Jakie są rodzaje kolagenu? Typy i rodzaje

8 lipca 2024
5 min
Artykuł zweryfikowany
rodzaje kolagenu
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Dominika Arendarska
Redaktor
Dominika Arendarska
Recenzja

Kolagen jest jednym z częściej stosowanych suplementów, szczególnie w kontekście wpływu na skórę, włosy, paznokcie i stawy. Ale czym dokładnie jest kolagen, jakie są jego rodzaje i jak wpływa na nasz organizm?

Co to jest kolagen?

Kolagen to białko stanowiące około 30% wszystkich białek w organizmie człowieka. Wytwarzany jest przez fibroblasty, komórki tkanki łącznej, które odpowiadają również za produkcję elastyny i kwasu hialuronowego. Kolagen jest białkiem strukturalnym, co oznacza, że pełni kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności, jędrności i integralności tkanek takich jak skóra, ścięgna, chrząstki i kości.

Jakie są typy kolagenu?

Istnieje aż 28 typów kolagenu, ale najważniejsze z nich to kolagen typu I, II, III, IV i V. Każdy typ kolagenu pełni specyficzne funkcje w organizmie.

Kolagen typu I

Kolagen typu I stanowi 80-90% całego kolagenu w organizmie człowieka. Można go znaleźć w skórze, kościach, zębach, więzadłach i ścięgnach. Kolagen typu I odpowiada za strukturalną integralność tkanek. W skórze zapewnia elastyczność i wytrzymałość, co zapobiega powstawaniu zmarszczek i utrzymuje młody wygląd. W kościach kolagen typu I nadaje im wytrzymałość i elastyczność, co jest niezbędne do ochrony przed złamaniami. Wspiera utrzymanie struktury zębów, a w więzadłach i ścięgnach zapewnia wytrzymałość na rozciąganie. Suplementacja kolagenem typu I poprawia elastyczność i jędrność skóry, wspiera zdrowie kości i zębów, a także wzmacnia więzadła i ścięgna. Regularn suplementacja kolagenem typu I przyczynia się również do zmniejszenia widoczności zmarszczek i poprawy ogólnego wyglądu skóry.

Kolagen typu II

Kolagen typu II znajduje się głównie w chrząstce stawowej i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania oraz zdrowia stawów. Kolagen typu II jest podstawowym składnikiem chrząstki, która pełni rolę amortyzatora w stawach. Dzięki swojej unikalnej strukturze, kolagen typu II zapewnia chrząstce wytrzymałość i elastyczność, co chroni stawy przed uszkodzeniami mechanicznymi. Jego obecność jest konieczna do utrzymania prawidłowej funkcji stawów, a jego niedobór może prowadzić do chorób stawów, takich jak osteoartroza.

Suplementacja kolagenem typu II pomaga w redukcji bólu stawów, poprawie ich ruchomości oraz wspiera regenerację chrząstki stawowej. Jest szczególnie polecana osobom starszym, sportowcom oraz tym, którzy mają problemy ze stawami.

Kolagen typu III

Kolagen typu III występuje w skórze, mięśniach i naczyniach krwionośnych. Współpracuje z kolagenem typu I, zapewniając elastyczność i wytrzymałość tkanek. Kolagen typu III jest często obecny w tkankach, które szybko rosną lub muszą się regenerować. W skórze wspiera strukturę naskórka, przyczyniając się do jej elastyczności i wytrzymałości. Kolagen typu III wspiera strukturę mięśni oraz zapewnia elastyczność ścian naczyń krwionośnych. Kolagen typu III jest również ważny dla gojenia się ran i regeneracji tkanek.

Kolagen typu IV

Kolagen typu IV znajduje się głównie w błonach podstawnych, które oddzielają różne warstwy tkanek, wspierając funkcjonowanie naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.
Kolagen typu IV tworzy sieć w błonach podstawnych, co wzmacnia strukturę tkanek. Jest niezbędny do utrzymania prawidłowej struktury ścian naczyń krwionośnych i funkcjonowania narządów wewnętrznych np. nerek. Ponadto kolagen typu IV wspiera zdrowie skóry, wzmacniając strukturę błon podstawnych w naskórku.

Kolagen typu V

Kolagen typu V współpracuje z innymi typami kolagenu, wspierając strukturę tkanek. W skórze kolagen typu V pomaga formować włókna kolagenowe, co jest niezbędne dla utrzymania jej elastyczności i wytrzymałości. We włosach kolagen typu V utrzymuje ich strukturę, która zapewnia zdrowy wygląd włosów.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Kolagen w organizmie człowieka

Kolagen jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry, włosów, paznokci i stawów. Jego obecność w skórze zapewnia jej elastyczność i jędrność, a w chrząstce stawowej – gładkość i elastyczność stawów. Niestety, produkcja kolagenu spada wraz z wiekiem, co skutkuje pojawianiem się zmarszczek, osłabieniem stawów oraz pogorszeniem kondycji włosów i paznokci.

