Vitamine für Senioren – was ergänzen Senioren?

Es gibt viele Theorien, die die im Körper ablaufenden Prozesse erklären. Trotz ihrer Vielzahl muss betont werden, dass eines sicher ist: Veränderungen im Zusammenhang mit dem Alterungsprozess können zu einem Mangel an einigen Nährstoffen, insbesondere Vitaminen, führen. Deshalb sollten Senioren besonders darauf achten, was auf ihrem Teller landet. Wie sollten sich Menschen über 65 ernähren? Schauen wir uns an, welche Vitamine und Elemente besonders wichtig sind.

Zusammenfassung:

• Eine ausgewogene Ernährung für Senioren sollte Gemüse, Obst, hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und komplexe Kohlenhydrate umfassen.
• Besonders wichtige Bestandteile der Seniorenernährung sind die Vitamine A, B12, C, D und E sowie Kalzium und Eisen.
• SUPERSONIC Food Powder ist ein schmackhafter, einfach zuzubereitender und hochwertiger Ersatz für eine traditionelle Mahlzeit, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die in der Ernährung jedes Seniors unverzichtbar sind.

Gesunde Ernährung – Senior auf Diät

Mit der Zeit wird die Nährstoffdichte der von uns verzehrten Nahrung immer wichtiger. Mahlzeiten für Senioren sollten daher möglichst viele Nährstoffe enthalten, auch wenn der Kaloriengehalt der Nahrung reduziert ist. Eine ausgewogene Ernährung für Senioren sollte daher reich an Gemüse und Obst sein, die viele wertvolle Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mikro- und Makroelemente, Antioxidantien und wertvolle Ballaststoffe liefern. Es muss außerdem hochwertiges Protein, komplexe Kohlenhydrate und gesunde Fette, einschließlich ungesättigter Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, enthalten.

Mineralien und Vitamine für Senioren

Die tägliche Ernährung von Menschen über 65 Jahren muss folgende Vitamine enthalten:

• Vitamin A – ist unter anderem für die ordnungsgemäße Funktion des Sehorgans verantwortlich
• Vitamin B12 – unterstützt die Funktion des Gehirns und des Nervensystems. Bei einem Mangel an diesem Vitamin kann es zu Müdigkeit, Schwindel und einer verminderten geistigen Leistungsfähigkeit kommen
• Vitamin C – unterstützt die natürliche Immunität des Körpers
• Vitamin D – stimuliert die Funktion des Immun- und Nervensystems, beeinflusst den Mineralstoffwechsel der Knochen
• Vitamin E – auch „Vitamin der Jugend“ genannt – bekämpft freie Radikale und verzögert den Alterungsprozess des Körpers.

Mikro- und Makroelemente sind in der Ernährung von Senioren gleichermaßen wichtig, darunter:

• Kalzium – hilft bei der Regulierung des Herzrhythmus und hält das Skelettsystem in gutem Zustand
• Eisen – ist an hämatopoetischen Prozessen beteiligt, sein Mangel kann Schwindel, Müdigkeit, Lethargie und Konzentrationsprobleme verursachen und in extremen Fällen zu Anämie und Anämie führen.

SUPERSONIC Food Powder – eine Fundgrube an Vitaminen

Sich im Alter gesund zu ernähren, ist manchmal eine echte Herausforderung. Man hat nicht immer den Appetit, die Kraft zum Einkaufen oder einfach keine Lust zum Kochen. Deshalb ist SUPERSONIC Food die perfekte Lösung für jeden Senior, der sich gesund und lecker ernähren möchte, ohne selbst Mahlzeiten zubereiten zu müssen. Der köstliche und schnell zubereitete Cocktail liefert in perfekten Proportionen Eiweiß, Kohlenhydrate, ungesättigte Fette, Ballaststoffe, eine Reihe von 26 Mikro- und Makroelementen sowie Vitamine. Somit unterstützt es perfekt die Immunität, die mit zunehmendem Alter abnimmt und den Alterungsprozess verzögert.

Zusammenfassung

Ab dem 65. Lebensjahr ist die richtige Ernährung wichtiger denn je. Obwohl der Energiebedarf sinkt, steigt der Nährstoffbedarf. Deshalb ist eine ausgewogene Ernährung voller Vitamine und Mineralstoffe der Schlüssel zu guter Gesundheit, hervorragender körperlicher und geistiger Verfassung und der nötigen Vitalität, um den Alltag zu meistern.

Bibliographie:

1. Ahmed, T. & Haboubi, N. (2010). Beurteilung und Management der Ernährung älterer Menschen und ihrer Bedeutung für die Gesundheit. Klinische Interventionen im Alter, 5, 207
2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Nutrition-needs-when-youre-over-65
3. https://www.healthline.com/health/healthy-eating-for-seniors