Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeit für den Sommer!

Es wird viel darüber gesprochen, wie wichtig es ist, den Körper richtig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Besonders im Sommer, wenn wir mit der Hitze zu kämpfen haben, mehr reisen und körperlich aktiv sind. Bei erhöhter körperlicher Betätigung und hohen Temperaturen kommt es sehr leicht zu einer Dehydrierung, deren Auswirkungen gesundheitsgefährdend sein können. Um dies zu verhindern, ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Zusammenfassung:

• Wasser ist an vielen wichtigen Lebensprozessen beteiligt. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist die Grundlage für Wohlbefinden und ein effektives Funktionieren im Alltag.
• Die besten feuchtigkeitsspendenden Getränke sind Wasser (mit einer ausgewogenen Mineralstoffzusammensetzung) und natürliche isotonische Getränke, die zusätzlich die bei körperlicher Betätigung verlorenen Elektrolyte wieder auffüllen.

Warum ist Wasser so wichtig?

Der Wassergehalt im menschlichen Körper beträgt bis zu 50-70 % (mit zunehmendem Alter nimmt die Menge ab). Wasser ist ein Grundbestandteil des Körpers, es „baut“ irgendwie unseren Körper auf. Es kommt in jeder Zelle vor, auch in der kleinsten. Wir können also mit Sicherheit sagen, dass der Mensch größtenteils aus Wasser besteht. Auch in unserem Körper ablaufende Reaktionen erfordern Wassermoleküle. Es ist an wichtigen Lebensprozessen beteiligt. Verantwortlich für:

• Thermoregulation, d. h. Aufrechterhaltung der richtigen Körpertemperatur,
• ordnungsgemäßer Ablauf von Stoffwechselprozessen und Schutz der Organe,
• Reinigung des Körpers (Entfernung von Giftstoffen und anderen Stoffwechselnebenprodukten),
• Transport, Auflösung und Aufnahme von Nährstoffen.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für Ihren Körper bringt viele Vorteile mit sich. Bereitstellung der richtigen Wassermenge verlangsamt den Alterungsprozess, Fügt Energie hinzu und unterstützt den Hormonhaushalt. Zu den Vorteilen von Trinkwasser gehören: Lindert Kopfschmerzen, steigert die Konzentration, unterstützt die Verdauungsprozesse und beugt Verstopfung vor. Wasser ist ein sehr wichtiger Bestandteil einer Schlankheitsdiät, weil beschleunigt den Stoffwechsel. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf den Zustand unserer Haut aus. Es spendet Feuchtigkeit und macht es glatt und elastisch.

Gefährliche Auswirkungen von Dehydrierung

Im Sommer sind wir besonders anfällig für Dehydrierung. Bei heißem Wetter und erhöhter körperlicher Aktivität verlieren wir schnell Wasser. Mangelnde regelmäßige Flüssigkeitszufuhr kann zu Folgendem führen: Wasserhaushaltsstörungen und Dehydrierung, Dies ist eine Folge des Wasserverlusts aus dem Gewebe. Untersuchungen zeigen, dass ein Verlust von 2 % des Körperwassers die kognitiven Fähigkeiten und die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Ein Wasserverlust von 3 % führt zu Müdigkeit, und ein Verlust von 5–8 % verdoppelt die Beeinträchtigung der körperlichen und geistigen Fitness des Körpers. Ein Wasserverlust von 10 % gilt als kritische Dehydrierung. Dies ist ein lebensbedrohlicher Zustand. Was sind die Symptome einer Dehydrierung?

• erhöhter Durst
• Schwindel und Kopfschmerzen
• Körperschwäche und Schläfrigkeit
• trockener Mund
• Appetitlosigkeit, Blähbauch
• erhöhte Herzfrequenz
• Fieber

Wenn Sie sich in einem Langzeitzustand befinden, kann es zu Dehydrierung kommen akute Funktionsstörungen des Körpers, Dazu gehören unter anderem:

• schnelles Atmen
• Blutdruckabfall
• Krämpfe
• Veränderung des Geisteszustandes
• Bewusstlosigkeit

Wie stellt man die richtige Flüssigkeitszufuhr sicher?

Gemäß den für die polnische Bevölkerung entwickelten Ernährungsstandards sollten Männer etwa 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken, während Frauen etwa 2 Liter trinken sollten. Allerdings ist der Bedarf an Wasser groß ist eine individuelle Angelegenheit und hängt von mehreren Faktoren ab. Sie lassen sich in 3 Gruppen einteilen:

• individuelle Faktoren: Geschlecht, Alter, Gesundheitszustand, körperliche Aktivität;
• Umweltfaktoren: Umgebungstemperatur, Luftfeuchtigkeit;
• Zusammensetzung der Ernährung.

