Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Besonders in Großstädten können hohe Temperaturen äußerst störend sein. Die Hitze ist äußerst ermüdend und wirkt sich somit negativ auf das Wohlbefinden, die Schlafqualität und die Gesundheit aus. Was tun bei heißem Wetter? Denken Sie daran, leicht verdauliche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, schützen Sie Ihren Kopf und Ihre Haut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung und vergessen Sie gleichzeitig nicht die richtige und wirksame Flüssigkeitszufuhr, vorzugsweise auf Basis isotonischer Substanzen.
Zusammenfassung:
- Durstgefühl deutet auf Dehydrierung hin. Durch die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr des Körpers können Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aufrechterhalten und die Konzentration auf dem richtigen Niveau halten.
- Die Ausübung von Bewegungssport im Freien ist mit einem schnelleren Verlust von Wasser und Mineralien verbunden, weshalb es so wichtig ist, den Körper vor, während und nach dem Training ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen.
- Reines Wasser versorgt den Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit. Aus diesem Grund wurden die isotonischen Produkte SUPERSONIC Beauty and Performance entwickelt, die die Hydratation auf ein höheres Niveau bringen und so den Zustand des gesamten Körpers verbessern.
Wie gehe ich mit der Hitze um?
Das Trinken großer Flüssigkeitsmengen wirkt sich positiv auf unseren Körper aus. Dies ist besonders bei heißem Wetter von großer Bedeutung. Bei hohen Außentemperaturen ist regelmäßige Flüssigkeitszufuhr nicht nur eine Frage des Wohlbefindens, sondern auch ein Zustand der Gesundheit.
Die richtige Flüssigkeitszufuhr wirkt sich nicht nur auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden aus, sondern hilft Ihnen auch, die geistige Klarheit zu bewahren und die Konzentration zu steigern. Nur wenige Menschen wissen, dass das Durstgefühl auf eine Dehydrierung von 5 % hinweist. Ein Anstieg um weitere wenige Prozent kann sehr gesundheitsgefährdend sein und sogar einen erzwungenen Krankenhausbesuch zur Folge haben.
Was trinkt man bei heißem Wetter – wie versorgt man seinen Körper richtig mit Feuchtigkeit?
Entgegen der landläufigen Meinung versorgt Wasser allein den Körper nicht ausreichend mit Feuchtigkeit. Isotonische Getränke wie SUPERSONIC Beauty und Performance Isotonic, die unter anderem Polyphenole, Flavonoide und Anthocyane enthalten, die freie Radikale bekämpfen und die Zellen vor oxidativem Stress schützen, werden viel besser aufgenommen. SUPERSONIC unterstützt den Körper außerdem bei der Kollagensynthese und versorgt die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit und Elastizität. Gleichzeitig verbessert es den Geschmack von sauberem Wasser deutlich und sorgt für eine bessere Aufnahme der täglichen Flüssigkeitsmenge.
Die isotonischen SUPERSONIC-Getränke sind natürliche Getränke, die mit Unterstützung von Wissenschaftlern und Ernährungsberatern zusammengestellt wurden. Sie löschen den Durst besser als Wasser, sorgen gleichzeitig für den Elektrolythaushalt im Körper und wirken sich positiv auf den Zustand von Haaren und Haut aus. Als funktioneller Wasserersatz erhöhen sie mit jedem Schluck den Flüssigkeitshaushalt des Körpers.
Sport und ausreichend Flüssigkeitszufuhr im Sommer
Bei erhöhter körperlicher Aktivität, insbesondere bei hohen Temperaturen, entsteht bei einem Training bis zu 1,5 Liter Schweiß! Unter extremeren Bedingungen, z.B. Bei intensivem Laufen oder schnellem Radfahren können es bis zu 3-4 Liter pro Stunde sein! Natürlich hängt alles von den individuellen Veranlagungen und physiologischen Eigenschaften einer bestimmten Person ab. Ein Mangel an ausreichend Wasser in Kombination mit Bewegung und langfristiger Sonneneinstrahlung kann im Extremfall zu Hyperthermie führen.
Darüber hinaus kommt es aufgrund des plötzlichen Wasserverlusts des Körpers häufig zu Gewichtsverlust. Während eines intensiven Trainings oder Wettkampfs kann ein Sportler bis zu 3 kg Körpergewicht verlieren, was sich wiederum negativ auf seine Gesamtleistung auswirkt. Flüssigkeitsverluste und damit die für eine ordnungsgemäße Funktion notwendigen Elektrolyte können minimiert werden, indem vor und während des Trainings für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gesorgt wird. Bei längeren Trainingseinheiten sollten Sie alle 20 Minuten etwa 150-250 ml Elektrolyte zu sich nehmen.
Das Auffüllen von Flüssigkeit im Sommer, insbesondere bei körperlicher Betätigung, spielt eine große Rolle für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zwar eine individuelle Angelegenheit, aber die Grundlage eines gesunden Lebensstils.
Bibliographie:
Sind Sie auf der Suche nach einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit?
Lernen Sie Supersonic Smart Meal kennen! Eine komplette Mahlzeit, die Sie in wenigen Sekunden zubereiten können!