Kolagen – jakie są rodzaje?

Kolagen to białko, które odgrywa istotną rolę w naszym organizmie, zapewniając strukturę i wsparcie dla różnych tkanek. Występuje w różnych formach, które różnią się źródłem pochodzenia i zastosowaniem. Wybór odpowiedniego rodzaju kolagenu zależy od indywidualnych potrzeb zdrowotnych i kosmetycznych.

Kolagen rybi (morski)

Kolagen rybi, znany również jako kolagen morski, pochodzi z ryb. Jego struktura jest bardzo zbliżona do kolagenu ludzkiego, co sprawia, że jest łatwo przyswajalny przez nasz organizm. Kolagen rybi zawiera cenne aminokwasy, takie jak prolinę, glicynę, lizynę i hydroksyprolinę, które są niezbędne do utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Regularne spożywanie kolagenu rybiego poprawia elastyczność i nawilżenie skóry, wzmacnia włosy i paznokcie, a także wspomaga regenerację tkanki chrzęstnej.

Kolagen wołowy

Kolagen wołowy pochodzi z kości, skóry i chrząstek zwierząt, głównie z krów. Jest bogaty w kolagen typu II, dzięki czemu wspiera zdrowie kości, chrząstek i stawów, jednak nie oddziałuje tak dobrze na skórę, włosy i paznokcie. Jednak jest słabiej przyswajalny i efekty przychodzą później oraz nie są tak spektakularne jak przy kolagenie rybim.

Kolagen wieprzowy

Kolagen wieprzowy pochodzi z tkanek świń i jest podobny do kolagenu wołowego pod względem zawartości typów kolagenu. Jest często wykorzystywany w produktach kosmetycznych i suplementach diety, ale jego masa cząsteczkowa jest większa, więc jest słabo wchłaniany.

Kolagen drobiowy

Kolagen drobiowy pochodzi głównie z kości i skóry kurczaków. Jest bogaty w kolagen typu II, który jest niezwykle ważny dla zdrowia chrząstki stawowej. Suplementacja kolagenem drobiowym może przynieść korzyści osobom cierpiącym na problemy ze stawami, pomagając w redukcji bólu, poprawie ruchomości stawów oraz wspieraniu regeneracji chrząstki stawowej.

Kolagen rybi czy wołowy – który wybrać?

Wybór między kolagenem rybim a wołowym zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb. Kolagen rybi jest bardziej biodostępny, co oznacza, że jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Zawiera również cenne aminokwasy takie jak prolinę i glicynę, które wspierają zdrowie skóry i stawów. Z kolei kolagen wołowy jest bogaty w kolagen typu II, wspierając szczególnie funkcjonowanie stawów, lecz przez większą cząsteczkę przyswaja się słabiej niż rybi.

Witamina C i jej rola w syntezie kolagenu

Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu w organizmie. Bez odpowiedniej ilości witaminy C, organizm nie jest w stanie produkować kolagenu w wystarczających ilościach. Suplementacja witaminą C znacząco poprawia skuteczność suplementów kolagenowych, wspierając zdrowie skóry, stawów i tkanek łącznych. Warto również zwracać uwagę na suplementy z kolagenem, które mają w składzie witaminę C, np. SUPERSONIC Food Beauty Collagen Drink.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Niedobór kolagenu – jakie są objawy?

Niedobór kolagenu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, które będą zauważalne na skórze, w stawach, włosach i paznokciach.

  • Skóra – zmarszczki, utrata elastyczności, suchość.
  • Stawy – ból, sztywność, ograniczona ruchomość.
  • Włosy i paznokcie – łamliwość, suchość, wypadanie włosów.
  • Kości – osłabienie, zwiększone ryzyko złamań.

Podsumowanie

Kolagen jest bardzo ważnym białkiem w naszym organizmie, wspierającym zdrowie skóry, włosów, paznokci i stawów. Suplementacja kolagenem przynosi wiele korzyści, ale ważne jest, aby wybrać odpowiedni rodzaj kolagenu i zwrócić uwagę na jego źródło oraz dodatki wspierające jego przyswajanie.

Najważniejsze rzeczy do zapamiętania:

Kolagen jest niezbędny dla elastyczności i jędrności skóry, a także zdrowia stawów.