Der individuelle Wasserbedarf lässt sich mit einem Umrechnungsfaktor berechnen, der davon ausgeht, dass man pro Kilogramm Körpergewicht 30 ml Wasser trinken sollte. Allerdings sollten die oben genannten Faktoren berücksichtigt werden, denn bei starker körperlicher Anstrengung, hoher Umgebungstemperatur oder bei bestimmten Krankheitszuständen (z. B. Fieber, Durchfall) ist der Wasserbedarf größer. Die Hauptquelle für Wasser in unserer Ernährung sind die Flüssigkeiten, die wir täglich zu uns nehmen (Mineralwasser, Tee, Kaffee, Milch, Säfte, Kompotte, kohlensäurehaltige Getränke). Etwas Wasser erhalten wir auch aus fester Nahrung und Stoffwechselprozessen.

Spenden süße Getränke Feuchtigkeit?

Süße Säfte und Getränke Sie dienen nicht der Flüssigkeitszufuhr. Sie stillen kurzzeitig den Durst und enthalten oft eine große Menge weißen Zucker, der zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führt. Um das richtige Niveau wiederherzustellen, entzieht der Körper den Zellen Wasser, was dazu führt, dass wir dehydrieren statt hydriert werden. Darüber hinaus enthalten süße Getränke eine große Menge unnötiger Kalorien, die keinen Nährwert haben. Das ist auch erwähnenswert Eines der am stärksten entwässernden Getränke ist Alkohol. Dies stört den Wasser- und Elektrolythaushalt und wirkt harntreibend. Daher ist es am besten, an heißen Tagen auf alkoholische Getränke zu verzichten.

Der beste Weg, hydriert zu bleiben

Flüssigkeiten gelten als die beste Flüssigkeitszufuhr Mineralwasser und isotonische Getränke. Jeden Tag Es lohnt sich, zu Wasser mit niedrigem oder mittlerem Mineralgehalt zu greifen. Für gesunde, körperlich aktive Menschen und Sportler werden stark mineralisierte Wässer empfohlen, die dabei helfen, den Verlust an Elementen auszugleichen. Achten Sie bei der Auswahl des Wassers auf die Mineralstoffzusammensetzung, die die gesundheitlichen Eigenschaften dieses Getränks bestimmt. Wenn wir den Geschmack des Wassers bereichern möchten, lohnt es sich, saisonale Früchte und ein paar Minzblätter hinzuzufügen. Wasser mit solchen Zusätzen schmeckt erfrischend, liefert Vitamine und spendet gleichzeitig unserem Körper Feuchtigkeit. Sie sind eine großartige Möglichkeit, hydriert zu bleiben isotonische Getränke, die zusätzlich die bei körperlicher Betätigung verlorenen Elektrolyte wieder auffüllen. Es gibt sie in verschiedenen Geschmacksrichtungen, was eine gute Lösung für Menschen ist, die nicht gerne „normales“ Wasser trinken. Bei der Auswahl eines isotonischen Getränks ist es jedoch wichtig, sich mit dessen Zusammensetzung vertraut zu machen. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Getränke enthalten Geschmacksverstärker und große Mengen weißen Zuckers, was definitiv nicht gut für unsere Gesundheit ist.

Isotonische Getränke mit natürlichen Zutaten

Die isotonischen SUPERSONIC-Getränke sind die perfekte Lösung für die richtige Flüssigkeitszufuhr. Sie zeichnen sich durch ihre natürliche Zusammensetzung aus, sie enthalten keine Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder weißen Zucker. Sie wirken ganzheitlich: Sie spenden perfekt Feuchtigkeit und unterstützen gleichzeitig die Alltagsfunktionen. In praktischen Flaschen eignen sie sich perfekt für Reisen, Training oder Arbeit. SUPERSONIC Beauty Isotonic spendet Feuchtigkeit und unterstützt gleichzeitig die Schönheit. Dank des Gehalts an Kokoswasser, Hyaluronsäure und Biotin spendet es dem Körper Feuchtigkeit von innen und wirkt sich positiv auf das Aussehen von Haaren, Haut und Nägeln aus. SUPERSONIC Performance Isotonisch hält den Körper außerdem mit Feuchtigkeit versorgt. Dank des Gehalts an pflanzlichen Adaptogenen und Guarana spendet es Energie, verbessert die Leistungsfähigkeit und den Zustand des Körpers und unterstützt die kognitiven Fähigkeiten (Fokus und Konzentration). Ein hydrierter Körper ist ein gesunder Körper, der richtig und effektiv funktioniert. Deshalb ist es so wichtig, die Gewohnheit zu entwickeln, regelmäßig Wasser zu trinken und jeden Tag die richtige Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Unser Körper wird es Ihnen auf jeden Fall danken!

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