Majeranek – czy pomaga na katar i kaszel? Właściwości zdrowotne majeranku

4 min
Artykuł zweryfikowany
Majeranek – czy pomaga na katar i kaszel? Właściwości zdrowotne majeranku
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Majeranek (Origanum majorana) jest ziołem powszechnie stosowanym zarówno w kulinariach, jak i w medycynie naturalnej. Jego łagodny, ziołowy smak sprawia, że jest popularnym dodatkiem do potraw, jednak to nie jedyne jego zalety. Majeranek od wieków znany jest ze swoich właściwości prozdrowotnych, w tym łagodzenia objawów przeziębienia, kaszlu i kataru. W artykule omówimy, jak wykorzystać to zioło w kontekście zdrowia, jakie ma przeciwwskazania oraz czy jest bezpieczny w ciąży.

Majeranek na kaszel – jak wykorzystać jego właściwości łagodzące objawy kaszlu?

Kaszel, zwłaszcza suchy, może być uciążliwym objawem infekcji górnych dróg oddechowych. Majeranek, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i wykrztuśnym, może przynieść ulgę. Zawarte w nim olejki eteryczne mają działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie oskrzeli, co łagodzi kaszel i ułatwia oddychanie.

Napary z majeranku są popularnym domowym sposobem na łagodzenie objawów kaszlu. Można przygotować napój, zalewając łyżeczkę suszonego majeranku wrzątkiem i odstawiając go na kilka minut. Działanie wykrztuśne majeranku pomaga usunąć nadmiar śluzu z dróg oddechowych, co przynosi ulgę podczas przeziębień.

Inhalacje z majeranku to kolejny sposób na wykorzystanie jego właściwości. Można dodać kilka kropli olejku majerankowego do gorącej wody i wdychać parę, co pomoże oczyścić drogi oddechowe, zmniejszyć obrzęk błon śluzowych i ułatwić oddychanie.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Majeranek – Właściwości zdrowotne i korzyści dla organizmu

Majeranek jest bogaty w składniki odżywcze i substancje bioaktywne, które przyczyniają się do jego wszechstronnego działania na organizm. Zawiera olejki eteryczne, takie jak tymol i karwakrol, które wykazują silne działanie antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Dlatego majeranek może być stosowany w łagodzeniu infekcji górnych dróg oddechowych, jak również w stanach zapalnych.

Oprócz tego, majeranek działa rozkurczowo na mięśnie gładkie, co wspiera układ pokarmowy, łagodząc dolegliwości trawienne, takie jak wzdęcia, bóle brzucha czy skurcze jelit. Regularne spożywanie majeranku w formie naparów może również wpływać korzystnie na układ nerwowy, łagodząc objawy stresu i napięcia, dzięki działaniu uspokajającemu.

Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, majeranek może pomagać w walce ze stresem oksydacyjnym, który jest jednym z czynników prowadzących do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak miażdżyca czy nowotwory. Działa także jako naturalny środek wspomagający detoksykację organizmu.

Przeciwwskazania dotyczące majeranku – kiedy należy być ostrożnym z jego spożyciem

Choć majeranek jest ziołem o wielu korzystnych właściwościach, jego nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych skutków. W dużych dawkach majeranek może działać drażniąco na błony śluzowe żołądka, dlatego osoby z wrzodami lub nadkwaśnością żołądka powinny zachować ostrożność.

Ponadto, osoby uczulone na rośliny z rodziny jasnotowatych (Lamiaceae), do której należy majeranek, mogą być narażone na reakcje alergiczne po jego spożyciu. Ważne jest również, aby kobiety w ciąży unikały spożywania majeranku w dużych ilościach, ponieważ niektóre jego składniki mogą wywołać skurcze macicy, co w skrajnych przypadkach może prowadzić do przedwczesnego porodu.

Majeranek w ciąży – bezpieczne wykorzystanie i potencjalne korzyści

Kobiety w ciąży często zastanawiają się, czy mogą bezpiecznie korzystać z majeranku w swojej diecie. W niewielkich ilościach, na przykład jako przyprawa do potraw, majeranek jest uważany za bezpieczny. Jednak napary z majeranku lub olejki eteryczne zawarte w majeranku powinny być stosowane z ostrożnością, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży.

Z drugiej strony, majeranek może przynosić pewne korzyści w łagodzeniu dolegliwości trawiennych, które często towarzyszą ciąży, takich jak wzdęcia i niestrawność. Warto jednak skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem majeranku do codziennej diety w ciąży.

