Białko – Kluczowy Składnik Diety Kobiet: Korzystny Wpływ na Zdrowie i Samopoczucie

26 września 2023
3 min
Artykuł zweryfikowany
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Wielu z nas słyszało, że białko jest niezbędne do budowy mięśni, ale czy wiemy, że ma także liczne korzyści dla zdrowia i samopoczucia kobiet? Badania naukowe potwierdzają, że odpowiednia ilość białka w diecie może przynieść wiele pozytywnych efektów, od poprawy wydolności fizycznej do utrzymania zdrowej wagi ciała. W tym artykule przyjrzymy się temu, jak odżywki białkowe wpływają na zdrowie kobiet, bazując na naukowych dowodach.

Białko a waga ciała

Badania wykazują, że białko może być kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej wagi ciała u kobiet. Jedno z badań opublikowanych w „The American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że dieta bogata w białko może przyczynić się do utraty tkanki tłuszczowej i zwiększenia uczucia sytości. W badaniu uczestniczki, które spożywały większą ilość białka, miały niższy poziom tłuszczu ciała niż te, które spożywały mniej białka. Ciekawym rozwiązaniem są odżywki białkowe funkcjonalne WPC, w tym takie, które wspierają metabolizm poprzez zawartość dodatkowych substancji aktywnych oraz witamin i minerałów. Taką innowacyjną odżywką jest SUPERSONIC Shake proteinowy wspierający metabolizm.

SUPERSONIC Proteinowy Shake wspierający metabolizm energetyczny

Pyszny shake z witaminami, które wpłyną pozytywnie na Twój metabolizm energetyczny!   Aż 22g białka w porcji Odpowiedni na diecie…...
SUPERSONIC shake smietanka karmel

Białko a budowa mięśni

Dla wielu kobiet dbających o swoją kondycję fizyczną i wygląd, białko jest kluczowe. Białko dostarcza aminokwasów, które są niezbędne do regeneracji i wzrostu mięśni. Badanie opublikowane w „The Journal of Nutrition” wykazało, że regularne spożywanie białka po treningu może przyspieszyć proces regeneracji mięśniowej u kobiet, pomagając im osiągać lepsze wyniki w treningach siłowych.

Białko a hormony

Nie tylko mięśnie korzystają z białka – hormony również. Białko jest kluczowe dla produkcji wielu hormonów, w tym insuliny, która reguluje poziom cukru we krwi. Badania sugerują, że dieta bogata w białko może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest istotne dla zdrowia ogólnego, zwłaszcza u kobiet z cukrzycą typu 2.

Białko a procesy starzenia

Starzenie się to naturalny proces, ale dieta może odegrać istotną rolę w tym, jak proces ten przebiega. Białko może pomóc w utrzymaniu masy mięśniowej i zdrowej skóry. Badania opublikowane w „The Journal of Gerontology” sugerują, że dieta bogata w białko może pomóc w zachowaniu zdrowego wyglądu skóry i opóźnieniu procesu starzenia. Ciekawym rozwiązaniem jest białko z kolagenem SUPERSONIC Proteinowy Shake, które poprawia dodatkowo kondycję skóry włosów i paznokci. Ta odżywka białkowa bazuje na wysokiej jakości preparatach białkowych z mleka (WPC, maślanka) i została dodatkowo wzbogacona o kolagen peptydowy.

SUPERSONIC Proteinowy Shake z kolagenem

Pyszny deserowy proteinowy shake z kolagenem, który zadba o Twoją urodę! Wysokobiałkowy, aż 22,6g białka w porcji Składniki zawarte w…...

Jak dostarczać białko?

Teraz, kiedy wiemy, jakie korzyści niesie ze sobą białko, warto zastanowić się, w jaki sposób je dostarczać. Jednym z popularnych sposobów jest spożywanie odżywek białkowych. Mogą to być shake’i białkowe lub suplementy białkowe, które można dodać do diety. Warto jednak pamiętać, że białko można także znaleźć w naturalnych źródłach, takich jak mięso, ryby, jaja, orzechy, nasiona i produkty mleczne. Nie zawsze jednak jest możliwe zapewnienie odpowiedniej ilości białka z dietą. Warto w takiej sytuacji wypróbować specjalne odżywki od SUPERSONIC, które są dostępnew dwóch opcjach: Wspierającej metabolim oraz poprawiający kondycję skóry, włosów i paznokci z kolagenem . Są to specjalne odżywki zaprojektowane z myślą o kobietach. Dzięki zawartości dodatkowych składników mineralnych i witamin są białkami o dodatkowej funkcji. A co najważniejsze: to prawdopodobnie jedne z najpyszniejszych tego typu odżywek na rynku !

