Siliziumergänzung – wann ist sie nötig?

Obwohl Silizium in Diskussionen über Gesundheit oft übersehen wird, ist es ein wesentlicher Bestandteil für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Es beeinflusst viele Aspekte unserer Gesundheit, von der Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Haut bis hin zur Stärke von Knochen und Gelenken. Daher lohnt es sich, eine Siliziumergänzung in Betracht zu ziehen, insbesondere im Zusammenhang mit den gesundheitlichen Vorteilen.

Lohnt es sich, Silizium zu ergänzen?

Silizium ist ein Spurenelement, das eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung der Gesundheit von Knochen, Haut, Haaren und Nägeln spielt. Es ist ein in der Natur weit verbreitetes Element und seine Hauptquellen sind Pflanzen wie Obst, Gemüse, Getreide und Kieselwasser. Wenn Sie die Eigenschaften von Silizium kennen und wissen, wann eine Siliziumergänzung notwendig ist, kann dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre allgemeine Gesundheit haben.

Was sind die Symptome eines Siliziummangels?

Ein Siliziummangel im Körper kann zu einer Reihe gesundheitlicher Probleme führen, wie zum Beispiel:

• Schwächung von Haaren und Nägeln – Silizium ist wichtig für die Produktion von Keratin und sein Mangel kann zu brüchigen Haaren und Nägeln führen.
• Hautprobleme – ein Mangel an Silizium kann dazu führen, dass die Haut ihre Elastizität und Festigkeit verliert, was zu vorzeitiger Hautalterung führt.
• Knochenprobleme – Silizium unterstützt die Aufnahme von Kalzium, das für die Knochengesundheit wichtig ist. Sein Mangel kann das Osteoporoserisiko erhöhen.
• Gelenkprobleme – Siliziummangel kann zum Abbau von Knorpel und Bändern führen, was zu Gelenkschmerzen führt.

Wie kann man den Siliziummangel im Körper ausgleichen?

Um den Siliziummangel auszugleichen, lohnt es sich, zunächst die Essgewohnheiten umzustellen. Wenn Sie siliziumreiche Lebensmittel wie Bananen, Karotten, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Samen und Nüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies den Siliziumspiegel im Körper deutlich erhöhen. Das Trinken von Silikatwasser, das reich an Silizium ist, ist der nächste Schritt zur Ergänzung dieses Elements. Wenn eine Änderung der Essgewohnheiten und Kieselsäurewasser nicht ausreichen, lohnt es sich, über eine Nahrungsergänzung mit Silizium nachzudenken, die eine wirksame und schnelle Möglichkeit sein kann, den richtigen Spiegel im Körper wiederherzustellen.

Welches Silizium wird am besten absorbiert?

Es gibt viele Formen von Silikon auf dem Markt, aber nicht alle sind gleichermaßen resorbierbar. Man geht davon aus, dass organische Formen von Silizium, wie zum Beispiel Silizium aus Bambus oder Schachtelhalm, besser absorbiert werden als ihre anorganischen Gegenstücke. Eine weitere Form, die sich durch eine hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet, ist kolloidales Silizium, das in flüssiger Form erhältlich ist. Darüber hinaus können Formen von Silizium, die mit bioverfügbaren Trägern wie Cholin stabilisiert sind, auch die Bioverfügbarkeit erhöhen.

Silizium – Nahrungsergänzung – Indikationen und Kontraindikationen

Eine Siliziumergänzung wird Menschen mit Mangelerscheinungen empfohlen, deren Ernährung dieses Element nicht in ausreichender Menge enthält. Auch Sportler, die möglicherweise zusätzliche Unterstützung bei der Knochen- und Gelenkregeneration benötigen, können von einer Nahrungsergänzung profitieren. Darüber hinaus sollten auch ältere Menschen, deren Aufnahme von Silizium vermindert sein kann, über eine Ergänzung dieses für den Körper wichtigen Elements nachdenken.

Kontraindikationen

Bei Menschen mit Nierenproblemen sollte eine Silizium-Supplementierung mit Vorsicht erfolgen, da ein Überschuss dieses Elements die Nieren belasten kann. Auch schwangere und stillende Frauen sollten vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Nahrungsergänzung für Mutter und Kind unbedenklich ist.

Siliziumforschung

Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Vorteile einer Siliziumergänzung, insbesondere im Zusammenhang mit der Knochen- und Hautgesundheit. Eine Literaturübersicht zeigt, dass Silizium die Kollagensynthese unterstützt und die Hautelastizität verbessert. Untersuchungen zeigen auch potenzielle Vorteile bei der Vorbeugung von Osteoporose und der Unterstützung der Gelenkgesundheit.

Zusammenfassung

Der regelmäßige Verzehr von Silizium ist der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Knochen, Haut, Haare und Nägel. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit geeigneten Produkten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann helfen, Mangelerscheinungen entgegenzuwirken. Es lohnt sich jedoch immer, vor Beginn der Nahrungsergänzung einen Spezialisten zu konsultieren, um die für den individuellen Bedarf geeignete Form und Dosierung von Silizium auszuwählen.

Quellen:

Zeitschrift für Spurenelemente in Medizin und Biologie National Institutes of Health (NIH) – Nahrungsergänzungsmittel PubMed