Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Kollagen ist ein Protein, das für die Festigkeit der Haut, die Elastizität der Gelenke und die Festigkeit des Bindegewebes verantwortlich ist. Doch leider gibt es Faktoren, die seine Zerstörung im Körper beeinflussen. Wie kann man das verhindern und was sollte man vermeiden?
Was ist Kollagen und welche Funktionen hat es im Körper?
Kollagen ist ein Strukturprotein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut, Gelenke, Sehnen und Bänder verantwortlich ist. Es macht unsere Haut straff, unser Haar kräftig und unsere Gelenke funktionieren schmerzfrei. Leider lässt die natürliche Kollagenproduktion ab dem 25. Lebensjahr nach, was sich auf die Alterungsprozesse der Haut und des Gewebes auswirkt.Was zerstört Kollagen im Körper?
Kollagen ist ein empfindliches Protein, das durch verschiedene Faktoren leicht beschädigt werden kann:- UV-Strahlung - schädigt Kollagenfasern und führt zu einer schnelleren Hautalterung.
- Zigaretten rauchen - Nikotin schwächt die Fähigkeit des Körpers, Kollagen zu regenerieren.
- Schlechte Ernährung - Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, übermäßiger Zucker und Nährstoffmangel wirken sich negativ auf die Kollagenproduktion aus.
UV-Strahlung und Kollagenabbau – kann man sich dagegen schützen?
Sonneneinstrahlung ist eine der größten Gefahren für Kollagen. UV-Strahlung schädigt die Struktur der Kollagenfasern, was zu Falten und Cellulite führt und die Haut deutlich weniger elastisch und schlaff wird. Wie kann man Sonnenschäden vorbeugen?- Verwenden Sie täglich Cremes mit UV-Filter – mindestens LSF 30, nicht nur im Sommer.
- Vermeiden Sie übermäßige Sonneneinstrahlung, insbesondere während der Hauptsonnenstunden.
- Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und nehmen Sie regelmäßig Antioxidantien in Ihre Ernährung auf.
Wie wirkt sich Rauchen auf Kollagen aus?
Zigarettenrauchen zerstört Kollagen im Körper auf verschiedene Weise.- Toxine schwächen die Kollagenregeneration Zigarettenrauch enthält viele schädliche Chemikalien, wie zum Beispiel Nikotin, die die Sauerstoffversorgung des Gewebes verringern. Durch die verminderte Sauerstoffzufuhr wird es den Fibroblasten erschwert, neue Kollagenfasern zu produzieren, wodurch die Haut schneller altert.
- Beschleunigung des Abbaus von Kollagenfasern Nikotin und andere Chemikalien führen zur Zerstörung vorhandener Kollagenfasern. Beschädigte Fasern verlieren ihre Elastizität, wodurch die Haut schlaffer wird und Falten sichtbarer werden.
- Einschränkung der Vitamin-C-Aufnahme Rauchen senkt den Vitamin-C-Spiegel im Körper, was die Kollagensynthese unterstützt. Ohne die entsprechende Menge dieses Vitamins ist der Körper nicht in der Lage, effektiv neue Kollagenfasern zu produzieren, was zu weniger Kollagenfasern führt – schlaffe Haut mit Falten und Cellulite.
Symptome eines Kollagenmangels – wann lohnt sich eine Ergänzung?
Kollagenmangel äußert sich auf verschiedene Weise. Am häufigsten bemerken Sie möglicherweise Folgendes: Veränderungen im Erscheinungsbild der Haut Kollagenmangel macht sich am deutlichsten auf der Haut bemerkbar. Sie wird weniger fest, verliert an Elastizität, es bilden sich Falten und die Haut sieht müde und trocken aus. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass Ihre Haut langsamer heilt und anfälliger für Reizungen ist. Probleme mit Gelenken und Muskeln Kollagen ist ein sehr wichtiges Protein für die Gesundheit von Gelenken und Bindegewebe. Sein Mangel führt zu Gelenkschmerzen, größerer Steifheit und Anfälligkeit für Schäden. Brüchige Haare und Nägel Wenn Ihr Haar trocken und stumpf ist und auszufallen beginnt und Ihre Nägel brüchig werden und leicht brechen, kann es sein, dass Ihrem Körper Kollagen fehlt.So schützen Sie Kollagen jeden Tag – praktische Tipps
Sie wissen bereits, welche Faktoren den Kollagenabbau im Körper beeinflussen. Was tun, um dies zu verhindern?- Verwenden Sie Cremes mit UV-Filter - UV-Strahlung ist einer der größten Feinde von Kollagen. Es zerstört seine Struktur und führt zu Falten und schlaffer Haut. Tragen Sie täglich Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher auf, auch im Winter, vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung während der Hauptsonnenstunden und tragen Sie an den sonnigsten Tagen einen Hut und eine Sonnenbrille.