  • Istnieje wiele typów kolagenu, z których najważniejsze to typ I, II, III, IV i V.
  • Kolagen typu II jest niezbędny dla zdrowia i funkcjonowania stawów.
  • Kolagen rybi jest bardziej biodostępny niż wołowy, ale oba mają swoje zalety.
  • Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu.
  • Niedobór kolagenu może prowadzić do problemów ze skórą, stawami, włosami i paznokciami.

Wybierając suplement kolagenowy, zwróć uwagę na rodzaj kolagenu, jego źródło oraz dodatkowe składniki wspierające jego działanie.
Suplementacja kolagenu może być cennym dodatkiem do zdrowego stylu życia, pomagając utrzymać młody wygląd i zdrowie stawów przez wiele lat.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Chcesz zatrzymać młodość na dłużej?

Postaw na Collagen Beauty Drink! To skuteczny suplement dla jędrnej skóry, mocnych paznokci i lśniących włosów!

4.93/5
SUPERSONIC kolagen z kieliszkiem z odbiciem2?q=95&auto=format&w=200
Promocja -20%

Chcesz zatrzymać młodość na dłużej?

Powiązane artykuły

Kolagen na jelita – jak wpływa na zdrowie przewodu pokarmowego?

Kolagen to białko, o którym słyszy się najczęściej w kontekście pięknej skóry, paznokci i włosów, a także zdrowia stawów. Ale to nie jest jedyne jego działanie! Ma też duże znaczenie dla zdrowia jelit. Odpowiednia ilość kolagenu wspiera regenerację błony śluzowej jelit, poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego i wpływa na odporność. Jak to się dzieje?…
Czy kolagen wchłania się przez skórę

Czy kolagen wchłania się przez skórę? Fakty, mity i najlepsze sposoby na zdrową skórę

Kolagen to podstawa naszej skóry, stawów i nie tylko! Odpowiada za wygląd i funkcjonowanie wielu narządów ciała,  więc nic dziwnego, że stał się hitem w kosmetykach i suplementach diety. Ale czy kolagen w kremach rzeczywiście działa? Czy może lepiej postawić na suplementy? Co to właściwie jest kolagen? Kolagen to białko, które odpowiada za jędrność skóry, elastyczność stawów i wytrzymałość…
co niszczy kolagen

Co niszczy kolagen w organizmie i jak temu zapobiec?

Kolagen to białko, które odpowiada za jędrność skóry, elastyczność stawów i wytrzymałość tkanki łącznej. Ale niestety, są czynniki, które wpływają na jego niszczenie w organizmie. Jak temu zapobiec i czego unikać?  Czym jest kolagen i jakie ma funkcje w organizmie? Kolagen to białko strukturalne, które odpowiada za wytrzymałość i elastyczność skóry, stawów, ścięgien i więzadeł.…
czy można przedawkować kolagen

Objawy i skutki nadmiaru kolagenu w organizmie – czy można przedawkować kolagen?

Kolagen to jedno z najważniejszych białek w organizmie, który zapewnia skórze jędrność, stawom elastyczność, a tkankom łącznym odpowiednią strukturę. Dlatego nie dziwię się, że jego suplementacja stała się tak popularna. Ale czy kolagen można przedawkować i czy jego  nadmiar może zaszkodzić?  Jakie są przyczyny nadmiaru kolagenu w organizmie? Najczęściej zdarza się, że w naszym organizmie tego…
czy kolagen wpływa na odchudzanie

Czy kolagen wpływa na odchudzanie? Jaki kolagen na odchudzanie?

Kolagen to białko, które znane jest najczęściej z właściwości poprawiających elastyczność skóry i nawilżających. Jednak ma wpływ na więcej procesów w organizmie, niż tylko na wygląd skóry – coraz częściej mówi się o jego udziale w procesie odchudzania. Czy suplementacja kolagenem może wspomóc zrzucanie zbędnych kilogramów i wpłynąć na prawidłową masę ciała?  Kolagen…
kolagen

Kolagen – dawkowanie dla pięknej skóry i mocnych stawów. Ile miligramów kolagenu suplementować?

Kolagen to białko, które odgrywa istotną rolę w utrzymaniu struktury i funkcji wielu tkanek w naszym organizmie, takich jak skóra, stawy, chrząstki, kości, a nawet włosy i paznokcie. Jego niedobory prowadzą do wielu problemów zdrowotnych, w tym przyspieszonego starzenia się skóry, osłabienia włosów, a także dolegliwości bólowych w stawach i ich…