Dieta lekkostrawna – jak ją prawidłowo skomponować?

2 min
Artykuł zweryfikowany
Dieta lekkostrawna – jak ją prawidłowo skomponować?
mgr Sebastian Dzuła
Dietetyk kliniczny
mgr Sebastian Dzuła
Autor
Lena Żurawska
Redaktor
Lena Żurawska
Recenzja

Dieta lekkostrawna często kojarzy się z mocno restrykcyjnym menu i długą listą zakazanych produktów. Odpowiednio skomponowany, łatwostrawny jadłospis to jednak klucz do doskonałego samopoczucia i dobrego zdrowia. Sprawdźmy, kto i dlaczego powinien wprowadzić do swojej diety dania lekkostrawne.

 

Streszczenie:

  • Dieta lekkostrawna jest alternatywą dla tradycyjnego sposobu odżywiania i ma na celu odciążenie układu pokarmowego.
  • Dieta lekkostrawna polega na wykluczeniu potraw, które mogą podrażnić przewód pokarmowy oraz na stosowaniu technik kulinarnych poprawiających strawność jedzenia.
  • Osoby poszukujące zdrowej alternatywy dla tradycyjnego posiłku mogą sięgnąć po koktajl SUPERSONIC Food Powder PLUS, który stanowi idealne rozwiązanie w czasie stosowania lekkostrawnej diety.

 

Dla kogo jest przeznaczona dieta lekkostrawna?

 

Dieta lekkostrawna to modyfikacja żywienia podstawowego, która:

  • skutecznie odciąża układ pokarmowy lub chory narząd,
  • łagodzi dolegliwości z przewodu pokarmowego,
  • wpływa na poprawę stanu odżywienia poprzez łatwiejsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych.

 

Dieta łatwostrawna jest zalecana w okresie rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych, w schorzeniach układu pokarmowego, szczególnie przy wzdęciach, biegunkach i stanach zapalnych, a także w przypadku niedoboru składników odżywczych oraz w codziennym żywieniu małych dzieci i seniorów.

SUPERSONIC Collagen Beauty Drink

Wyglądaj młodziej i zatrzymaj oznaki starzenia skóry! Spłyca zmarszczki, nawilża skórę - efekt promiennej i napiętej skóry Wysoka wchłanialność i…...

Dieta lekkostrawna – jadłospis

 

Ilość potrzebnych kalorii oraz poszczególnych składników odżywczych w diecie lekkostrawnej należy ustalić zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem uwzględniającym płeć, wiek, aktywność fizyczną, a także aktualny stan fizjologiczny (np. choroba, ciąża, karmienie piersią). Właściwie zbilansowana dieta lekkostrawna, powinna zatem pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie makroskładniki, witaminy oraz makro i mikroelementy zgodnie z aktualnymi zaleceniami.

 

Dieta lekkostrawna powinna opierać się na kilku prostych zasadach, takich jak:

  • regularne spożywanie posiłków (4-5 w ciągu dnia),
  • gotowanie w wodzie lub na parze,
  • duszenie potraw,
  • blendowanie lub miksowanie posiłków,
  • kontrolowanie wielkości porcji,
  • pieczenie bez dodatku tłuszczu,
  • stosowanie zdrowych tłuszczów “na zimno”.

 

W diecie lekkostrawnej należy też ograniczyć lub wyeliminować grzyby, orzechy, potrawy powodujące wzdęcia (strączki, warzywa kapustne) oraz nadmierne wydzielanie soków trawiennych (dania ostre, smażone, tłuste, marynowane, wędzone, z zasmażką). Zaleca się także zrezygnowanie z używek takich jak nikotyna, alkohol czy kofeina. W diecie łatwostrawnej nie ma również miejsca na fastfoody, słodycze i słodkie, gazowane napoje.