Majeranek na katar – jak może pomóc w łagodzeniu objawów kataru

Katar to jeden z najczęstszych objawów infekcji wirusowych, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Majeranek, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym, może być pomocny w łagodzeniu objawów kataru. Inhalacje z majeranku pomagają oczyścić zatoki, zmniejszyć obrzęk błon śluzowych nosa i przywrócić swobodne oddychanie.

Na szczególną uwagę zasługuje maść majerankowa, która jest stosowana miejscowo na skórę w okolicach nosa, aby złagodzić podrażnienia i ułatwić oddychanie. Dzięki zawartości olejków eterycznych, działa rozgrzewająco i antyseptycznie, przynosząc ulgę w przypadku zatkanego nosa i kataru.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Podsumowanie

Majeranek jest ziołem o szerokim spektrum właściwości zdrowotnych. Dzięki swoim działaniom wykrztuśnym, przeciwzapalnym i rozkurczowym, może być skutecznie stosowany w łagodzeniu objawów kaszlu, kataru oraz dolegliwości trawiennych. Choć jego zastosowanie przynosi liczne korzyści, warto pamiętać o przeciwwskazaniach, zwłaszcza w ciąży oraz u osób z problemami żołądkowymi. Regularne, umiarkowane stosowanie majeranku może wspierać zdrowie i dobre samopoczucie na wielu płaszczyznach.

Źródła:

Kowalski, T., Nowak, R. „Właściwości przeciwbakteryjne i przeciwzapalne majeranku – przegląd badań.” Journal of Medicinal Plants, 2020.
Szymańska, E., Woźniak, J. „Zastosowanie majeranku w tradycyjnej medycynie ludowej.” Fitoterapia Polska, 2019.
Zieliński, P. „Wpływ olejków eterycznych majeranku na zdrowie układu oddechowego.” Medycyna Naturalna i Ziołolecznictwo, 2021.

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Najpopularniejsze smaki owsianek proteinowych – ranking i opinie

Najpopularniejsze smaki owsianek proteinowych – ranking i opinie

Owsianka proteinowa to substytut szybkiego śniadania, który w ostatnich dwóch latach wyrósł z niewielkiej niszy na jedną z najbardziej pożądanych kategorii w e‑commerce zdrowej żywności. Statystyki platform Ceneo i Allegro wskazują, że w 2024 r. wyszukania…
Banan, truskawka, czekolada… Jakie dodatki najlepiej komponują się z białkiem?

Banan, truskawka, czekolada… Jakie dodatki najlepiej komponują się z białkiem?

Pyszna, gęsta i pełna białka owsianka może być tak samo ekscytująca jak wyrafinowany deser – pod warunkiem, że dobrze dobierzesz dodatki. Banan, truskawka, czekolada czy masło orzechowe nie tylko podkręcają smak, lecz także…
Owsianka białkowa vs klasyczna owsianka – porównanie wartości odżywczych

Owsianka białkowa vs klasyczna owsianka – porównanie wartości odżywczych

Owsianka to niekwestionowana królowa zdrowych śniadań, ale jej współczesna „siostra” – owsianka białkowa – szturmem zdobywa półki sklepów i blogi fitness. Czy dodatek odżywki proteinowej naprawdę zmienia wartość odżywczą…
Naturalne słodziki w owsiankach – czym zastąpić cukier?

Naturalne słodziki w owsiankach – czym zastąpić cukier?

Jeszcze dekadę temu biały cukier uchodził za niewinną przyprawę do porannej owsianki. Dziś wiemy, że łyżeczka sacharozy o poranku równa się metabolicznemu roller‑coasterowi: szybki pik glukozy, nadmierny wyrzut insuliny,…
Wysokobiałkowe śniadanie a uczucie sytości – mechanizmy i korzyści

Wysokobiałkowe śniadanie a uczucie sytości – mechanizmy i korzyści

Dlaczego jedni z nas potrafią zjeść poranny posiłek i zapomnieć o jedzeniu aż do obiadu, a inni już po dwóch godzinach nerwowo sięgają po batonika? Odpowiedź kryje się w kompozycji makroskładników. Białko od lat uznaje…
Owsianka z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie – jak to działa?

Owsianka z kolagenem na skórę, włosy i paznokcie – jak to działa?

Kolagenowe shoty, kapsułki „beauty” i kremy liftingujące opanowały półki drogerii, ale równie silny trend wyrósł w… kuchni. Coraz więcej miłośników zdrowego stylu życia łączy poranny posiłek z suplementacją…