Welche Rolle spielen Omega 3-6-9 in der Ernährung?

Omega, EFAs oder gesunde Fette. Diese Bezeichnungen umfassen essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sie spielen eine wichtige Rolle im Körper, die jedoch oft unterschätzt wird. Völlig unnötig. Welche Rolle spielen sie in der Ernährung? Welche gesundheitsfördernden Funktionen haben sie? Was sollte man essen, um die richtige Menge zu bekommen?

Zusammenfassung:

• Omega-3-Säuren und ihre Funktionen im Körper.
• Omega-6-Säuren, ihre Funktionen und was Sie essen sollten, um die richtige Menge zu sich zu nehmen.
• Omega-9-Säuren sind die einzigen, die wir selbst herstellen können.

Omega 3 als Wunderfett

Omega-3-Säuren sind wahrscheinlich die begehrtesten Stoffe in unserer Ernährung. Wir können sie nicht selbst herstellen, sie müssen also über die Nahrung aufgenommen werden. Die Eigenschaften von Säuren sind von unschätzbarem Wert. Die richtige Ernährung mit sogenannten gesunden Fetten reduziert Entzündungen, verringert das Risiko einer koronaren Herzkrankheit, lindert degenerative Gelenkerkrankungen, Asthma-Exazerbationen und sogar einige Krebsarten! Das zeigt definitiv, dass Fett unser Freund ist. Omega-3-Säuren sind ALA, EPA und DHA. ALA ist eine Art „Senior-Familie“ der Omega-3-Säuren, die das Nerven- und Herz-Kreislauf-System unterstützt. EPA sorgt außerdem für die richtige Durchblutung und reguliert den Hormonhaushalt. DHA hingegen unterstützt kognitive Funktionen und verbessert Gedächtnis und Konzentration.

Omega 6 – ja, aber mit Bedacht!

Auch Omega-6-Säuren sind wichtig für unseren Körper. Sie beugen rheumatoider Arthritis vor und wirken wohltuend auf Haut und Nägel. Interessant ist auch, dass ein Zusammenhang zwischen einem angemessenen Omega-6-Säurenspiegel und einer Verringerung der ADHS-Symptome festgestellt wurde. Es scheint, dass es unmöglich ist, sie zu überdosieren. Noch! Ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren in unserer Ernährung kann den gegenteiligen Effekt haben. Zu viel davon beeinträchtigt die Wirkung der Omega-3-Säure, was Entzündungen fördert, Allergien verschlimmert und sogar das Risiko einer Depression erhöht. Daher sollten wir unseren gesunden Menschenverstand nutzen, um Omega-6-Säure in der richtigen Menge bereitzustellen.

Omega 9 – das letzte, aber immer noch essentielle

Die Angabe der Omega-9-Säuren am Ende der Liste bedeutet nicht, dass sie in unserem Körper am wenigsten wichtig sind. Ihr Gewicht ist von Bedeutung, da sie den Spiegel des sogenannten „schlechten Cholesterins“ senken und den Spiegel des „guten Cholesterins“ erhöhen. Über diese Säuren wird jedoch wenig gesprochen, da der Körper sie selbst herstellen kann. Es gibt auch Studien, die Omega-9-Säuren mit der Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutzuckerspiegels in Verbindung bringen, was für Diabetiker von großer Bedeutung ist.

Was liefert Omega 3-6-9-Säuren?

Dabei gibt es keine Hierarchie, welche dieser Säuren in der Ernährung am wichtigsten ist und auf welche wir verzichten könnten. Sie sind alle gleich wichtig. Um einen angemessenen Gehalt dieser drei Säuren sicherzustellen, sollten Sie die richtigen Produkte auswählen. Die Kraft der Omega-3-Säuren steckt in fettem Fisch wie Lachs, aber auch in Walnüssen und Leinsamen. Heutzutage gibt es viele Quellen für Omega 6, daher lohnt es sich, sie mit Bedacht auszuwählen, denn dazu gehören gesundes Fleisch, Milchprodukte und Pflanzenöle, aber auch Fast Food, das wir in unserer Ernährung unbedingt meiden sollten. Omega-9-Säuren finden sich, obwohl wir sie selbst herstellen, in Olivenöl, Mandeln, Sonnenblumen- und Rapsöl. Es lohnt sich jedoch, auf eine einfachere Lösung zu achten, als jedes Produkt auf seinen Omega-Säurengehalt zu überprüfen. Hier kommt Hilfe ins Spiel SUPERSONIC Lebensmittelpulver, das uns neben einer vollwertigen und ausgewogenen Mahlzeit in Form eines Cocktails auch eine Schachtel mit pflanzlichen Omega-3-6-9-Fettsäureestern in jeder Packung liefert, die Teil der Mahlzeit ist! Wenn Sie sich nur für Omega-3-6-9-Fette interessieren, gibt es eine Lösung: ÜBERSCHALL Omega 3-6-9. Hierbei handelt es sich um ungesättigte Pflanzenfettsäuren Omega 3-6-9 in flüssiger Form mit einem Messbecher, der die Dosierung der Produkte zu Salaten, Abendessen oder Supersonic-Cocktails erleichtert. Unabhängig von der Art und Weise, wie wir den Körper mit Omega-3-6-9-Säuren versorgen, sollten wir uns an das Gleichgewicht, die angemessene Menge davon im Verhältnis zueinander und daran erinnern, wie viel Gutes sie für uns tun können.

Bibliographie:

1. https://foodinsight.org/oh-my-omega-the-difference-between-omega-3-6-and-9/
2. https://www.eatthis.com/omega-3-6-9-differences/
3. https://brainmd.com/blog/know-fatty-acids-omega-3-omega-6/