Wie kann man auf den Verzehr von Fleisch und Fisch verzichten? Wie stellt man auf eine vegetarische Ernährung um?

Jedes Jahr denken immer mehr Menschen darüber nach, auf Vegetarismus umzusteigen. Für eine fleischlose Ernährung sprechen sowohl ethische als auch wirtschaftliche Erwägungen. Die Ergebnisse neuester wissenschaftlicher Untersuchungen legen nahe, dass eine ausgewogene pflanzliche Ernährung vielen Zivilisationskrankheiten vorbeugen kann.

Zusammenfassung:

• Eine vegetarische Ernährung eliminiert Fleisch und Fisch vom Speiseplan. Bevor Sie Ihre Essgewohnheiten ändern, lohnt es sich, grundlegende Blutuntersuchungen durchzuführen und den Spiegel einiger Vitamine zu bestimmen.
• Eine vegetarische Ernährung sollte eine entsprechend ausgewogene Menge an Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Gemüse und Obst enthalten. Eine Vitamin-B12-Ergänzung ist ebenfalls notwendig.
• SUPERSONIC-Produkte werden auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe pflanzlichen Ursprungs entwickelt und sind daher für Veganer und Vegetarier geeignet.

Vegetarismus – wie fange ich an?

Der Glaube daran hat längst keine Gültigkeit mehr Vegetarische Ernährung ist mangelhaft. Dies ändert jedoch nichts an der Tatsache, dass ein vegetarisches Menü eine große Gruppe von Lebensmitteln ausschließt. Deshalb sollten Sie vor einer derart großen Umstellung Ihrer täglichen Ernährung grundlegende Blutuntersuchungen durchführen und die Konzentration von Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen überprüfen.

Wie balanciert man eine vegetarische Ernährung?

Eine ausgewogene vegetarische Ernährung kann sicher eingehalten werden, ohne dass das Risiko von Mangelerscheinungen besteht. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie die Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen sicherstellen müssen. Es reicht nicht aus, Fleisch durch Sojaprodukte zu ersetzen. Vegetarisch Es muss den Körper mit allen notwendigen Aminosäuren versorgen, insbesondere mit solchen, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Es wird außerdem empfohlen, aus Meeresalgen isolierte Vitamin B12- und Omega-3-Säuren zu ergänzen. Eine vegetarische Ernährung sollte von Natur aus reich an Gemüse und Obst sein. Der Speiseplan eines Vegetariers muss außerdem angemessene Anteile an Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und gesunden Fetten enthalten. Wir dürfen auch die lebensspendenden Sprossen nicht vergessen. Darüber hinaus sollte die vegetarische Ernährung die sogenannten „Superfoods“ umfassen. Unter diesem Begriff versteht man alle Produkte, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Gute Beispiele sind Chiasamen, also Spanischer Salbei – reich an Kalzium, oder Amaranth – mit hohem Lysingehalt, sowie Chlorella, oder auch Pflanzen aus der Gruppe der Adaptogene. Es geht nicht darum, Ihre gesamte Ernährung auf exotische und schwer zu findende Produkte zu stützen, sondern es lohnt sich, sie als Abwechslung auf der Speisekarte zu betrachten.

Vorsicht Eiweiß!

Viele Menschen, die auf Fleisch verzichten, fangen an, zu viele Produkte wie Milch und Käse zu essen. Es stellt sich jedoch heraus, dass sie viel schädlicher sein können, als wir denken. Es lohnt sich jedoch, leicht verdauliche Milchprodukte wie Naturjoghurt oder Ghee zu sich zu nehmen.

So verzichten Sie auf Fleisch – entdecken Sie die innovativen Mahlzeiten von SUPERSONIC

Mit steigendem Ernährungsbewusstsein erklären immer mehr Menschen, dass sie auf den Fleischkonsum verzichten wollen. Das zu schnelle Lebenstempo führt dazu, dass wir nicht immer Zeit finden, gesunde und nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. Er kommt, um zu helfen SUPERSONIC Lebensmittelpulver PLUS und unsere innovativen Mahlzeiten, die in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern und Biotechnologen kreiert wurden. Aus Rücksicht auf Gesundheit und Umwelt wurden einzigartige Produkte auf Basis natürlicher Inhaltsstoffe pflanzlichen Ursprungs geschaffen, perfekt ausbalanciert und ideal für Veganer und Vegetarier.

Zusammenfassung

Eine vegetarische Ernährung hat viele Vorteile. Es ist nicht nur ethisch vertretbar, sondern auch köstlich und sehr gesund. Dabei handelt es sich nicht um eine Modeerscheinung, sondern um einen ganzheitlichen Lebensstil, der von immer mehr Menschen auf der ganzen Welt angenommen wird. Ganz gleich aus welchen Gründen Sie darüber nachdenken, eine vegane Ernährung in Ihr Leben einzuführen, es ist sicherlich eine kluge Entscheidung.

Bibliographie:

1. https://www.vrg.org/
2. https://vegsoc.org/
3. https://www.healthline.com/health/becoming-vegetarian
4. https://www.vegetarian.org.nz/