Wie kann man gesunde Ernährungsgewohnheiten einführen und beibehalten?

Untersuchungen zeigen, dass jeder zweite Pole zu wenig Obst oder Gemüse isst. Die meisten behaupten jedoch, dass sie sich gesund ernähren. Woher kommt dieser Glaube? Verschiedene Essgewohnheiten werden von Kindheit an vermittelt. Wenn wir uns schon seit vielen Jahren ungesund ernähren, fallen uns kaum Unregelmäßigkeiten auf. Das Bewusstsein geht mit den ersten gesundheitlichen Problemen einher. Wie können Sie sich also um Ihren Körper kümmern und Ihr Leben zum Besseren verändern? Sie müssen neue Essgewohnheiten entwickeln!

Zusammenfassung:

• Gesunde Ernährungsgewohnheiten garantieren viele positive Effekte für Körper und Geist. Im Gegenzug kann eine nachlässige Ernährung zu vielen Krankheiten, schlechter Produktivität und sogar schlechter Stimmung führen.
• Gewohnheiten zu ändern beginnt im Kopf. Die Ernährungsrevolution sollte langsam, aber systematisch erfolgen.
• SUPERSONIC-Produkte sind innovative Mahlzeiten und Getränke, die die Einführung gesunder Ernährungsgewohnheiten erleichtern. Sie wurden von Wissenschaftlern und Ernährungsberatern auf Basis natürlicher Nährstoffe entwickelt. Sie ersetzen perfekt traditionelle Mahlzeiten und Snacks und sind gleichzeitig einfach und schnell zuzubereiten.

Warum sind Essgewohnheiten so wichtig?

Gesunde Gewohnheiten Nährstoffhaltige Inhaltsstoffe garantieren eine hohe Produktivität während des Tages. Ungesunde Snacks bei gleichzeitigem Verzicht auf Hauptmahlzeiten am Tag schränken die psychomotorische Leistungsfähigkeit und die Konzentrationsfähigkeit deutlich ein. Auch der Verzicht auf ein nahrhaftes Frühstück hat viele Konsequenzen. Als Folge verschiedener Vernachlässigungen bei der Ernährung und der zunehmenden Verfügbarkeit von Junk Food nimmt das Ausmaß an Fettleibigkeit und verschiedenen Zivilisationskrankheiten jedes Jahr dramatisch zu. Eine schlechte Ernährung wirkt sich nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Psyche aus. Dies führt zu Stimmungsstörungen, fehlender Motivation und Änderungsbereitschaft bis hin zu Depressionen. Je früher wir Veränderungen einführen, desto einfacher wird es, aus diesem Teufelskreis auszubrechen.

Wie führt man gesunde Essgewohnheiten ein?

Jede Veränderung beginnt im Kopf. Denken Sie bei jeder Herausforderung daran, dass Regelmäßigkeit in Kombination mit der Methode der kleinen Schritte das Wichtigste ist. Systematische Arbeit an sich selbst kann wahre Wunder bewirken. Besonders wichtig ist es, Motivation und einen starken Willen zu entwickeln, die dabei helfen, bei neuen Vorsätzen durchzuhalten. Was also tun?

• Vermeiden Sie das Naschen,
• regelmäßige Essenszeiten einführen,
• Weißzucker und stark verarbeitete Produkte begrenzen,
• Denken Sie daran, regelmäßig zu gießen,
• Schlaf genug.

Den meisten Menschen fällt es auf Dauer schwer, mit drastischen Veränderungen in irgendeinem Bereich ihres Lebens umzugehen. Nach großer Aufregung und Begeisterung kann jeder eine Krise erleben. Dann besteht der Wunsch, zu einer ungesunden Mahlzeit oder zu Genussmitteln zu greifen. Dies ist die erste Rückkehr zu alten und schädlichen Gewohnheiten. Deshalb muss die Anpassung an neue Bedingungen langsam erfolgen. Am besten ist es, schädliche Gewohnheiten nach und nach abzulegen und durch gesunde zu ersetzen.

SUPERSONIC – Hilfe beim Aufbau gesunder Gewohnheiten

Mahlzeiten und Getränke ÜBERSCHALL sind innovative Produkte, die Ihnen dabei helfen, gesunde Ernährungsgewohnheiten einzuführen. Sie sind lecker, schnell zubereitet und versorgen den Körper gleichzeitig mit einem ganzen Spektrum an gesunden Nährstoffen, die die Funktion des gesamten Systems perfekt unterstützen.

Zusammenfassung

Die Einführung gesunder Ernährungsgewohnheiten zu Beginn Ihrer Reise kann wie eine entmutigende Aufgabe erscheinen. Tatsächlich ist es der schwierigste Schritt, die Entscheidung zu treffen. Der Schlüssel zum Erfolg ist viel Geduld und Beharrlichkeit bei Ihren Entscheidungen. Wenn Sie auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung unsicher sind, denken Sie daran, dass es Zeit braucht, eine neue Gewohnheit zu etablieren. Und es wird sowieso vergehen. Am besten lassen Sie es zu Ihren Gunsten fließen.

Bibliographie:

https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-healthy-eating-habits https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/ad1169 https://health.gov/sites/default/files/2019-10/DGA_Healthy-Eating-Pattern.pdf