Wielu z nas słyszało, że białko jest niezbędne do budowy mięśni, ale czy wiemy, że ma także liczne korzyści dla zdrowia i samopoczucia kobiet? Badania naukowe potwierdzają, że odpowiednia ilość białka w diecie może przynieść wiele pozytywnych efektów, od poprawy wydolności fizycznej do utrzymania zdrowej wagi ciała. W tym artykule przyjrzymy się temu, jak odżywki białkowe wpływają na zdrowie kobiet, bazując na naukowych dowodach.
Białko a waga ciała
Badania wykazują, że białko może być kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej wagi ciała u kobiet. Jedno z badań opublikowanych w „The American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że dieta bogata w białko może przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej i zwiększenia uczucia sytości. W badaniu uczestniczki, które spożywały większą ilość białka, miały niższy poziom tłuszczu ciała niż te, które spożywały mniej białka. Ciekawym rozwiązaniem są odżywki białkowe funkcjonalne WPC, w tym takie, które wspierają metabolizm poprzez zawartość dodatkowych substancji aktywnych oraz witamin i minerałów. Taką innowacyjną odżywką jest SUPERSONIC Shake proteinowy wspierający metabolizm.
Białko a budowa mięśni
Dla wielu kobiet dbających o swoją kondycję fizyczną i wygląd, białko jest kluczowe. Białko dostarcza aminokwasów, które są niezbędne do regeneracji i wzrostu mięśni. Badanie opublikowane w „The Journal of Nutrition” wykazało, że regularne spożywanie białka po treningu może przyspieszyć proces regeneracji mięśniowej u kobiet, pomagając im osiągać lepsze wyniki w treningach siłowych.
Białko a hormony
Nie tylko mięśnie korzystają z białka – hormony również. Białko jest kluczowe dla produkcji wielu hormonów, w tym insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Badania sugerują, że dieta bogata w białko może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla zdrowia ogólnego, zwłaszcza u kobiet z cukrzycą typu 2.
Białko a procesy starzenia
Starzenie się to naturalny proces, ale dieta może odegrać istotną rolę w tym, jak proces ten przebiega. Białko może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i zdrowej skóry. Badania opublikowane w „The Journal of Gerontology” sugerują, że dieta bogata w białko może pomóc w zachowaniu zdrowego wyglądu skóry i opóźnieniu procesu starzenia. Ciekawym rozwiązaniem jest białko z kolagenem SUPERSONIC Proteinowy Shake, które poprawia dodatkowo kondycję skóry włosów i paznokci. Ta odżywka białkowa bazuje na wysokiej jakości preparatach białkowych z mleka (WPC, maślanka) i została dodatkowo wzbogacona o kolagen peptydowy.
SUPERSONIC Proteinowy Shake z kolagenem
Jak dostarczać białko?
Teraz, kiedy wiemy, jakie korzyści niesie ze sobą białko, warto zastanowić się, w jaki sposób je dostarczać. Jednym z popularnych sposobów jest spożywanie odżywek białkowych. Mogą to być shake’i białkowe lub suplementy białkowe, które można dodać do diety. Warto jednak pamiętać, że białko można także znaleźć w naturalnych źródłach, takich jak mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona i produkty mleczne. Nie zawsze jednak jest możliwe zapewnienie odpowiedniej ilości białka z dietą. Warto w takiej sytuacji wypróbować specjalne odżywki od SUPERSONIC, które są dostępnew dwóch opcjach: Wspierającej metabolim oraz poprawiający kondycję skóry, włosów i paznokci z kolagenem . Są to specjalne odżywki zaprojektowane z myślą o kobietach. Dzięki zawartości dodatkowych składników mineralnych i witamin są białkami o dodatkowej funkcji. A co najważniejsze: to prawdopodobnie jedne z najpyszniejszych tego typu odżywek na rynku !
Podsumowanie
Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają korzystny wpływ odżywek białkowych na zdrowie i samopoczucie kobiet. Białko może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała, budowie mięśni, stabilizacji poziomu cukru we krwi i opóźnieniu procesu starzenia. Dlatego też, zwiększenie spożycia białka w diecie może być kluczowe dla kobiet, które chcą dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Źródła:
„The American Journal of Clinical Nutrition” – Badanie dotyczące wpływu białka na utratę tkanki tłuszczowej, 2016 r.
„The Journal of Nutrition” – Badanie nad regeneracją mięśni po treningu, 2018r.
„The Journal of Gerontology” – Badanie dotyczące roli białka w procesie starzenia się, 2019r.
