Wie kümmern Sie sich um Ihre Immunität?

Von Jakub Mauricz, einem der bekanntesten und angesehensten Sportdiätetiker in Polen, zusammengestelltes Material.
@jakub_mauricz

Aufgrund der COVID-19-Pandemie und der Einschränkungen, die viele Unternehmer, aber auch Senioren, die oft von chronischen Krankheiten wie Diabetes, Arteriosklerose, Fettleibigkeit und Problemen mit der Funktion des Atmungssystems geplagt werden, nachts nicht schlafen lassen, wurde im Jahr 2020 auf die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems geachtet. Wenn wir in Online-Shops stöbern, können wir auf Ergänzungsprodukten und Medikamenten, die die Funktion des Immunsystems unterstützen, leicht den Vermerk „NICHT AUF LAGER“ erkennen.

Ein perfekt funktionierendes Immunsystem, unser Immunsystem, ist eine sehr komplexe Maschine. Aus diesem Grund lohnt es sich, zusätzlich zu den Grundsätzen einer gesunden Ernährung und Nahrungsergänzung auf die Aufrechterhaltung einer angemessenen Lebenshygiene zu achten, da mangelnde körperliche Aktivität, Vernachlässigung des Schlafes sowie Stressbelastung katastrophale Folgen in Form einer Abnahme der Immunabwehr haben. Denken Sie daher daran, ausreichend zu schlafen, sich mindestens ein paar Dutzend Minuten pro Woche aufzuwärmen und den Zustand Ihrer Zähne zu überprüfen, denn bei über 50 % der Polen verursachen Karies und Parodontitis chronische Entzündungen, die den Körper schwächen.

Wo ist das Herz der Immunität? Viele Menschen verweisen auf Lymphknoten, andere auf Vitamin C. Und die Wahrheit ist, dass fast 70–80 % unserer Immunität durch GALT-Gewebe, also Lymphgewebe im Darm, sowie probiotische Bakterien, also lebende Bakterienkulturen, zu denen hauptsächlich Lactobacillus und Bifidobacter gehören, bereitgestellt wird. Wir dürfen nicht vergessen, dass das Überleben gesundheitsfördernder Darmbakterien von der Versorgung mit Ballaststoffen abhängt. Stellen wir uns Bakterien als eine Armee und Ballaststoffe als Haferflocken vor. Ein Soldat kann uns nicht mit leerem Magen verteidigen. Deshalb ist die Menge an Grütze, Gemüse, Obst, Pilzen und Trockenfrüchten, die uns mit Ballaststoffen versorgt, so wichtig, um unseren Gesundheitsgenerator – in Form eines Immunwunders – in Schuss zu halten.

Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Konzentration von Vitamin D im Blut. Leider schlagen Wissenschaftler Alarm, da fast 90 % der europäischen Bevölkerung einen extremen Mangel an diesem Vitamin haben, was uns zu einem leichten Ziel für pathogene Mikroorganismen wie Viren, Bakterien und Pilze macht. Daher lohnt es sich, zwischen 10:00 und 15:00 Uhr mindestens eine Stunde in der Sonne zu verbringen. Beginnen Sie im Frühling und Sommer sowie ab Ende September mit der täglichen Nahrungsergänzung mit mindestens 2.000 IE Vitamin D.

Antioxidantien, darunter Vitamin C und zahlreiche Bioflavonoide, die in Holunderbeeren, Apfelbeeren, Sanddorn, Johannisbeeren und vielen anderen vorkommen, können den Kampf des Körpers gegen Viren erheblich unterstützen, vor allem durch die Stimulierung der Sekretion von Zytokinen und die Hemmung der Vermehrung von Viren. Daher ist die Verwendung der oben genannten Extrakte, Säfte und Trockenfrüchte besonders während einer laufenden Infektion und zur Vorbeugung zu empfehlen. Nichts hindert diese Früchte daran, ein fester Bestandteil unseres Speiseplans zu werden.

Polyphenole, die zu den Antioxidantien gehören und unter anderem in Form von Resveratrol in den Schalen dunkler Weintrauben vorkommen, sollten in der menschlichen Ernährung enthalten sein. Sie haben viele biologische Eigenschaften, die für den Körper von Vorteil sind, darunter antioxidative und immunmodulatorische Eigenschaften – indem sie die Vermehrung von Zellen des Immunsystems und die Produktion von Zytokinen oder anderen Faktoren beeinflussen, die an Abwehrreaktionen beteiligt sind. Sie haben auch krebsbekämpfende und antimikrobielle Eigenschaften.

Werfen Sie nun einen Blick auf die Zusammensetzung von SUPERSONIC Food Powder PLUS und sehen Sie, in wie vielen Aspekten es die Modulation Ihres Immunsystems beeinflusst.