Olej konopny – Zdrowotne właściwości i zastosowanie oleju konopnego z nasion konopi siewnej, bogatego w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6

15 sierpnia 2024
4 min
Artykuł zweryfikowany
olej konopny
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Olej konopny, pozyskiwany z nasion konopi siewnej, zyskał szerokie uznanie ze względu na swoje wszechstronne właściwości zdrowotne i kosmetyczne. Dzięki bogactwu kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, witamin oraz minerałów, jest cennym dodatkiem do diety i pielęgnacji. W niniejszym artykule przyjrzymy się dokładnie, jakie korzyści zdrowotne i urodowe niesie za sobą regularne stosowanie oleju konopnego, jak go spożywać oraz jakie są jego właściwości lecznicze.

Olej konopny – zastosowanie i korzyści dla zdrowia i urody

Olej konopny, pozyskiwany z nasion konopi siewnej (Cannabis sativa), to naturalny produkt o szerokim spektrum zastosowań w medycynie, dietetyce i kosmetyce. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom, olej konopny cieszy się rosnącą popularnością jako suplement diety i składnik kosmetyków. Bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, witamin oraz minerałów sprawia, że jest niezwykle wartościowym dodatkiem do codziennej diety i pielęgnacji.

Główne zastosowania oleju konopnego

1.Wspomaganie zdrowia serca

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu oraz wspiera funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego.

2.Wzmacnianie układu odpornościowego

Olej konopny zawiera przeciwutleniacze, takie jak witamina E, które pomagają w ochronie komórek przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.

3.Wspomaganie zdrowia skóry

Dzięki właściwościom nawilżającym i przeciwzapalnym, olej konopny jest skuteczny w łagodzeniu objawów wielu schorzeń skórnych, takich jak egzema, łuszczyca i trądzik.

SUPERSONIC LOW CARB/KETO MEAL

Najpyszniejszy i najszybszy posiłek na diecie keto low/carb! Wysokobiałkowy - aż 34g białka w porcji Wspiera kondycję fizyczną i mentalną…...

Olej konopny do picia – jak wpływa na organizm i jak go spożywać?

Spożywanie oleju konopnego ma wiele korzyści zdrowotnych, które wynikają z jego bogatego składu odżywczego. Regularne spożywanie oleju konopnego może wspierać zdrowie na wielu płaszczyznach.

Wpływ oleju konopnego na organizm

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego – Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 pomagają w obniżeniu poziomu trójglicerydów i cholesterolu, co wspiera zdrowie serca.
Wsparcie układu nerwowego – Olej konopny zawiera kwas alfa-linolenowy (ALA), który jest ważnym składnikiem diety wspierającym zdrowie mózgu i funkcje poznawcze.
Regulacja procesów zapalnych – Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 pomaga w regulacji procesów zapalnych w organizmie, co może być korzystne w leczeniu chorób przewlekłych.

Jak spożywać olej konopny?

  • Olej konopny można dodawać do sałatek, smoothies, zup i innych potraw, aby wzbogacić ich wartość odżywczą.
  • Zalecana dzienna dawka oleju konopnego wynosi około 1-2 łyżki stołowe. Można ją dostosować do indywidualnych potrzeb i zaleceń dietetycznych.

Olej konopny – właściwości lecznicze i działanie terapeutyczne

Olej konopny posiada szereg właściwości leczniczych, które sprawiają, że jest cenionym środkiem terapeutycznym w leczeniu wielu schorzeń.

Lecznicze właściwości oleju konopnego:

  • Działanie przeciwzapalne – Olej konopny zawiera kwas gamma-linolenowy (GLA), który wykazuje silne właściwości przeciwzapalne, co może być pomocne w leczeniu chorób zapalnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów.
  • Wsparcie w leczeniu chorób skórnych – Olej konopny jest skuteczny w łagodzeniu objawów egzemy, łuszczycy i trądziku, dzięki swoim właściwościom nawilżającym i regenerującym.
  • Redukcja objawów PMS i menopauzy – Zawartość kwasu gamma-linolenowego (GLA) może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i menopauzy, takich jak bóle piersi, skurcze mięśni i wahania nastroju.

Olej z konopi siewnej – czym się różni od innych rodzajów oleju konopnego?

Olej z konopi siewnej różni się od innych rodzajów oleju konopnego, takich jak olej CBD, pod względem składu chemicznego i właściwości.

Specyficzne właściwości oleju z konopi siewnej

Zawartość kwasów tłuszczowych

Olej z konopi siewnej jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, w idealnej proporcji 3:1, co jest korzystne dla zdrowia.

Brak THC

Olej z konopi siewnej nie zawiera tetrahydrokannabinolu (THC), psychoaktywnego składnika konopi, co czyni go bezpiecznym do codziennego spożycia.

Właściwości odżywcze

Olej z konopi siewnej jest źródłem witamin, takich jak witamina E, oraz minerałów, takich jak żelazo, wapń, magnez i potas.

Jak stosować olej konopny? Praktyczne wskazówki i porady dotyczące dawkowania

Stosowanie oleju konopnego może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, jeśli jest stosowany w odpowiedni sposób.

Praktyczne porady dotyczące stosowania oleju konopnego

Dawkowanie – Zalecana dzienna dawka oleju konopnego wynosi około 1-2 łyżki stołowe, które można dostosować do indywidualnych potrzeb i zaleceń dietetycznych.

Sposoby spożycia – Olej konopny można dodawać do sałatek, smoothies, zup i innych potraw, aby wzbogacić ich wartość odżywczą. Można go również spożywać bezpośrednio, pijąc go na pusty żołądek.

