lena Żurawska
Redaktor
Lena Żurawska
Recenzja

Korzeń maca, znany również jako Lepidium meyenii, to roślina pochodząca z regionu Andów w Peru. Od wieków była stosowana przez rdzennych mieszkańców tych obszarów jako środek wzmacniający i energetyzujący. Współcześnie maca zdobyła popularność na całym świecie jako superfood, dzięki swoim licznym właściwościom prozdrowotnym.

Korzeń maca – czym jest i jakie ma właściwości zdrowotne

Korzeń maca jest rośliną korzeniową należącą do rodziny kapustowatych (Brassicaceae). Uprawiana jest na wysokościach powyżej 4000 metrów nad poziomem morza w peruwiańskich Andach. Maca jest ceniona za swoje adaptogenne właściwości, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do stresu i równoważyć poziom hormonów. Korzeń maca jest również bogaty w witaminy, minerały, aminokwasy i inne związki bioaktywne, które przyczyniają się do jej korzystnego wpływu na zdrowie.

Maca – korzyści dla zdrowia i jej wartości odżywcze

Korzeń maca oferuje szeroki zakres korzyści zdrowotnych, w tym:

  • Poprawa energii i wytrzymałości – maca jest często stosowana jako naturalny środek zwiększający poziom energii i wytrzymałości fizycznej.
  • Równowaga hormonalna – maca może pomóc w regulacji hormonalnej u kobiet i mężczyzn, łagodząc objawy menopauzy, PMS oraz poprawiając płodność.
  • Wspomaganie funkcji poznawczych – regularne spożywanie maca może wspierać pamięć, koncentrację i ogólną funkcję mózgu.
  • Wsparcie układu odpornościowego – dzięki zawartości witamin i minerałów, maca wspiera układ odpornościowy, pomagając w walce z infekcjami.
  • Poprawa nastroju i redukcja stresu – maca może działać jako naturalny środek poprawiający nastrój i redukujący poziom stresu.

Korzeń maca jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak:

  1. Witaminy: A, C, E, oraz witaminy z grupy B.
  2. Minerały: Wapń, magnez, potas, cynk i żelazo.
  3. Aminokwasy: W tym wszystkie niezbędne aminokwasy.
  4. Fitochemikalia: Glukozynolany i polifenole.

Skutki uboczne korzenia maca

Choć korzeń maca jest ogólnie uważany za bezpieczny, istnieją pewne sytuacje, w których należy zachować ostrożność. Osoby z problemami tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji maca, ponieważ zawiera ona glukozynolany, które mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny poradzić się specjalisty przed spożyciem maca. Ponadto, osoby przyjmujące leki hormonalne lub mające schorzenia hormonalne powinny skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych interakcji.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Ważne wskazówki dotyczące stosowania

Aby w pełni wykorzystać korzyści zdrowotne maca, warto znać kilka ważnych wskazówek dotyczących jej stosowania. Przede wszystkim, maca nie powinna być łączona z dużymi ilościami kofeiny, ponieważ oba te składniki mogą powodować nadmierne pobudzenie. Maca może również wpływać na wchłanianie niektórych leków, dlatego osoby przyjmujące jakiekolwiek leki powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zaleca się również rozpoczęcie od małych dawek i stopniowe zwiększanie, aby monitorować reakcję organizmu.

Pochodzenie tego popularnego superfood

Korzeń maca, znany również jako peruwiański żeń-szeń, jest rośliną korzeniową, która od wieków była uprawiana w regionie Andów w Peru. Jej popularność jako superfood wynika z licznych korzyści zdrowotnych i wartości odżywczych. Maca jest adaptogenem, co oznacza, że pomaga organizmowi przystosować się do stresu i wspiera równowagę hormonalną. Współczesne badania potwierdzają, że korzeń maca może mieć pozytywny wpływ na energię, wytrzymałość, funkcje poznawcze i ogólne zdrowie hormonalne.

Podsumowanie

Korzeń maca to wszechstronne superfood o licznych korzyściach zdrowotnych. Dzięki bogactwu witamin, minerałów, aminokwasów i fitochemikaliów, maca wspiera energię, równowagę hormonalną, funkcje poznawcze i układ odpornościowy. Choć maca jest ogólnie bezpieczna, warto zachować ostrożność w niektórych sytuacjach, zwłaszcza dla osób z problemami tarczycy, kobiet w ciąży i karmiących piersią oraz osób przyjmujących leki hormonalne. Znając te informacje, można świadomie korzystać z korzenia maca, czerpiąc pełne korzyści zdrowotne.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Źródła

Gonzales, G. F., et al. (2001). „Nutritional and medicinal properties of maca (Lepidium meyenii).” Food Chemistry.
Lee, M. S., et al. (2011). „Maca (Lepidium meyenii) improved indices of sexual function and well-being in men.” Andrologia.
Zheng, B. L., et al. (2000). „Effect of a lipidic extract from Lepidium meyenii on sexual behavior in mice and rats.” Urology.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Kiedy rośnie zapotrzebowanie na białko? Grupy i sytuacje

Kiedy rośnie zapotrzebowanie na białko? Grupy i sytuacje

Choć na co dzień wielu z nas spokojnie zaspokaja dzienne potrzeby białkowe, istnieje szereg sytuacji i grup osób, u których zapotrzebowanie na proteinę znacznie wzrasta. Od okresów intensywnego wzrostu, przez treningi wytrzymałościowe i siłowe, aż po stany…
Jak zbilansować dietę białkową? Przewodnik krok po kroku

Jak zbilansować dietę białkową? Przewodnik krok po kroku

Zbilansowana dieta białkowa to nie tylko wysoka podaż protein, ale także odpowiednie dopasowanie pozostałych makroskładników, rozłożenie porcji w czasie oraz uwzględnienie indywidualnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia. Celem tego przewodnika jest przedstawienie…
Okno żywieniowe – klucz do zdrowia metabolicznego

Okno żywieniowe – klucz do zdrowia metabolicznego

Czym jest post przerywany (intermittent fasting – IF) lub okno żywieniowe? Z pewnością nie jest kolejna dieta, ale sposób organizacji posiłków w czasie. Wyobraź sobie, że Twój organizm działa jak precyzyjny…
Sposoby na wzdęcia – jak odzyskać uczucie lekkości?

Sposoby na wzdęcia – jak odzyskać uczucie lekkości?

Wzdęcia jedne z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego, które często prowadzą do dyskomfortu, bólu brzucha, a nawet powiększenia obwodu brzucha. Jak radzić sobie z tym problemem? Jakie są domowe sposoby na wzdęcia…
Czym jest detoks i jak wpływa na organizm?

Czym jest detoks i jak wpływa na organizm?

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lżej w krótkim czasie – najczęściej sięgasz po detoks, czyli kuracje oczyszczające organizm. Płaskiego brzucha, odświeżona cera i zastrzyk energii sprawiają,…
Zdrowe alternatywy przekąsek – co zamiast chipsów i batoników?

Zdrowe alternatywy przekąsek – co zamiast chipsów i batoników?

Współczesne tempo życia często zmusza nas do sięgania po szybkie, gotowe przekąski, takie jak chipsy, batony czy inne wysoko przetworzone produkty. Niestety, większość z nich jest uboga w wartości odżywcze,…