Was man essen sollte, um gut zu schlafen – Diät gegen Schlaflosigkeit!

Einschlafschwierigkeiten können zu Gedächtnis- und Konzentrationsproblemen sowie zu einer allgemeinen Verschlechterung der Lebensqualität führen. Es ist erwiesen, dass der Schlaf durch die Ernährung beeinflusst werden kann. Richtig Schlafhygiene erfordert, nicht hungrig oder überfüttert zu Bett zu gehen. Doch was sollte man essen und was sollte man vermeiden, um jeden Morgen ausgeruht und voller Energie aufzuwachen?

Zusammenfassung:

• Schlafstörungen haben verschiedene Ursachen. Eine wesentliche Rolle spielen die tägliche Ernährung, der Konsum von Alkohol, die Verwendung beliebter Genussmittel und „Aufputschmittel“ oder ein zu spätes Abendessen.
• Eine ausgewogene Ernährung ist der Verbündete des Körpers, wenn... Schlafstörungen zu Schlaflosigkeit führen. Eine besonders wichtige Mahlzeit ist das Abendessen sowie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Entspannung und Entspannung fördern, wie Tryptophan, Magnesium und Cholin.
• Die innovativen Produkte SUPERSONIC Calm Cacao und SUPERSONIC Food Powder PLUS unterstützen durch passend zusammengesetzte Inhaltsstoffe einen gesunden Schlaf.

Warum leiden wir unter Schlafstörungen?

Das Wichtigste bei der Behandlung von Schlaflosigkeit ist die Suche nach den Ursachen. Eine besonders wichtige Frage ist, ob Schlafstörungen eine Ursache oder eine Folge falscher Ernährungsgewohnheiten sind. In jedem Fall muss sich die Diättherapie auf die Entwicklung korrekter Gewohnheiten und die Aufklärung im Bereich eines allgemein verstandenen gesunden Lebensstils konzentrieren. Ohne eine solche Grundlage SchlaftablettenSowohl pflanzliche als auch verschreibungspflichtige Medikamente sind nur vorübergehende Hilfe. Wenn wir auf die richtige Ernährung achten, werden sie möglicherweise überhaupt nicht benötigt.

Schlafdiät

Eine richtige Ernährung ist eine hervorragende Lösung gegen Schlaflosigkeit. Die wichtigste Mahlzeit für Menschen mit Schlafstörungen ist das Abendessen. Man kann sogar sagen, dass ein gutes Abendessen für einen gesunden Schlaf sorgt. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Es sollte aus Kohlenhydraten mit einem niedrigen glykämischen Index bestehen. Produkte aus dieser Gruppe werden langsam und lange verdaut und sorgen so für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl. Aber das ist noch nicht alles. Eine Diät, die hilft, Schlaflosigkeit zu überwinden, muss Inhaltsstoffe wie Tryptophan, Cholin und Magnesium enthalten.

• Tryptophan ist an der Produktion von zwei wichtigen Hormonen beteiligt, Serotonin und Melatonin. Diese Verbindung hilft, den täglichen Rhythmus von Wachheit und Schlaf zu regulieren. Ein zu niedriger Melatoninspiegel in Kombination mit einem hohen Stresshormonspiegel kann zu anhaltenden Schlafproblemen führen.
• Cholin unterstützt die Funktion der Nebennieren und trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems bei, das für die richtige Schlafinduktion unerlässlich ist.
• Magnesium erhöht die Schlafdauer und Schlafeffizienz erheblich. Gleichzeitig gleicht es den natürlichen Melatoninspiegel aus.

Innovative SUPERSONIC-Produkte für guten Schlaf

Langer und gesunder Schlaf ist die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Eine richtige Ernährung mit nährstoffreichen Produkten in Form von ausgewogenen Mahlzeiten zur schnellen Zubereitung und Getränken auf Basis natürlicher Zutaten bietet zahlreiche Vorteile. Wer seinen Schlaf optimieren möchte, kann zu beruhigendem und entspannendem Kakao greifen SUPERSONIC Calm Cacao. Dank der Zugabe von Adaptogenen hat es eine große beruhigende Wirkung, während das Vorhandensein von Tryptophan den Tagesrhythmus perfekt reguliert und zur Produktion von Melatonin beiträgt.

Zusammenfassung

Der Schlaf wird von vielen Faktoren bestimmt. Sie können die Qualität jedoch durch eine entsprechende Ernährung beeinflussen. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt den Schlaf und schützt in gewissem Maße vor möglicher Schlaflosigkeit. Wenn Sie entspannende Rituale wie ein Aromabad oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik mit einer Tasse dampfendem Kakao hinzufügen, werden Sie am Morgen mit Sicherheit ausgeruht und voller Energie aufwachen.

Bibliographie:

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