SUPERSONIC Food Powder PLUS – lekkostrawne danie dla każdego

 

Osoby stosujące dietę lekkostrawną, przejściowo lub na stałe, poszukują najczęściej prostych i niezawodnych rozwiązań. SUPERSONIC Food Powder PLUS to sycący i łatwostrawny posiłek do szybkiego przygotowania bez konieczności planowania, gotowania czy zmywania. W kilka chwil dostarcza w idealnych proporcjach niezbędne dla organizmu makroskładniki, witaminy oraz zestaw 26 mikro i makro elementów. Innowacyjna formuła w postaci kremowego delikatnego w smaku koktajlu jest łatwo przyswajalna, a dodatkowo dostarcza 26 niezbędnych witamin i mikroelementów

Dieta lekkostrawna – przepis na sukces

 

Łatwo zauważyć, że lekkostrawny jadłospis doskonale sprawdza się w wielu przypadkach. Odpowiednio zbilansowana dieta przydaje się również do ogólnego oczyszczania organizmu. To także doskonały pomysł na detoks po świętach lub rodzinnych uroczystościach z suto zastawionym stołem.

SUPERSONIC SMART MEAL

Pyszny, wygodny i prosty w przygotowaniu pełnowartościowy posiłek! Wysokobiałkowy Bez laktozy Składniki w nim zawarte wspierają układ nerwowy i pokarmowy…...

Bibliografia:

  1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/319947
  2. https://www.healthline.com/health/easy-to-digest-foods
  3. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/good-foods-to-help-your-digestion/

 

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Ze Smart Meal to nie problem! Pyszny, pełnowartościowy posiłek gotowy w 30 sekund!

4.87/5
SUPERSONIC smart meal z shakerem z odbiciem
Promocja -20%

Nie masz czasu na zdrowe jedzenie?

Powiązane artykuły

Kiedy rośnie zapotrzebowanie na białko? Grupy i sytuacje

Kiedy rośnie zapotrzebowanie na białko? Grupy i sytuacje

Choć na co dzień wielu z nas spokojnie zaspokaja dzienne potrzeby białkowe, istnieje szereg sytuacji i grup osób, u których zapotrzebowanie na proteinę znacznie wzrasta. Od okresów intensywnego wzrostu, przez treningi wytrzymałościowe i siłowe, aż po stany…
Jak zbilansować dietę białkową? Przewodnik krok po kroku

Jak zbilansować dietę białkową? Przewodnik krok po kroku

Zbilansowana dieta białkowa to nie tylko wysoka podaż protein, ale także odpowiednie dopasowanie pozostałych makroskładników, rozłożenie porcji w czasie oraz uwzględnienie indywidualnych potrzeb zdrowotnych i stylu życia. Celem tego przewodnika jest przedstawienie…
Okno żywieniowe – klucz do zdrowia metabolicznego

Okno żywieniowe – klucz do zdrowia metabolicznego

Czym jest post przerywany (intermittent fasting – IF) lub okno żywieniowe? Z pewnością nie jest kolejna dieta, ale sposób organizacji posiłków w czasie. Wyobraź sobie, że Twój organizm działa jak precyzyjny…
Sposoby na wzdęcia – jak odzyskać uczucie lekkości?

Sposoby na wzdęcia – jak odzyskać uczucie lekkości?

Wzdęcia jedne z najczęstszych dolegliwości układu pokarmowego, które często prowadzą do dyskomfortu, bólu brzucha, a nawet powiększenia obwodu brzucha. Jak radzić sobie z tym problemem? Jakie są domowe sposoby na wzdęcia…
Czym jest detoks i jak wpływa na organizm?

Czym jest detoks i jak wpływa na organizm?

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, poczuć się lżej w krótkim czasie – najczęściej sięgasz po detoks, czyli kuracje oczyszczające organizm. Płaskiego brzucha, odświeżona cera i zastrzyk energii sprawiają,…
Zdrowe alternatywy przekąsek – co zamiast chipsów i batoników?

Zdrowe alternatywy przekąsek – co zamiast chipsów i batoników?

Współczesne tempo życia często zmusza nas do sięgania po szybkie, gotowe przekąski, takie jak chipsy, batony czy inne wysoko przetworzone produkty. Niestety, większość z nich jest uboga w wartości odżywcze,…