Kolagen to białko, o którym słyszy się najczęściej w kontekście pięknej skóry, paznokci i włosów, a także zdrowia stawów. Ale to nie jest jedyne jego działanie! Ma też duże znaczenie dla zdrowia jelit. Odpowiednia ilość kolagenu wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i wpływa na odporność. Jak to się dzieje? Czytaj dalej!
Jak kolagen wpływa na zdrowie jelit?
Kolagen pełni funkcję regeneracyjną w jelitach, dzięki aminokwasom dostarczanym w suplementacji – glicynie, prolinie i hydroksyprolinie wspiera odbudowę błony śluzowej jelit i dba o jej wzmocnienie. Aminokwasy budujące kolagen mają również właściwości przeciwzapalne – pomagają obniżyć poziomy cytokin prozapalnych, które później mogą powodować stany zapalne w jelitach. Aminokwasy te również wpływają na produkcję glutationu, który jest silnym antyoksydantem i chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Kolagen a regeneracja błony śluzowej jelit
Błona śluzowa jelit jest podstawą prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego. Kolagen wspiera jej regenerację poprzez dostarczanie budulca do odbudowy uszkodzonych tkanek. Regularna suplementacja kolagenu pomaga przyspieszać procesy gojenia, poprawia elastyczność i wytrzymałość błony śluzowej, a także wzmacnia ich barierę ochronną.
Wpływ kolagenu na równowagę mikrobioty jelitowej
Mikrobiota jelitowa to wszystkie bakterie – te „dobre i złe”, występujące w jelitach, odpowiedzialne za zdrowie i funkcjonowanie przewodu pokarmowego i układu odpornościowego. Regularna suplementacja kolagenem pomaga stworzyć lepsze środowisko dla dobrych bakterii, wspomagając ich rozwój, zmniejszyć stany zapalne, które zakłócają równowagę mikrobioty i poprawić wchłanianie składników odżywczych w jelitach.
Jak kolagen wspiera układ odpornościowy?
Wzmacnia barierę jelitową, która jest fundamentem odporności. Zdrowe jelita są niesamowicie ważne dla ogólnej odporności organizmu, bo to właśnie tam znajdują się bakterie, odpowiedzialne za walkę z patogenami. Zdrowa mikrobiota oznacza lepszą ochronę przed infekcjami i skuteczniejsze działanie układu odpornościowego. Regularna suplementacja kolagenu obniża również poziom cytokin prozapalnych, czyli substancji, które odpowiadają za rozwój stanów zapalnych w organizmie oraz stymuluję produkcję glutationu, silnego antyoksydantu, który chroni komórki odpornościowe przed stresem oksydacyjnym.
Kolagen w diecie a zdrowie jelit – jakie produkty wybierać?
Jeśli chcesz wesprzeć swoje jelita, zacznij od jedzenia produktów, które zawierają kolagen lub wspierają jego produkcje w organizmie. Warto również pamiętać o suplementacji!
Buliony kostne – naturalne źródło kolagemu
Bulion kostny to bogate źrodło kolagenu. Niestety, wymaga gotowania kości przez wiele wiele godzin, aby następnie wydobyć z nich kolagen, który po schłodzeniu tworzy charakterystyczną żelową warstwę. Taki kolagen wspiera regenerację błony śluzowej jelit i dostarcza aminokwasów, które dbają o jelita i odporność.
Ryby i owoce morza
Ryby to doskonałe źródło kolagenu. Kolagen rybi jest znany z wysokiej przyswajalności i zawartości aminokwasów, które wspierają zdrowie jelit.
Żelatyna – szybki sposób na kolagen
Żelatyna to produkt uzyskiwany z kolagenu, który znajdziesz w galaretkach, deserach czy niektórych przetworach mięsnych. Jest łatwo dostępna i świetnie sprawdza się jako składnik diety wspierającej zdrowie jelit. Żelatyna zawiera hydrolizowany kolagen, który jest łatwiej przyswajalny, możesz ją wykorzystać na słodko i na słono, dlatego jest dosyć uniwersalna.
Suplementy kolagenowe nie tylko na jelita
Mimo że naturalne źródła kolagenu, takie jak buliony kostne czy ryby, są dobrym wyborem, suplementy jednak mają tę przewagę, że mają określoną ilość kolagenu, dodatki w postaci witaminy C, czy kwasu hialuronowego, które wspierają syntezę kolagenu.
Dlaczego warto sięgnąć po suplementy kolagenowe?
Suplementy są przede wszystkim najczęściej bardzo dobre i łatwe w przygotowaniu. W odróżnieniu np. od bulionów kolagenowych, można je przygotować w kilka chwil, np. wymieszać z wodą. Suplementy zawierają też hydrolizowaną formę kolagenu, dzięki czemu są lepiej przyswajalne.
Jakie suplementy kolagenowe wybrać?
Na rynku znajdziesz wiele różnych form kolagenu, ale na co warto zwrócić uwagę?
- Rodzaj kolagenu:
- Kolagen typu I: Idealny do wspierania zdrowia skóry, włosów i paznokci.
- Kolagen typu II: Doskonały dla stawów i chrząstek.
- Źródło kolagenu:
- Kolagen rybi: Najlepiej przyswajalny przez organizm.
- Kolagen wołowy: Bogaty w aminokwasy wspierające regenerację tkanek.
- Dodatkowe składniki:
- Witamina C: Niezbędna do syntezy kolagenu.
- Kwas hialuronowy: Pomaga nawilżać skórę i wspiera zdrowie stawów.
- Cynk: Wspiera regenerację błony śluzowej jelit.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Kolagen Supersonic to suplement diety w formie pysznego napoju, który został stworzony z myślą o poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci. Zawiera hydrolizat kolagenu rybiego, kwas hialuronowy, biotynę oraz witamina C, dzięki czemu zapewnia niesamowite efekty, które wspierają zdrowie stawów, jelit, skóry i włosów oraz paznokci.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Jakie składniki zawiera kolagen od Supersonic?
Peptan® – hydrolizat kolagenu rybiego to opatentowany morski kolagen o wysokiej biodostępności, kwas hialuronowy, który poprawia nawilżenie i zdrowie skóry, biotynę, która wspiera zdrowy wygląd włosów i paznokci oraz witaminę C z ekstraktu z dzikiej róży, która bierze udział w syntezie kolagenu.
Dodatkowo występuje w pysznych smakach: mango i porzeczka z miętą! Wybierz swój kolagen i ciesz się lepszym funkcjonowaniem organizmu.
