1. Wstęp
Wielogodzinne podróżowanie, ograniczony dostęp do świeżych produktów, pokusy w postaci fast foodów i słodkich przekąsek mogą skutecznie zniechęcać do dbania o zdrowe nawyki żywieniowe. Jak zatem zadbać o dietę podczas wyjazdu? Poniżej znajdziesz kilka przydatnych wskazówek, co jeść w trakcie podróży!
2. Staraj się planować z wyprzedzeniem
Tak naprawdę przygotowania do podróży rozpoczynasz długo przed nią. Zastanów się, ile czasu spędzisz w podróży i zaplanuj posiłki na ten okres. Sporządź listę zdrowych produktów, które możesz zabrać ze sobą, takich jak orzechy, suszone owoce, marchewki, prażone nasiona czy mini sałatki w pojemnikach. Kupuj zdrowe produkty spożywcze i przygotuj posiłki z wyprzedzeniem, aby uniknąć polegania na niezdrowych opcjach dostępnych w podróży.
3. Poszukaj zdrowych opcji
Jeśli zabrakło Ci czasu na zaplanowanie posiłku, a podróżujesz, np samochodem i planujesz zatrzymać się w restauracji – postaraj się znaleźć miejsce, które oferuje zdrowe posiłki. Wielu restauratorów oferuje teraz dania dla osób dbających o zdrową dietę. Wybieraj dania gotowane na parze, sałatki ze świeżymi warzywami, chude źródła białka i pełnoziarniste produkty zamiast dań smażonych czy fast foodów. Jeśli jedziesz pociągiem, sprawdź, czy na pokładzie są dostępne zdrowe opcje posiłków.
4. Zabierz ze sobą zdrowe przekąski
Podróżując samolotem lub autobusem, często masz ograniczony dostęp do jedzenia a wolne miejsce w bagażu jest na wagę złota! Warto wtedy zaopatrzyć się w posiłki, które zajmują niewiele miejsca, a dodatkowo dostarczają Ci energii do czerpania radości z wyjazdu i eksplorowania! Jakie przekąski się sprawdzą? Orzechy, suszone owoce, marchewki czy prażone nasiona są świetnymi opcjami, które można łatwo przenosić.
Co zrobić jednak, jeśli potrzebujesz posiłku, który dostarczy Ci białka? Możesz oczywiście zabrać ze sobą np. nabiał, ale zazwyczaj zajmuje on dużo miejsca, a także wymaga odpowiednich warunków przechowywania. Idealną opcją są pełnowartościowe posiłki w formie powderu, które przygotujesz w 30 sekund! Najlepiej, aby posiłki były zapakowane w wygodne saszetki, także dostarczały wszystkich niezbędnych składników odżywczych (węglowodany złożone, białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i składniki mineralne) (czyli takie jak Travel Pack, Starter Pack Smart).
5. Unikaj fast foodów
Fast foody są powszechnie dostępne w trakcie podróży, ale warto unikać ich, jeśli chcesz dbać o zdrową dietę. Dania przygotowywane w fast foodach często są bogate w tłuszcze trans, sól i kalorie, a także są ciężkostrawne, mogą powodować dyskomfort ze strony układu pokarmowego, co nie jest pożądane szczególnie w trakcie wycieczki.
6. Nie zapomnij o nawodnieniu
Pamiętaj, aby podczas wyjazdu pić dużo wody! Czy wiesz, że bardzo często uczucie pragnienia jest mylone z głodem? Odpowiednie nawodnienie organizmu pomoże utrzymać uczucie sytości, co w efekcie może zredukować ochotę na niezdrowe przekąski.
7. Unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i słodzonych napojów
Alkohol i słodkie napoje dostarczają “pustych” kalorii, a ich spożywanie nie przynosi żadnych korzyści dla organizmu. Staraj się ograniczyć ich spożycie i zamiast tego wybieraj wodę, herbatę ziołową, świeżo wyciskane soki lub napoje funkcjonalne, które wspomagają nawodnienie organizmu.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
8. Zachowaj balans!
Staraj się utrzymać równowagę w swojej diecie, zapewniając sobie odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Wybieraj produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, chude źródła białka i zdrowe tłuszcze, takie jak awokado czy orzechy. Drobne odstępstwa od zdrowej diety na pewno Ci nie zaszkodzą, ale zadbaj o to, by nie stanowiły one podstawy Twojego odżywienia w podróży.
