BMI to powszechne znane narzędzie przeznaczone do szacowania masy ciała, a także oceny ryzyka chorób związanych z otyłością. Specjalny algorytm matematyczny opracowano już w latach 50. XIX wieku. Jakie są normy dla tego wskaźnika i w jaki sposób obliczyć swoje BMI? Sprawdźmy!
Streszczenie:
- BMI to narzędzie stosowane do szacowania stosunku masy ciała do wzrostu. Pomaga w diagnozowaniu niedożywienia, nadwagi i otyłości.
- Wskaźnik BMI można obliczyć za pomocą prostego wzoru i porównać otrzymany wynik z normami ustalonymi przez Światową Organizację Zdrowia.
- Na całkowitą masę człowieka składa się między innymi poziom tkanki tłuszczowej, ilość mięśni oraz gęstość kości – dlatego porównując otrzymany wynik BMI z obowiązującymi normami należy brać pod uwagę również wiek i płeć osoby oraz jej styl życia.
- Osoby, które na co dzień chcą odżywiać się zdrowo, a jednocześnie pragną zachować szczupłą sylwetkę lub zrzucić zbędne kilogramy powinny sięgać po dobrze zbilansowane posiłki takie jak SUPERSONIC Food.
Czym jest wskaźnik BMI?
BMI to skrót od angielskiego wyrażenia Body Mass Index. Określa, czy stosunek masy ciała do wzrostu jest prawidłowy.
Wskaźnik BMI jest szczególnie często analizowany przez osoby borykające się z nadwagą lub otyłością. Stosując to proste narzędzie można z dość dużą dokładnością stwierdzić czy masa ciała mieści się w przyjętych normach czy też nie.
W dzisiejszych czasach otyłość urosła do rangi choroby cywilizacyjnej. Coraz częściej dotyka nie tylko dorosłych, ale także młodzież i małe dzieci. Problem ten występuje w wielu wysoko rozwiniętych krajach na całym świecie.
Główną przyczyną nadwagi lub otyłości we współczesnym społeczeństwie jest niewłaściwie zbilansowana dieta, która nierzadko składa się z produktów zawierających zbyt dużą ilość cukrów prostych oraz tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego. Do tego dochodzi brak regularnej aktywności fizycznej, stres oraz niedostateczna ilość snu, która dodatkowo spowalnia metabolizm.
Warto zatem na bieżąco kontrolować swoją masę ciała, a jednym z najlepszych sposobów jest obliczanie BMI.
SUPERSONIC Collagen Beauty Drink
Jak obliczyć BMI – norma dla kobiet i mężczyzn
Wzór niezbędny do obliczenia Body Mass Index jest bardzo prosty i wygląda następująco:
BMI = masa ciała (kg)/wzrost (m)2
U osoby, która mierzy 170 cm wzrostu i waży 65 kg, Body Mass Index wynosi 22,49 czyli według wytycznych określonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jest to prawidłowe BMI.
Aktualna klasyfikacja BMI zgodna z normami WHO wygląda następująco:
- poniżej 16,00 – wygłodzenie
- 16,00 – 16,99 – wychudzenie
- 17,00 – 18,49 – niedowaga
- 18,50 – 24,99 – norma
- 25,00 – 29,99 – nadwaga
- 30 – 34,9 – otyłość I stopnia
- 35 – 39,9 – otyłość II stopnia
- powyżej 40 – otyłość III stopnia
Zastanawiasz się czy masz prawidłowe BMI? Oblicz, a następnie porównaj z powyższymi wynikami.
BMI a płeć i wiek
Porównując wartość BMI z powyższymi normami warto pamiętać, że są one w pewnym stopniu zależne od płci i wieku.
Kobiety mają z reguły mniejszą masę mięśniową niż mężczyźni. Ze względów fizjologicznych kobiety posiadają także większą masę tłuszczową. Nie oznacza to jednak, że wskaźniki BMI kobiety i mężczyzny o przybliżonym wzroście i masie ciała będą się od siebie diametralnie różnić. Należy jednak pamiętać, że nadwaga wykazana na BMI z reguły oznacza po prostu podwyższony poziom tkanki tłuszczowej, przy czym na naszą masę ciałaskładają się jeszcze ilość mięśni czy gęstość kości.
Wraz z upływem lat poziom gęstości tkanki mięśniowej i kostnej znacznie się jednak obniża. W zamiast wzrasta masa tkanki tłuszczowej. Tego faktu nie bierze pod uwagę wzór na BMI, dlatego wyniki diagnozowane jako prawidłowe, w rzeczywistości wcale nie muszą takie być. W razie wątpliwości warto zasięgnąć porady lekarza.
Zadbaj o prawidłowe BMI z SUPERSONIC Food Powder
Utrzymanie szczupłej sylwetki lub redukcja masy ciała to bardzo trudne zadanie. Wymaga długofalowej zmiany sposobu żywienia i wprowadzenia regularnej aktywności fizycznej do swojej codziennej rutyny. Kiedy doba jest za krótka, aby gotować odpowiednio zbilansowane posiłki, warto sięgnąć po gęsty i kremowy koktajl SUPERSONIC Food Powder. Dzięki unikalnej, w pełni roślinnej formule, ten pełnowartościowy zamiennik tradycyjnego posiłku dostarcza idealnie zbilansowane składniki do organizmu – białko, węglowodany złożone, najlepsze tłuszcze, a także błonnik oraz zestaw 26 mikro i makro elementów.
SUPERSONIC SMART MEAL
Bibliografia:
- https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
- https://www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/growthcharts/training/bmiage/page5_1.html
- https://www.diabetes.ca/managing-my-diabetes/tools—resources/body-mass-index-(bmi)-calculator