Przechowywanie – Olej konopny powinien być przechowywany w chłodnym, ciemnym miejscu, aby zachować swoje właściwości odżywcze i świeżość.

Olej konopny w kosmetyce – jakie korzyści przynosi skórze i włosom?

Olej konopny jest cenionym składnikiem kosmetyków, dzięki swoim właściwościom nawilżającym, przeciwzapalnym i regenerującym.

Korzyści dla skóry i włosów

1.Nawilżenie i regeneracja skóry

Olej konopny jest skuteczny w nawilżaniu i regeneracji skóry, dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Może pomóc w łagodzeniu objawów egzemy, łuszczycy i trądziku.

2.Wzmacnianie włosów

Olej konopny wzmacnia włosy, zapobiegając ich łamliwości i wypadaniu. Regularne stosowanie oleju konopnego może poprawić kondycję włosów, nadając im zdrowy wygląd i blask.

3.Łagodzenie stanów zapalnych

Dzięki właściwościom przeciwzapalnym, olej konopny może być skuteczny w łagodzeniu stanów zapalnych skóry i skóry głowy.

Podsumowanie

Olej konopny to niezwykle wartościowy produkt, który oferuje liczne korzyści zdrowotne i kosmetyczne. Dzięki swoim właściwościom wspomagającym zdrowie serca, układu nerwowego i skóry, olej konopny jest cenionym dodatkiem do codziennej diety i pielęgnacji. Regularne stosowanie oleju konopnego może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, czyniąc go niezastąpionym elementem zdrowego stylu życia.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Źródła

Callaway, J. C. (2004). „Hempseed as a nutritional resource: An overview.” Euphytica.
Leizer, C., et al. (2000). „The composition of hemp seed oil and its potential as an important source of nutrition.” Journal of Nutraceuticals, Functional & Medical Foods.
Rohde, J. M., et al. (2018). „Nutritional and health benefits of hemp seed oil.” Journal of Food Science and Technology.
Schluttenhofer, C., & Yuan, L. (2017). „Challenges towards revitalizing hemp: A multifaceted crop.” Trends in Plant Science.
Karnielli, E., et al. (2008). „Effects of hempseed oil consumption on metabolic syndrome and cardiovascular risk factors.” Lipids in Health and Disease.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.86/5
SUPERSONIC Food Smart WEGE z naklejką?q=95&auto=format&w=200
Promocja -25%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Zioła na oczyszczanie organizmu – wsparcie naturalnego detoksu

Każdego dnia nasz organizm jest narażony na działanie różnego rodzaju toksyn – od zanieczyszczeń środowiskowych, przez konserwanty w jedzeniu, po stres. Choć ciało naturalnie posiada mechanizmy detoksykacyjne, czasem potrzebuje dodatkowego wsparcia, również w naturalnej formie. Warto więc wprowadzić kilka prostych zmian, które pomogą Twojemu organizmowi w skutecznym oczyszczaniu!…
Mandarynki

Mandarynki – Jakie witaminy mają mandarynki?

Mandarynki to jedne z najpopularniejszych owoców cytrusowych, które dzięki swojemu słodkiemu i orzeźwiającemu smakowi są często spożywane na całym świecie. Oprócz walorów smakowych, mandarynki wyróżniają się bogactwem składników odżywczych, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Są niskokaloryczne, a jednocześnie dostarczają mnóstwo witamin i minerałów, co czyni je doskonałym wyborem w zrównoważonej diecie.…
pomarańcze

Czy pomarańcze mają najwięcej witaminy C? Właściwości zdrowotne pomarańczy

Pomarańcze od lat kojarzone są z bogatym źródłem witaminy C i uważane za jedno z najzdrowszych owoców na świecie. Ich orzeźwiający smak oraz szeroki zakres właściwości odżywczych sprawiają, że cieszą się dużą popularnością. Chociaż witamina C jest jednym z najważniejszych składników odżywczych pomarańczy, to te owoce mają znacznie więcej do zaoferowania. Zawierają mnóstwo składników mineralnych…

Co to jest karczoch? Właściwości zdrowotne karczochów

Karczoch to roślina o długiej historii zastosowań zarówno w kuchni, jak i medycynie naturalnej. Pochodzący z regionu Morza Śródziemnego, karczoch od wieków był wykorzystywany nie tylko jako smaczne warzywo, ale również jako środek wspomagający zdrowie, zwłaszcza w kontekście układu pokarmowego i wątroby. To warzywo o wyjątkowych właściwościach, bogate w cenne składniki odżywcze, takie jak…
algi morskie

Por – zdrowy, czy niezdrowy? Właściwości i wartości odżywcze pora

Por, jako warzywo z rodziny amarylkowatych, od lat cieszy się popularnością zarówno w kuchni, jak i medycynie naturalnej. Jego charakterystyczny, łagodny smak oraz liczne korzyści zdrowotne sprawiają, że znajduje szerokie zastosowanie w codziennej diecie. Por jest znany ze swojego korzystnego wpływu na układ odpornościowy, sercowo-naczyniowy oraz trawienny. Warto jednak zgłębić…

Seler korzeniowy – dlaczego warto go jeść?

Seler korzeniowy to warzywo o wyjątkowych właściwościach zdrowotnych, które coraz częściej zyskuje uznanie w dietach osób dbających o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jego korzeń, choć niepozorny, stanowi skarbnicę cennych składników odżywczych, witamin i minerałów, które wspierają wiele ważnych funkcji organizmu. Włączając seler korzeniowy do swojej diety,…