Efekt jojo to niekontrolowane przybieranie masy ciała, które pojawia się zazwyczaj po okresie stosowania zbyt drastycznych i niedoborowych diet odchudzających. O efekcie jojo można mówić już wtedy, kiedy masa ciała zwiększyła się o ponad 5% osiągniętej masy ciała. Czy istnieje więc dieta bez efektu jojo? Jak schudnąć zdrowo i trwale?
Streszczenie:
- Efekt jojo pojawia się zazwyczaj po zakończeniu diety odchudzającej, kiedy osoba wraca do starych, nieprawidłowych nawyków żywieniowych.
- Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz stopniowe wprowadzanie większej liczby kalorii to sposób na uniknięcie efektu jojo.
- SUPERSONIC oferuje zdrowe, lekkostrawne i doskonale zbilansowane posiłki, które stanowią świetne uzupełnienie diety zarówno w trakcie, jak i po zakończeniu kuracji odchudzającej.
Czym jest efekt jojo i jak do niego dochodzi?
Główną przyczyną efektu jojo jest zazwyczaj brak konsekwencji. Kiedy dieta odchudzająca dobiega końca, wiele osób rezygnuje z aktywności fizycznej i wraca do dawnych nawyków żywieniowych, które z reguły pozostawiają wiele do życzenia. To niestety sprzyja ponownemu wzrostowi masy ciała.
Kolejny powód występowania efektu jojo to nieprawidłowo przeprowadzona „głodówka”, która często bywa mylona z oczyszczaniem organizmu. W takiej sytuacji do naszego ciała docierają sygnały świadczące o tym, że trzeba gromadzić zapasy na kolejny potencjalny okres głodu. Wówczas pojawia się efekt całkowicie odwrotny do zamierzonego. Po gwałtownym spadku masy ciała, wynikającym głównie z utraty dużych ilości zgromadzonej wody, następuje błyskawiczne jej zwiększenie, które nierzadko przekracza wyjściową masę ciała.
Podczas przedłużających się głodówek i diet niskokalorycznych zwalnia przemiana materii, dlatego po zakończeniu postu nawet niewielkie nadwyżki energii z pożywienia są natychmiast magazynowane w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej. W skrajnych przypadkach, nawet ponowne ograniczenie kaloryczności posiłków nie powoduje kolejnego spadku masy ciała.
SUPERSONIC SMART MEAL
Jak uniknąć efektu jojo?
Przede wszystkim należy sobie uświadomić, że nie ma czegoś takiego jak dieta-cud. Istnieje natomiast kilka skutecznych sposobów na to, aby zapobiec niekontrolowanym wahaniom wagi. Niemal wszystkie dotyczą trwałych zmian wprowadzonych do stylu życia.
Kluczem do sukcesu jest w tym przypadku systematyczne wyrabianie zdrowych nawyków żywieniowych oraz regularna aktywność fizyczna.
Po zakończeniu diety organizm będzie się starał nadrobić niedobory energii i błyskawicznie zacznie odkładać nadwyżki jedzenia pod postacią tłuszczu. Codzienny ruch (minimum 30 minut) nie tylko zużywa “zapasy” energii, ale także doskonale wspomaga przemianę materii.
Należy też pamiętać, że ogromne znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta oraz sukcesywne wyprowadzanie organizmu z diety odchudzającej. Zwiększanie podaży kalorii powinno się zatem odbywać w sposób stopniowy, aby organizm mógł przywyknąć do nowych warunków. Zgodnie z zasadą – im większa masa ciała tym większe zapotrzebowanie kaloryczne, istotną kwestią jest również zmiana ilości dostarczanych kalorii po utracie masy ciała.
Jak zatrzymać efekt jojo z SUPERSONIC?
Udało ci się wreszcie schudnąć? To świetnie! Nie zwalniaj tempa, gdyż to nie jest koniec Twojej drogi do wymarzonej sylwetki. Jak wiesz utrzymanie osiągniętej masy ciała bywa trudniejsze niż utrata zbędnych kilogramów. Jeśli nie chcesz dopuścić do efektu jojo, wypróbuj produkty SUPERSONIC. Unikalna, skondensowana formuła opracowana przez naukowców i dietetyków sprzyja zachowaniu zdrowej sylwetki w okresie po zakończeniu diety odchudzającej. Dzięki zawartości błonnika, SUPERSONIC Food Powder zapewnia sytość na długi czas, natomiast obecność chromu ogranicza apetyt na słodycze i podjadanie między głównymi posiłkami.
SUPERSONIC Proteinowy Krem Orzechowy
Podsumowanie
Efekt jojo dotyka bardzo wielu osób, które dążą do uzyskania wymarzonej sylwetki. Ich wspólną cechą jest zbyt mocne przywiązanie do niezdrowych nawyków i rezygnacja z walki o redukcję kilogramów tuż po zakończeniu diety. Świadome odchudzanie zawsze powinno być realizowane poprzez zmianę nawyków żywieniowych na zdrowsze. To także najlepsza gwarancja utrzymania nowej figury bez efektu jojo.
Bibliografia:
- https://www.bangkokhospital.com/en/content/lose-weight-without-yo-yo
- https://www.researchgate.net/post/How_to_overcome_the_Yo-Yo_effect_in_weight_loss
- https://www.metabolic-balance.mc/The-Metabolism-Program/Yo-yo-Effect
