Ernährungsberater
Karolina Dobrowolska-Zrałka
Die Popularität von „Protein“-Diäten hat zu der weitverbreiteten und leider irrigen Annahme geführt, dass alle Kohlenhydrate den Erfolg einer Diät zur Gewichtsreduktion gefährden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass nur die Aufrechterhaltung des richtigen Verhältnisses zwischen Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten den ordnungsgemäßen Ablauf der Stoffwechselprozesse gewährleistet, die täglich im menschlichen Körper ablaufen. Was gibt es sonst noch Wissenswertes über Kohlenhydrate?
Zusammenfassung:
- Einfache und komplexe Kohlenhydrate sind eine Energiequelle für den Körper. Sie sind außerdem eine Quelle für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien.
- Eine ausgewogene Kohlenhydrat-Diät beinhaltet den Verzehr komplexerer Kohlenhydrate bei gleichzeitiger Einschränkung einfacher Zucker.
- Eine gesunde Ernährung sollte alle Makronährstoffe im richtigen Verhältnis enthalten. Um eine ausreichende Versorgung mit allen notwendigen Nährstoffen zu gewährleisten, lohnt sich der Griff zu SUPERSONIC Food Powder.
Die Rolle von Kohlenhydraten im Körper
Die gesündesten Kohlenhydrate Komplex ist eine äußerst wichtige Energiequelle für unseren Körper. Aus diesem Grund ist es äußerst wichtig, dass jede Diät, auch Schlankheitsdiäten, die entsprechende Menge dieses Makronährstoffs liefert. Kohlenhydrate sind in Form von Glykogen in den Muskeln und in der Leber eine Art Energiespeicher. Dadurch kann unser Körper bei jeder körperlichen Betätigung auf diese Reserven zurückgreifen und es fällt ihm leichter, zwischen den Mahlzeiten den richtigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten. Komplexe Kohlenhydrate und mit der Nahrung zugeführte einfache Lebensmittel sind neben ihrer Energiefunktion auch eine Quelle vieler Vitamine, Mineralstoffe und wertvoller Ballaststoffe. Besonders wichtig ist seine Bedeutung während einer Reduktionsdiät, da es dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl länger aufrechtzuerhalten. Basierend auf zahlreichen wissenschaftlichen Studien zu Ernährungsempfehlungen wird davon ausgegangen, dass bei einer ausgewogenen Ernährung Kohlenhydrate mindestens 45–65 % der gesamten Energie aus der Nahrung liefern sollten. In diesem Fall werden Stärkeprodukte ihre Hauptquelle sein. Allerdings einfache Kohlenhydrate und Disaccharide sollten etwa 15–25 % der Energie ausmachen und hauptsächlich aus Obst und Gemüse stammen.Kohlenhydrat-Diät
Kohlenhydrat-Diät Ergänzt mit der entsprechenden Menge an Proteinen hat es anabole Eigenschaften und wird vor allem Fitness- und Bodybuilding-Enthusiasten empfohlen. Bei dieser Art der Ernährung kommt es vor allem darauf an, sich auf die richtigen Kohlenhydrate zu konzentrieren. Eine gesunde und damit ausgewogene Kohlenhydrat-Ernährung ist ein umfassender Ernährungsplan, der jedoch frei von Einfachzuckern sein sollte. Diese Arten von Kohlenhydraten kommen vor allem in Weißbrot, kohlensäurehaltigen Getränken und handelsüblichen Süßigkeiten vor. Es handelt sich um Einfachzucker, die sich in unserem Körper in Form von unerwünschtem Fettgewebe ansammeln. Das Grundprinzip der meisten Kohlenhydratdiäten ist der Verzehr komplexer Zucker, die in Vollkorngetreide enthalten sind.SUPERSONIC Food Powder – eine Quelle komplexer Kohlenhydrate
Eine kohlenhydratarme Ernährung kann zu Nährstoffdefiziten und in der Folge zu Konzentrationsstörungen, chronischer Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen führen. Bei einem langfristigen Mangel an diesem Makronährstoff beginnt unser Körper, Energie aus Proteinen zu beziehen, die anstelle des Muskelaufbaus als Energiematerial verwendet werden. Vor Kohlenhydraten muss man keine Angst haben, es lohnt sich jedoch, sie bewusst zu wählen. Eine ausgezeichnete Quelle für diesen Inhaltsstoff in der Ernährung sind Naturprodukte auf Basis pflanzlicher Inhaltsstoffe wie SUPERSONIC Food Powder. Dank der innovativen Formel weist diese leicht verdauliche und sättigende Mahlzeit keinen klaren Mengenvorteil von einem oder zwei Makronährstoffen auf. Es zeichnet sich durch seine ausgewogene Zusammensetzung aus, in der Kohlenhydrate und Proteine in ausgewogenen Anteilen vorhanden sind.Bibliographie:
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