- Hören Sie auf zu rauchen - Zigarettenrauch enthält Giftstoffe, die Kollagenfasern zerstören und deren Regeneration hemmen. Rauchen beschleunigt den Alterungsprozess der Haut und führt zu Falten und Festigkeitsverlust. Daher ist die Raucherentwöhnung einer der besten Schritte, um Kollagen zu schützen und den Zustand des gesamten Körpers zu verbessern.
- Achten Sie auf eine Ernährung, die reich an Inhaltsstoffen ist, die die Kollagenproduktion unterstützen – Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss auf den Kollagenspiegel in Ihrem Körper. Integrieren Sie diese Inhaltsstoffe in Ihre Ernährung und Ihre Haut wird es Ihnen danken.
- Produkte, die reich an Vitamin C sind – z.B. Paprika, Zitrusfrüchte, Kiwi – unterstützen die Kollagensynthese.
- Proteinquellen – Fleisch, Fisch, Eier, die die für den Kollagenaufbau notwendigen Aminosäuren liefern.
- Gesunde Fette – Avocado, Nüsse, Olivenöl, unterstützen die Hautelastizität.
- Gemüse und Obst reich an Antioxidantien, wie Blaubeeren oder Spinat, die Kollagen vor Schäden schützen.
- Ergänzen Sie Kollagen - Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtige Menge an Inhaltsstoffen über Ihre Ernährung aufzunehmen, denken Sie über eine Nahrungsergänzung nach. Auswählen hydrolysiertes Fischkollagen, das eine hohe Bioverfügbarkeit aufweist, und suchen Sie nach Produkten, die mit Vitamin C angereichert sind, was die Wirksamkeit der Nahrungsergänzung erhöht.
- Vermeiden Sie überschüssigen Zucker - Eine zuckerreiche Ernährung beschleunigt den Glykationsprozess, der die Kollagenfasern schädigt. Versuchen Sie, Süßigkeiten, verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke einzuschränken, um Kollagen zu schützen und Ihre Haut straff zu halten.
- Sorgen Sie für gesunden Schlaf und reduzieren Sie Stress - Im Schlaf regeneriert sich der Körper, d.h. er produziert auch Kollagen. Zu wenig Schlaf oder chronischer Stress stören diesen Prozess meist. Versuchen Sie daher, 7-8 Stunden am Tag zu schlafen, um sich gut zu regenerieren.
Funktioniert eine Kollagenergänzung?
Die Nahrungsergänzung mit Kollagen ist zu einer der beliebtesten Methoden geworden, um das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern, Gelenke und Haare zu stärken und den Alterungsprozess zu verzögern. Allerdings lohnt es sich, auf bewährte Produkte zu setzen, die sich von der Konkurrenz abheben.Warum Supersonic Collagen Beauty Drink wählen?
Supersonic Collagen Beauty Drink ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hydrolysiertes Kollagen mit zusätzlichen Inhaltsstoffen kombiniert, die seine Wirkung unterstützen. Was ist darin enthalten? Hydrolysiertes Fischkollagen Wir verwenden Peptan® Fischkollagenhydrolysat, das sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet. Durch den Hydrolyseprozess wird Kollagen in kleinere Peptide zerlegt, die besser aufgenommen und vom Körper zur Regeneration von Haut, Gelenken und Bindegewebe genutzt werden. Zusätzliche Wirkstoffe Supersonic Collagen Beauty Drink enthält Inhaltsstoffe, die die Wirkung der Nahrungsergänzung verstärken: Vitamin C, das die Kollagensynthese unterstützt und deren Absorption beschleunigt, Hyaluronsäure, die für eine intensive Hautfeuchtigkeit sorgt, und Biotin, das Haare und Nägel stärkt. Eine Kollagenergänzung funktioniert, aber denken Sie daran, was seinen Abbau verursacht und was Sie vermeiden sollten, damit Sie sich über einen Mangel keine Sorgen machen müssen. Probieren Sie Supersonic Collagen Beauty Drink und sehen Sie, wie einfach es ist, Kollagen zu pflegen, und sehen Sie die Auswirkungen auf Ihre eigene Haut!Sind Sie auf der Suche nach einer nahrhaften und sättigenden Mahlzeit?
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