Podsumowanie

Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają korzystny wpływ odżywek białkowych na zdrowie i samopoczucie kobiet. Białko może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi ciała, budowie mięśni, stabilizacji poziomu cukru we krwi i opóźnieniu procesu starzenia. Dlatego też, zwiększenie spożycia białka w diecie może być kluczowe dla kobiet, które chcą dbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Źródła:
„The American Journal of Clinical Nutrition” – Badanie dotyczące wpływu białka na utratę tkanki tłuszczowej, 2016 r.
„The Journal of Nutrition” – Badanie nad regeneracją mięśni po treningu, 2018r.
„The Journal of Gerontology” – Badanie dotyczące roli białka w procesie starzenia się, 2019r.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.86/5
SUPERSONIC Food Smart WEGE z naklejką?q=95&auto=format&w=200
Promocja -25%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Zioła na oczyszczanie organizmu – wsparcie naturalnego detoksu

Każdego dnia nasz organizm jest narażony na działanie różnego rodzaju toksyn – od zanieczyszczeń środowiskowych, przez konserwanty w jedzeniu, po stres. Choć ciało naturalnie posiada mechanizmy detoksykacyjne, czasem potrzebuje dodatkowego wsparcia, również w naturalnej formie. Warto więc wprowadzić kilka prostych zmian, które pomogą Twojemu organizmowi w skutecznym oczyszczaniu!…
Mandarynki

Mandarynki – Jakie witaminy mają mandarynki?

Mandarynki to jedne z najpopularniejszych owoców cytrusowych, które dzięki swojemu słodkiemu i orzeźwiającemu smakowi są często spożywane na całym świecie. Oprócz walorów smakowych, mandarynki wyróżniają się bogactwem składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Są niskokaloryczne, a jednocześnie dostarczają mnóstwo witamin i minerałów, co czyni je doskonałym wyborem w zrównoważonej diecie.…
pomarańcze

Czy pomarańcze mają najwięcej witaminy C? Właściwości zdrowotne pomarańczy

Pomarańcze od lat kojarzone są z bogatym źródłem witaminy C i uważane za jedno z najzdrowszych owoców na świecie. Ich orzeźwiający smak oraz szeroki zakres właściwości odżywczych sprawiają, że cieszą się dużą popularnością. Chociaż witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych pomarańczy, to te owoce mają znacznie więcej do zaoferowania. Zawierają mnóstwo składników mineralnych…

Co to jest karczoch? Właściwości zdrowotne karczochów

Karczoch to roślina o długiej historii zastosowań zarówno w kuchni, jak i medycynie naturalnej. Pochodzący z regionu Morza Śródziemnego, karczoch od wieków był wykorzystywany nie tylko jako smaczne warzywo, ale również jako środek wspomagający zdrowie, zwłaszcza w kontekście układu pokarmowego i wątroby. To warzywo o wyjątkowych właściwościach, bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak…
algi morskie

Por – zdrowy, czy niezdrowy? Właściwości i wartości odżywcze pora

Por, jako warzywo z rodziny amarylkowatych, od lat cieszy się popularnością zarówno w kuchni, jak i medycynie naturalnej. Jego charakterystyczny, łagodny smak oraz liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że znajduje szerokie zastosowanie w codziennej diecie. Por jest znany ze swojego korzystnego wpływu na układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy oraz trawienny. Warto jednak zgłębić…

Seler korzeniowy – dlaczego warto go jeść?

Seler korzeniowy to warzywo o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, które coraz częściej zyskuje uznanie w dietach osób dbających o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jego korzeń, choć niepozorny, stanowi skarbnicę cennych składników odżywczych, witamin i minerałów, które wspierają wiele ważnych funkcji organizmu. Włączając seler korzeniowy do swojej diety,…